Истерика у ребёнка. Как с этим справиться. Важно помнить:
· ребёнок не справляется с ситуацией, находится в тяжелом состоянии стресса или перегрузки, не имеет в данный момент другого способа, чтобы прожить свои чувства;
· Ваша реакция на поведение ребёнка закрепляет поведение ребёнка;
· первое, что надо сделать - обеспечить безопасность ребёнку, себе и окружающим. Разговоры потом, сначала помочь пережить это состояние.
4 шага для сопровождения:
1. Быть рядом, озвучить, что произошло (Ой, я вижу, что произошло/ понимаю, чего ты хотел... Тебе, больно/ обидно? Расстроился?).
2. Пожалеть (Мальчик взял у тебя совочек/время для прогулки закончилось/больше конфеты нельзя…).
3. Дать место и время справиться с чувствами. Не загасить/ переключить/ предложить что-то вкусное и т.д. А дать ему справиться с фрустрацией, оставаясь рядом. Показать, что вы не ушли/ не испугались, но при этом не передумали (Да, я вижу, что тебе хочется по-другому, но сейчас можно так. Мне жаль, что так получилось, но я все равно здесь, с тобой, люблю тебя и никуда не уйду).
4. Помочь. Обнять, предложить, как решить проблему, обсудить варианты и что произошло.
Что может помочь успокоиться ребёнку:
Дыхательные техники
1. Давай посчитаем до 10: вдох - 1 - выдох, вдох - 2 - выдох.
2. «Каждый палец - это свечка, давай попробуем их задуть?». Ребёнок дует на палец - вы его убираете и так пока все пальцы не спрячутся.
3. «Нюхать» цветы (можно понарошку). Просто предложите ребёнку вместе подышать, можно закрыть глаза и взять за руки: глубокий вдох через нос и длинный выдох через рот.
Пение
Напойте «вашу» песню или придумайте «песню-успокаивалку», которую можно петь всегда в таких ситуациях. Можно напевать историю о том, что случилось или просто помычать, обнимая и покачивая.
Ритм
Ритм успокаивает мозг - это может быть покачивание, постукивание, любое движение или песня, разговор, главное ритмично.
Прикосновения
Любой телесный контакт, успокаивающий вашего ребёнка. Это может быть поглаживание, проминания, сильное сжимание, массаж какой-то части тела - уха, плеча, руки.
Сенсорная депривация
Увести, туда, где меньше стимулов и спокойно. Дать нервной системе успокоиться в темном и тихом месте. Можно спрятать «в себя» или убрать громкий звук/яркий свет.
Время
Иногда только оно…
Как помочь себе?
Помните, что чувства и эмоции «накинулись» не только на ребёнка, но и вероятно на вас тоже.
Постарайтесь «затормозить» себя и понять, что происходит.
Приведите себя в чувства (обычным для себя способом).
Признайте свои чувства. Если вы злитесь - это нормально (Вопросы для саморефлексии: Как я реагирую на истерику? Почему так? Как я себя сейчас чувствую? Каких ресурсов недостаточно? Усталость/голод/другие планы? Мог/могла ли я отреагировать по-другому? Как?)
Проанализируйте, в чём причина истерики? Можно ли сейчас как-то решить проблему, если да, то как?
Сохраняйте спокойствие. Постарайтесь не подкреплять поведение ребёнка (Оставайтесь на стороне вашего ребёнка, не думайте об окружающих, сосредоточьтесь на своем ребёнке, ему нужна помощь).
Помогите ребёнку преодолеть истерику, справиться с фрустрацией и решить проблему (Помните, что истерика - это важный момент для выстраивания границ. Оставайтесь последовательным, но любящим родителем).
Техники для саморегуляции родителя
Если есть возможность отойти от ребёнка на 15 секунд, можно выйти в другую комнату, чтобы привести себя в порядок. Сделать глубокий вдох через нос и длинный выдох через рот. Повторить несколько раз, пока не станет легче.
Техника «Дыхание по квадрату». Вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания.
Повторить, каждый пункт держать 4 счета.
Техника заземления «5-4-3-2-1». Найдите 5 вещей, которые вы можете увидеть, 4 - потрогать, 3 - услышать, 2 - понюхать, 1 - ощутить на вкус (можно представить).
Техника «Радуга». Находите вокруг предметы всех цветов радуги по порядку.