🗓 Всемирный день борьбы с инсультом отмечается ежегодно 29 октября.…
🗓 Всемирный день борьбы с инсультом отмечается ежегодно 29 октября. Этот день учредила в 2006 году Всемирная организация по борьбе с инсультом. А история даты началась в 2004 году: тогда Всемирная организация здравоохранения объявила инсульт глобальной проблемой.
🎯Цель дня — привлечь внимание к проблеме инсульта, повысить осведомлённость людей о том, как его предотвратить, рассказать о ранних признаках и важности своевременной помощи. Инсульт — одна из главных причин смертности и инвалидности как в мире, так и в России.
❗️❗️❗️Простые шаги к предотвращению инсульта
❤️ Контролируйте артериальное давление! Оно не должно превышать 140/90 мм рт.ст. Контролируйте повышенное артериальное давление с помощью лекарств и измените образ жизни – это уменьшит риск инсульта;
⛹️♀️ Занимайтесь физическими упражнениями 5 раз в неделю! 20-30 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю снизят риск инсульта;
🍛 Ешьте здоровую сбалансированную пищу! Ешьте больше свежих фруктов и овощей: не менее 5 порций (400 грамм) в день. Снизьте употребление обработанной пищи – это снизит риск инсульта;
🎯Снизьте свой холестерин! Ограничьте потребление насыщенных жиров, избегайте обработанной пищи и занимайтесь физическими упражнениями — всё это поможет снизить холестерин и риск инсульта. Если изменение образа жизни не помогло снизить холестерин, обратитесь к вашему лечащему врачу — он назначит Вам лекарство;
🚶♀️Поддерживайте здоровый вес! Поддерживайте нормальный вес. Индекс массы тела (ИМТ) должен быть менее 25. *ИМТ = вес (кг/рост² (м);
🚭 Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений! Отказ от курения уменьшит риск развития инсульта у вас и живущих рядом с вами людей.
🍷 Уменьшите потребление алкоголя!
🍶 Контролируйте свой уровень сахара в крови! Правильное питание и физические нагрузки снижают риск развития приобретенного диабета и инсульта. Если у вас диабет, поговорите со своим врачом о том, как снизить риск инсульта.
💯 Развивайте умение владеть собой! Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта.
💤 Высыпайтесь! Важно исключить бессонницу и апноэ во сне, это важные факторы риска инсульта.
❗️Правильно подобранная терапия и следование рекомендациям врача минимизирует риски инсульта.
🇷🇺 Увеличение ожидаемой продолжительности жизни – важное направление нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». В рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия».
#ПланЗОЖ #За_медицину_здорового_долголетия_53
🎯Цель дня — привлечь внимание к проблеме инсульта, повысить осведомлённость людей о том, как его предотвратить, рассказать о ранних признаках и важности своевременной помощи. Инсульт — одна из главных причин смертности и инвалидности как в мире, так и в России.
❗️❗️❗️Простые шаги к предотвращению инсульта
❤️ Контролируйте артериальное давление! Оно не должно превышать 140/90 мм рт.ст. Контролируйте повышенное артериальное давление с помощью лекарств и измените образ жизни – это уменьшит риск инсульта;
⛹️♀️ Занимайтесь физическими упражнениями 5 раз в неделю! 20-30 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю снизят риск инсульта;
🍛 Ешьте здоровую сбалансированную пищу! Ешьте больше свежих фруктов и овощей: не менее 5 порций (400 грамм) в день. Снизьте употребление обработанной пищи – это снизит риск инсульта;
🎯Снизьте свой холестерин! Ограничьте потребление насыщенных жиров, избегайте обработанной пищи и занимайтесь физическими упражнениями — всё это поможет снизить холестерин и риск инсульта. Если изменение образа жизни не помогло снизить холестерин, обратитесь к вашему лечащему врачу — он назначит Вам лекарство;
🚶♀️Поддерживайте здоровый вес! Поддерживайте нормальный вес. Индекс массы тела (ИМТ) должен быть менее 25. *ИМТ = вес (кг/рост² (м);
🚭 Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений! Отказ от курения уменьшит риск развития инсульта у вас и живущих рядом с вами людей.
🍷 Уменьшите потребление алкоголя!
🍶 Контролируйте свой уровень сахара в крови! Правильное питание и физические нагрузки снижают риск развития приобретенного диабета и инсульта. Если у вас диабет, поговорите со своим врачом о том, как снизить риск инсульта.
💯 Развивайте умение владеть собой! Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта.
💤 Высыпайтесь! Важно исключить бессонницу и апноэ во сне, это важные факторы риска инсульта.
❗️Правильно подобранная терапия и следование рекомендациям врача минимизирует риски инсульта.
🇷🇺 Увеличение ожидаемой продолжительности жизни – важное направление нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». В рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия».
#ПланЗОЖ #За_медицину_здорового_долголетия_53