🌡️Температура при ОРВИ - сбивать или нет?
Повышение температуры тела - это естественная защита организма от инфекций, ни один вирус или микроб не способен выжить при достаточно высокой температуре. Поскольку вирусы погибают при температуре 38 градусов, то не стоит сразу же сбивать ее.
Температура до 39 °С - сигнал того, что организм находится в активной борьбе с инфекцией. Высокая температура запускает механизмы противовоспалительной регуляции. На фоне температуры активируются белки теплового шока, усиливается иммунная толерантность, увеличивается выработка противовоспалительных цитокинов. Это помогает в том числе снижать хроническое воспаление.
🌡При температуре до 37,5 и ознобе важно ориентироваться на самочувствие: согреться, укрыться, пить теплые напитки. Можно использовать липу и малину.
🌡Если температура поднимается выше, то можно делать холодные компрессы на лоб, обтирания водой с яблочным уксусом (1 л. воды + 3 ст.л. уксуса): обтирать сгибы локтей, под коленями и подмышечные впадины.
❗️Обтирания нельзя делать, если руки и ноги холодные!
До 39–39,5 °С можно не снижать температуру при условии, что нет патологии сердца и/или мозга, судорог и человек нормально ее переносит.
💦При высокой температуре есть риск обезвоживания, поэтому обязательно обильное питье.
🍯При высокой температуре нежелательны жгучие специи и мёд.
Если температура выше 40°С не снижается обычными жаропонижающими или состояние человека ухудшается, важно обязательно вызвать врача/скорую помощь.
А вот длительные 37,3–38 °С могут быть одним из признаков воспалительного процесса или других нарушений, особенно если такая температура держится больше 7 дней. В этом случае важно искать причину вместе с врачом.
🌿Травы, коренья и ягоды для снижения температуры:
🟢тысячелистник (снимает симптомы простуды и помогает снизить температуру при ОРВИ, отравлениях и ротавирусных инфекциях. 1 ст.л. травы залить стаканом кипятка, остудить и пить 3 раза в день)
🟢ромашка,
🟢липа,
🟢мелисса,
🟢календула,
🟢мята перечная,
🟢таволга,
🟢шалфей,
🟢клюква,
🟢брусника,
🟢лист и ягоды малины,
🟢ежевика,
🟢корень лопуха,
🟢лаванда,
🟢котовник,
🟢цветы бузины,
🟢василёк,
🟢иссоп.
Не забываем и про питьевой режим: больше воды, морсов без сахара. Можно пробить клюкву с брусникой без нагрева, делать настой из душицы, березовых почек, календулы, липового цвета, мяты перечной.
⬇️Жаропонижающие специи:
🟤имбирь,
🟤базилик,
🟤чабрец.
Повышение температуры влияет и на работу нервной системы. Во время болезни организм естественным образом снижает активность, появляется слабость и желание больше отдыхать. Это защитный механизм: так организм буквально заставляет нас остановиться, обеспечить себе покой и не бежать по делам во время болезни.
Если человек болеет без температуры, с точки зрения Аюрведы это может рассматриваться как накопление холода и Слизи: жар есть, но он не доходит до созревания и не выводится до конца. Одной из причин болезни без температуры может быть оксидативный стресс (дефицит глутатиона).
После пары дней температуры у меня появлялись красные пятна по телу - так было в течение многих лет, и я долго искала причину этому. Одна из версий в Аюрведе: жар-ветер поднимает интоксикацию и так называемую грязную кровь. Здесь внимание уделяют работе с печенью (детоксикации) и мажу - «ядовитым» субстанциям, которые, согласно Аюрведе, образуются из плохо переваренной пищи.
Мне помогло системное прохождение моего курса «Бережный детокс» и практика всех полученных знаний из Аюрведы, но это уже другая история.
Повышение температуры тела - это естественная защита организма от инфекций, ни один вирус или микроб не способен выжить при достаточно высокой температуре. Поскольку вирусы погибают при температуре 38 градусов, то не стоит сразу же сбивать ее.
Температура до 39 °С - сигнал того, что организм находится в активной борьбе с инфекцией. Высокая температура запускает механизмы противовоспалительной регуляции. На фоне температуры активируются белки теплового шока, усиливается иммунная толерантность, увеличивается выработка противовоспалительных цитокинов. Это помогает в том числе снижать хроническое воспаление.
🌡При температуре до 37,5 и ознобе важно ориентироваться на самочувствие: согреться, укрыться, пить теплые напитки. Можно использовать липу и малину.
🌡Если температура поднимается выше, то можно делать холодные компрессы на лоб, обтирания водой с яблочным уксусом (1 л. воды + 3 ст.л. уксуса): обтирать сгибы локтей, под коленями и подмышечные впадины.
❗️Обтирания нельзя делать, если руки и ноги холодные!
До 39–39,5 °С можно не снижать температуру при условии, что нет патологии сердца и/или мозга, судорог и человек нормально ее переносит.
💦При высокой температуре есть риск обезвоживания, поэтому обязательно обильное питье.
🍯При высокой температуре нежелательны жгучие специи и мёд.
Если температура выше 40°С не снижается обычными жаропонижающими или состояние человека ухудшается, важно обязательно вызвать врача/скорую помощь.
А вот длительные 37,3–38 °С могут быть одним из признаков воспалительного процесса или других нарушений, особенно если такая температура держится больше 7 дней. В этом случае важно искать причину вместе с врачом.
🌿Травы, коренья и ягоды для снижения температуры:
🟢тысячелистник (снимает симптомы простуды и помогает снизить температуру при ОРВИ, отравлениях и ротавирусных инфекциях. 1 ст.л. травы залить стаканом кипятка, остудить и пить 3 раза в день)
🟢ромашка,
🟢липа,
🟢мелисса,
🟢календула,
🟢мята перечная,
🟢таволга,
🟢шалфей,
🟢клюква,
🟢брусника,
🟢лист и ягоды малины,
🟢ежевика,
🟢корень лопуха,
🟢лаванда,
🟢котовник,
🟢цветы бузины,
🟢василёк,
🟢иссоп.
Не забываем и про питьевой режим: больше воды, морсов без сахара. Можно пробить клюкву с брусникой без нагрева, делать настой из душицы, березовых почек, календулы, липового цвета, мяты перечной.
⬇️Жаропонижающие специи:
🟤имбирь,
🟤базилик,
🟤чабрец.
Лайфхак: эфирное масло лимона + перечной мяты наносите на позвоночник и стопы.
Повышение температуры влияет и на работу нервной системы. Во время болезни организм естественным образом снижает активность, появляется слабость и желание больше отдыхать. Это защитный механизм: так организм буквально заставляет нас остановиться, обеспечить себе покой и не бежать по делам во время болезни.
Если человек болеет без температуры, с точки зрения Аюрведы это может рассматриваться как накопление холода и Слизи: жар есть, но он не доходит до созревания и не выводится до конца. Одной из причин болезни без температуры может быть оксидативный стресс (дефицит глутатиона).
После пары дней температуры у меня появлялись красные пятна по телу - так было в течение многих лет, и я долго искала причину этому. Одна из версий в Аюрведе: жар-ветер поднимает интоксикацию и так называемую грязную кровь. Здесь внимание уделяют работе с печенью (детоксикации) и мажу - «ядовитым» субстанциям, которые, согласно Аюрведе, образуются из плохо переваренной пищи.
Мне помогло системное прохождение моего курса «Бережный детокс» и практика всех полученных знаний из Аюрведы, но это уже другая история.