Что нужно знать о висцеральном жире?

Висцеральный жир скапливается вокруг органов брюшной полости, обеспечивая их защиту, но его объем не должен превышать норму. Избыток висцерального жира опасен, так как провоцирует нарушение обмена веществ, лимфо-и кровообращения, вентиляции легких, гормонального фона.

Для определения риска избытка висцерального жира используют измерение окружности талии (ОТ): сантиметровой лентой по среднеподмышечной линии на середине расстояния между вершиной гребня подвздошной кости и нижним краем последнего ребра. Норма для мужчин < 94 см, для женщин < 80 см. Также смотрят соотношение окружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ). ОБ измеряется в самой широкой их области на уровне ягодиц. Показатель соотношения ОТ/ОБ не должен превышать 1,0 у мужчин и 0,85 у женщин.

Для определения состава тела широко используется биоимпедансометрия, которую можно пройти в центрах медицины здорового долголетия.

Изменение образа жизни посредством коррекции питания и расширения объема физических нагрузок является основой поддержания массы тела. Голодание не рекомендуется в связи с отсутствием данных о его эффективности и безопасности в долгосрочном прогнозе.