МБУ ДООЦ "Чайка"

Если не уложиться в срок, неуплаченная сумма превратится в задолженность. Со следующего дня (со 2 декабря) начнут начисляться пени — 1/300 ключевой ставки за каждый день просрочки. А с ноября 2025 года у ФНС появились полномочия списывать такие долги прямо с банковских счетов без суда (если нет спора о сумме). Поэтому лучше проверить уведомление и оплатить вовремя. 

⚡️ Ходьба: путь к здоровью
 
❗️ Специалисты Управления Роспотребнадзора напоминают, что одним из самых простых, доступных и безопасных способов поддерживать здоровье и снижать риски развития многих заболеваний является ходьба.
 
🚶Ходьба не требует специального оборудования, экипировки или абонемента в спортивный зал, в то же время она:
✅ укрепляет сердечно‑сосудистую систему: регулярные прогулки помогают нормализовать артериальное давление, улучшают кровообращение и снижают риск развития ишемической болезни сердца и инсульта;
✅ поддерживает нормальный вес человека: даже неспешная ходьба увеличивает расход калорий, а при систематичности помогает контролировать массу тела и предотвращать ожирение;
✅ улучшает обмен веществ: физическая активность стимулирует чувствительность к инсулину и помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови;
✅ укрепляет опорно‑двигательный аппарат, мышцы ног и спины, поддерживает здоровье суставов и костей, снижает риск остеопороза.
✅ положительно влияет на психоэмоциональное состояние: прогулки на свежем воздухе уменьшают уровень стресса и тревожности, улучшают сон и повышают общую работоспособность.

📌 Роспотребнадзор советует соблюдать простые правила, чтобы ходьба приносила только пользу:
🔹 Выбирайте удобную обувь. Она должна хорошо фиксировать стопу, иметь амортизирующую подошву и не натирать. Это поможет избежать травм и дискомфорта
🔹 Следите за осанкой. Держите спину ровно, плечи расслаблены, голову не наклоняйте сильно вперёд. Так вы снизите нагрузку на позвоночник и суставы.
🔹 Начинайте с разминки. Перед основной частью прогулки выполните лёгкие движения для суставов (вращения, наклоны, махи), чтобы подготовить организм к нагрузке.
🔹 Соблюдайте питьевой режим. Особенно важно пить воду при повышенной интенсивности ходьбы. Лучше брать с собой бутылку воды и пить небольшими порциями.
🔹 Учитывайте погодные условия. В холодное время года одевайтесь по погоде, чтобы избежать переохлаждения.
🔹 Прислушивайтесь к своему самочувствию. Если во время ходьбы появляются боль в груди, сильное головокружение, одышка или другие неприятные симптомы – прекратите нагрузку и обратитесь к врачу.
       

#роспотребнадзор

🧠Мозг — это мышца. Если ее не нагружать новыми и сложными задачами, она атрофируется.
Главное правило: Новизна и сложность. Как только хобби становится рутиной — меняй задачу или усложняй правила.

✅Выбери одно хобби из списка и попробуй сегодня!

Правильная термическая обработка – надежный способ защититься от опасных бактерий и паразитов. Соблюдайте эти простые правила, чтобы сохранить здоровье всей семьи.

Обратите внимание на внутреннюю температуру продукта (не температуру сковороды или кастрюли!):

📌мясной фарш и блюда из него: не менее 71 °C в течение 2–3 минут;
📌цельные куски мяса (говядина, баранина): от 63 °C с выдержкой 3–4 минуты;
📌птица (курица, индейка): 74 °C в самой толстой части продукта;
📌рыба и морепродукты: 63 °C до непрозрачного состояния;
📌яйца: варить не менее 10 минут после закипания.

Особое внимание уделяйте мясу и птице – сок после приготовления должен быть прозрачным. Для точности используйте кухонный термометр: он помогает объективно оценить готовность. Помните, что цвет и текстура не всегда надежные показатели безопасности.

После приготовления не оставляйте блюда при комнатной температуре дольше двух часов, так как быстрое охлаждение предотвращает размножение микроорганизмов.

С Днём отца, дорогие мужчины! 🎉
Спасибо вам за то, что умеете быть надёжной опорой, за ваше терпение, за те важные уроки, которые вы даёте не словами, а поступками. Пусть дети гордятся вами, а каждый день приносит поводы для улыбки. Пусть в жизни будет больше спокойных, счастливых моментов рядом с семьёй!»