ЗДОРОВЬЕ ВНЕ ВОЗРАСТА с Авдеевой Светланой

В дополнение к зарядке🤸‍♀️

Мужскую сперму могут уничтожить колбаса и газировка
⠀
Врач-уролог предупреждает: ежедневная сосиска и баночка газировки могут стоить вам не только формы, но и шансов на отцовство.
⠀
— нитраты и консерванты в колбасе, сосисках и беконе снижают подвижность и структуру клеток

— фитоэстрогены в избытке сои — угнетают тестостерон

— трансжиры и сахар — влияют на гормональный фон и ведут к ожирению
⠀

Ела много - а результат минус 2 кг 🍃

За неделю очищения я ела, как мне казалось, даже много. Иногда думала: «Так, я переедаю». Без молочки, без мяса - но порции большие, тарелка полная.

А в итоге: минус 2 кг и - 1 см в объёмах везде.

И знаете, что я поняла? Дело не в том, сколько вы едите. Дело в том, что именно вы едите.

Качественная еда работает по-другому 👇

🌿 она реально усваивается - организм берёт из неё витамины, минералы, белок, а не откладывает «про запас»
🌿 она не задерживает воду - поэтому уходят отёки и сантиметры
🌿 она даёт сытость - потому что в ней есть клетчатка и объём
🌿 она не вызывает воспаления - а значит, тело не «раздувается»

Вот почему можно есть много - и худеть. Овощи, бобовые, зелень, тофу, крупы насыщают и одновременно работают на вас, а не против.

Это и есть главный смысл очищения: не голодать, а накормить тело тем, что ему действительно нужно 💚

Мне 57, и вот 10 привычек, о которых я хотела бы знать в 35 🤸‍♀️
⠀
Да, на видео я стою на руках. И нет, это не про спортзал и не про «я особенная». Это про то, что тело помнит всё - и хорошее тоже.
⠀
Если бы я могла вернуться в 35 и сказать себе одно слово, это было бы: «начинай». Не «с понедельника», не «когда похудею», не «когда будет время». Сейчас.
⠀
Вот 10 привычек, которые я считаю главными 👇
⠀
1⃣ Движение каждый день. Не подвиг, а привычка. Ходьба, растяжка, что угодно. Мышцы - это не про красоту, это про то, встанешь ли ты с кресла в 80.
⠀
2⃣ Сила важнее веса. После 35 мы теряем мышцы - и это ускоряет старение. Не гонитесь за цифрой на весах, держите силу.
⠀
3⃣ Убрать сахар. Не «немножко можно». Сахар ускоряет старение кожи, сосудов, мозга. Это самый быстрый способ постареть раньше времени.
⠀
4⃣ Белок в каждом приёме пищи. Мышцы, иммунитет, кожа - всё строится из него. Особенно после 45.
⠀
5⃣ Овощи и клетчатка. Половина тарелки. Это и вес, и сахар в крови, и микробиом.
⠀
6⃣ Замачивать крупы и бобовые. Мелочь, которая снимает нагрузку с пищеварения. Проверено годами.
⠀
7⃣ Сон - не роскошь. Недосып бьёт по гормонам и ускоряет старение. Спите столько, сколько нужно телу.
⠀
8⃣ Анализы раз в год. Не «когда прижало». Смотреть, чего не хватает - B12, ферритин, витамин D, гормоны.
⠀
9⃣ Не вскакивать резко утром. Мелочь про сосуды и давление, которую стоит знать смолоду.
⠀
1⃣0⃣ Относиться к себе как к главному активу. Не последним пунктом в списке. Первым.
⠀

И самое главное: дело не в том, чтобы стать «идеальной». Дело в том, что в 57 можно стоять на руках - если тело поддерживать годами. И нет, я не делала ничего сверхъестественного. Просто регулярно.
⠀

Тело в 75 - это отчёт о том, что вы делали в 45. А привычки в 45 - отчёт о том, что начали в 35.
⠀
Начать никогда не поздно. Даже если вам сейчас 50, 55 или 57. Я - живое доказательство 💪
⠀
А какая привычка из этого списка у вас уже есть? 👇

Вы получаете расшифровку врача, и можете прийти ко мне на консультацию🔥

Базовый чекап по 50 параметрам💙

за 1 890₽ вместо 4 530₽

Это оптимальная отправная точка, чтобы начать следить за здоровьем и не упустить распространенные скрытые отклонения на ранней стадии, еще до полявления выраженных симптомов. Он позволяет оценить состояние органов и систем, нарушения работы которых составляют 75-85% основных выявленных заболеваний\проблем со здоровьем.

Чекап содержит:
· Первичный опрос
· 9 анализов по 51 показателю
· Бесплатную подробную расшифровку

https://hellodoc.app/s/vbrmp/
Если еще нет, то вам будет предложено скачать приложение Hello.Doc👌

❗️ Это точно аллергия на еду?

13% людей в европейских исследованиях считали, что у них пищевая аллергия, а тесты подтвердили её у 0,8%.

Не каждая реакция на еду аллергия, и в её основе может лежать кишечный барьер.
.

Как система влияет на наше мышление

📣НОВОСТЬ ДНЯ📣

Врачи обсудили питание как инструмент лечения.
На всероссийской конференции рассматривали питание не только как профилактику, но и как часть лечения и реабилитации.

Тренд - питание встраивается в медицину. Как и нутрициология, в целом🥦