ТОП средств от осенней хандры

Состояние «нестояния» осенью вполне обосновано и имеет право на существование: меньше солнца, витамина Д, мелатонин растёт, серотонин падает + сезонные дефициты.

У меня в этом случае всегда 2-х этапный путь: вначале закрываем ВСЕ дефициты, а потом уже компенсируем состояние усталости, вялости и отсутствия настроения.

Сегодня показываю мой ТОП средств для второго, но не забываем поработать вначале с первым пунктом 👇

АРОМАТЕРАПИЯ

Люблю и считаю эффективной. Перечная мята, лаванда, ромашка римская, бергамот. Всё это мягко работает с нервной системой.

ДОБАВКИ

🖇️ Витамин Е (желательно смесь токоферолов)
🖇️ Экстракт зверобоя в капсулах или фильтр-пакеты для заваривания. Природный антидепрессант.
🖇️ Экстракт шафрана — тоже природный антидепрессант. Можно в капсулах или добавлять в еду.
🖇️ Карнитин или Элькар. Или коктейль: карнитин + стимол + лимонтар утром.
🖇️ Мексидол
🖇️ Кокарбоксилаза + L-теанин утром.
🖇️ Витамин С (желательно с биофлавоноидами) утром после еды.
🖇️ Витамин D
🖇️ Фолиевая кислота (200 мкг фолиевой + 200 мкг активной формы) + витамин В6.
🖇️ Пробиотики (Баланс или другие).
🖇️ Омега-3 — в капсулах или из еды, богатой ПНЖК.
🖇️ Допа-мукуна — как источник дофамина. Можно длительно.

При раздражительности и эмоциональных качелях есть целый ряд препаратов из разряда «ласковых». Но их лучше обсуждать с неврологом. Там есть нюансы.

*Пост носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. БАД не является лекарственным средством. Перед назначением нужна консультация специалиста.

**При беременности подход будет другой!