ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.1 703▲ 1,0 %+17 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4 378▼ 23,0 %было 5 817
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.372▲ 7,5 %было 354
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,6 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 9,8 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+16подписчиков за период
+7 самый большой прирост · 25 окт 2026−3 самая большая убыль · 28 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 9,5 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 20:10 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Многие думают, что многие думают, что курсы для тазового дна — это про улучшение секса. Или чтобы убрать торчащий низ живота. Или что это только для рожавших.
Но посмотрите, с какими темами часто приходят работать ко мне на курс “Тазовое дно 360”:
🔴Нарушение тонуса мышц тазового дна (гипертонус/гипотонус мышц тазового дна, недержание, подтекания, диастаз) 🔴Нарушение положения органов (опущение, спайки) 🔴Лимфатические и венозные застои (геморрой, варикоз) 🔴Боль и воспаление (цистит, хроническая тазовая боль, боли при месячных и при близости, боль в пояснице…)
И во всеми этими темами мне было безумно страшно начинать работать. Я боялась: а вдруг им не поможет то, что я дам на курсе? Вдруг не сработает?
Ведь даже с медицинской точки зрения не все проблемы можно решить. Или часто медицина решает свою задачу, а проблема продолжает существовать.
Мне хотелось разобраться: что делать дальше? Почему так происходит?
Меня двигал собственный опыт. У меня тоже были на заре карьеры постоянные циститы, я то и дело звонила мужу: “Купи, пожалуйста, таблетки”. Он спрашивал: “Опять?” Да, опять
Были и проблемы с мочеиспусканием. Я готовилась попасть в Книгу рекордов Гиннесса по качанию пресса и из-за напряжения мой мочевой пузырь не опорожнялся полностью Мне приходилось менять положение тела, привставать, пробовать ещё раз…
И эта проблема не исчезла после того, как я перестала стремиться к рекорду. Прошло пять-десять лет, а всё оставалось по-прежнему.
Я очень хотела решить эту проблему, глубоко разобраться в этой теме и в итоге смогла помочь себе. Я работала не с медицинской точки зрения, а через движение.
А в движение как способ решения проблем верят далеко не все, его чаще воспринимают как инструмент, чтобы накачать мышцы и создать красивую форму.
Еще иногда - как способ восстановления после травм. Но ведь проблемы с тазовым дном могут возникать и без травм
И на курсе, работая с движением и дыханием, мы можем влиять на работу внутренних органов опосредованно, через взаимодействие с поверхностной скелетной мускулатурой, к которой, в том числе, относится тазовое дно.
Чтобы помочь телу вернуться в состояние, где эти проблемы либо не возникают, либо проявляются меньше.
Поэтому я и пишу эти посты. Жду вас в комментариях выше, тема важная.
Когда симптомы цистита (постоянные позывы в туалет, рези, спазмы, ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря) возвращаются, легко попасть в замкнутый круг: неприятные ощущения — лечение — облегчение — и спустя время всё начинается снова. И закономерно возникает вопрос: почему?
В карусели рассказываю о двух возможных причинах этих симптомов: нарушении координации мочевого пузыря и сфинктеров и миофасциальной дисфункции и проблемах в области тазового дна. Во втором случае вы можете ощущать симптомы цистита, даже если причина не только в бактериальной инфекции.
При повторяющихся симптомах важно не ограничиваться одним и тем же объяснением, а разбираться, что именно происходит в вашем случае: действительно ли инфекция объясняет происходящее, нет ли трудностей с опорожнением мочевого пузыря и других возможных причин.
Иногда женщина настолько привыкает к изменениям после родов, что перестаёт замечать, сколько места они занимают в её жизни.
•Она больше не занимается активными тренировками. •Заранее при прогулках / поездках продумывает, где находится туалет. •Отказывается от бега и прыжков, потому что не хочет столкнуться с подтеканиями. •Избегает близости, если она вызывает дискомфорт.
Постепенно ограничения становятся частью привычной жизни. И вопрос «Можно ли что-то изменить?» даже не возникает.
Но приспособиться к проблеме и восстановиться — не одно и то же.
Именно поэтому мне так важны истории участниц, которые годами жили с симптомами, считали их неизбежными последствиями родов, а затем начали разбираться в том, что происходит с их телом и менять установку “родила - терпи”.
Я хочу, чтобы у женщин было больше информации о здоровье тазового дна и понимания того, куда обращаться за помощью.
Чтобы после родов не приходилось выбирать между терпением и отказом от привычной жизни.
Роды — важное событие в жизни женщины. Но это не повод отказываться от заботы о себе на годы вперёд.
А вам встречалась установка «родила — терпи»? Какие послеродовые изменения вам предлагали просто принять как данность?
Недавно меня отметили в комментариях под постом популярного зарубежного блогера. Я открыла его. Текст был о подтеканиях после родов.
Автор поделилась, как ее муж ищет по городу специальное впитывающее белье от недержания, фотографировалась в них.
Посыл был простой: это неизбежность, качаю мышцы, жду операцию.
Пост этот я увидела, потому что меня под ним отметили.
Участница, которая занималась со мной, живет за границей и не говорит по-русски. Она проходила мой курс «Тазовое дно 360», просто повторяя движения за видео — без перевода, без понимания слов, только через визуальный контакт с движением.
Она написала, что решение возможно.
Знаете, что меня поразило больше всего?
Она написала это открыто. Понимая, что пост читают тысячи людей, что это увидят ее друзья и знакомые. Ей было 100 проц неловко, но она не смогла промолчать. Потому что реальный опыт, вернувший ей свободу, оказался важнее условностей.
Я часто думаю о том, какую роль играют слова «это норма» в отношении нашего тела. За этими словами часто прячется не принятие, а отказ от поиска решения. Смириться с подтеканиями — значит вычеркнуть из жизни бег, прыжки, спонтанность. Согласиться на компромисс, который крадет качество жизни.
Большая часть проблем с тазовым дном — это не про «слабость», которую нужно героически тренировать. Это про закрепившиеся дисфункции, которые можно бережно решить. И для этого не нужны героические усилия. Нужны правильные настройки и регулярность.
Я вижу свою задачу не в том, чтобы не просто поднимать резонансные темы. А в том, чтобы давать вам решение и понимание, что с этим можно работать. Тихо, бережно, но возвращая себе контроль.
Рынок самых модных и инновационных устройств предлагает всё больше способов «позаботиться» о тазовом дне. Шарики (с вибрацией и без), электронные и бос- тренажёры, вибраторы, балансировочные подушки…
Листайте карусель — там разобрала популярные устройства и то, чего от них стоит ожидать.
❗️ Самое важное, что мне хочется донести: почему использование тренажёра не равно полноценной работе с тазовым дном? Потому что работа тазового дна идет через эти механизмы:
1- произвольное сокращение (осознанное) - мы думаем о мышце и специально сокращаем ее. Например, чтобы “дотерпеть” до туалета. Большинство “тренажеров” для тазового дна работают на этом уровне.
2- непроизвольное сокращение (рефлекторное) - тазовое дно включается само: •при кашле / смехе •когда поднимаете руку, встаете со стула, наклоняетесь •во время бега, прыжков, ходьбы и в любых повседневных движениях.
Нарушение рефлекторной работы - ключевая причина недержания, пролапса, боли, гипертонуса, снижения либидо и других проблем. Восстановить эту функцию с помощью даже самых модных и инновационных аппаратов, тренажеров и процедур НЕВОЗМОЖНО.
Задавайте вопросы в комментариях, буду рада обсудить с вами эту тему.
Сегодня у Глеба был утренник в садике. Обычно в это время у меня учеба или работа, но сегодня я была рядом.
И, признаюсь, очень волновалась. Накануне он переживал, а когда мы зашли в зал, просто расплакался. Ему было страшно.
Мы начали разговаривать, и оказалось, что его главный страх — не справиться.
— А что будет, если ты не справишься? — Ничего. — Тогда чего ты боишься? Я ведь люблю тебя не за то, что у тебя всё получается. Даже если не выйдет — я всё равно тебя люблю.
Часто мы, взрослые, заранее рисуем себе провал. Боимся, что не оправдаем ожиданий. А когда разбираемся, что случится, если не получится, — оказывается, что сам страх гораздо больше возможных последствий.
Потом я смотрела на выступление. И смотрела глазами не только мамы, но и специалиста по движению. Я видела, сколько невероятных усилий требует от ребенка то, что нам кажется простым. Как они учатся координировать тело, держать равновесие, согласовывать движения. Это огромная работа!
В детстве мы обладаем колоссальным двигательным разнообразием. Но взрослея, мы незаметно теряем его. Сужаем свой мир до привычной ходьбы. И после 40–50 лет вдруг с удивлением обнаруживаем, что даже простое движение вприпрыжку требует усилий. Тело, которое когда-то всё умело само, приходится заново учить чувствовать и координировать.
Мне немного грустно от того, как мы теряем эту связь.
Но сегодня всё-таки не об этом.
Сегодня я счастлива, что смогла сказать сыну самое важное: любовь не зависит от успехов и достижений.
Иногда, чтобы стать немножко взрослее, нужно просто разрешить себе не справиться. И всё равно быть любимым. ❤️
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
