Для меня привычные сценарии - это то, с чем я больше всего работаю, они разворачиваются в процессе работы со мной. И недостаточно "проработать" страх, а важно создать альтернативный сценарий. Или такой пример: вы хотите вырасти в доходах, а на самом деле у вас активирован совсем другой сценарий: как сохранить то, что есть.
Открытый канал
ID 75899565528401
Наталья Филиппова психолог
Я помогаю экспертам и предпринимателям, которые застряли на одном уровне дохода, пробить финансовый потолок через изменение состояния, устранения внутреннего конфликта: хочу-не хочу, блокирующих установок на уровне подсознания.
Написать в лс https://max.ru/u/f9LHodD0cOJ9OwTioBvSroeOHGUlJFh2m4TCf0GDubfW1T0v-MkmrXrfPlE
- Каналов в рубрике
- 25 572
- Место этого канала
- № 8 122
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
22 октября — 28 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
108
0,9 %
−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
139
0,5 %
было 153
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
31
32,1 %
было 50
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
19
0,7 %
было 19
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
17,8 %
0,3 п. п.
пунктир — было 17,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
22,30 %
10,4 п. п.
было 32,68 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
1,4
36,9 %
было 1,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 28 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
139просмотров за период 0,5 %
Средний охват поста — 19 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
22,30 %ER = реакции ÷ просмотры 10,4 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 09:23 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Публикация без текста
ПОЧЕМУ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ПОВТОРЯЮТСЯ ОДНИ И ТЕ ЖЕ СИТУАЦИИ?
И с вами Наталья Филиппова психолог и гипнолог, и больше всего на свете я люблю работать именно на уровне сценариев, когда меняем систему, а не кусочки пазла.
Замечали, что иногда обстоятельства меняются, а результат остаётся прежним?
Например, вы меняете работу, но снова оказываетесь человеком, который берёт на себя больше всех обязанностей, задерживается допоздна и не умеет отказывать.
Или начинаете новые отношения, обещаете себе, что теперь всё будет иначе, но спустя какое-то время обнаруживаете, что опять молчите о своих желаниях, избегаете сложных разговоров и стараетесь всем угодить.
У меня самой, еще до того, как я стала психологом, случилось 2 развода, когда я задумалась, а что я делаю не так. И сама пошла к психологу, чтобы кардинально изменить ситуацию. Результат этот терапии учится сейчас в МГУ, а моим третьим мужем мы уже построили дома и уже 20 лет вместе.
Кроме такого улучшения в жизни, вырос и доход, а также я открыла свою частную практику.
Поэтому я не на словах и не из книжек знаю про привычные сценарии.
Привычный сценарий может быть и в том, что вы уже несколько лет хотите увеличить доход, много учитесь, работаете, развиваетесь, но каждый раз, когда появляется возможность выйти на новый уровень, начинаете сомневаться, откладывать решения или соглашаться на менее выгодные условия.
Что общего у всех этих ситуаций?
Возможно, дело не только в обстоятельствах, но и в привычном способе реагирования, который вы используете снова и снова.
В психологии такие повторяющиеся модели можно рассматривать как жизненные сценарии. Они включают наши привычные мысли, ожидания, эмоциональные реакции и действия, которые в похожих обстоятельствах приводят к знакомым результатам.
Причём самое интересное, что мы далеко не всегда замечаем сам сценарий. Нам кажется, что просто не повезло с руководителем, партнёром, клиентами или обстоятельствами.
Конечно, внешние обстоятельства тоже имеют значение, и далеко не всё зависит от нас. Но иногда полезно посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Попробуйте небольшое упражнение.
Вспомните три ситуации за последний год, в которых вы получили результат, который вас не устроил.
А теперь задайте себе вопрос: «Что общего было в моём поведении в этих ситуациях?»
Возможно, вы обнаружите, что снова промолчали, согласились, отложили важное решение или отказались от возможности, которая была для вас значима.
Это ещё не означает, что вы нашли причину всех своих трудностей. Но вполне может стать началом интересного исследования.
В следующем посте расскажу, как обнаружить свой привычный сценарий с помощью пяти вопросов.
А пока поделитесь: есть ли в вашей жизни ситуация, про которую вы иногда думаете: «Ну вот, опять то же самое»? Ставьте огонечек, если есть ( кстати, как вы проявляетесь или не проявляетесь, взаимодействуете в соц сетях тоже часть вашего сценария😊)
P.S. слушаем аудио, там я тоже ценные мысли разместила ⬇️
И с вами Наталья Филиппова психолог и гипнолог, и больше всего на свете я люблю работать именно на уровне сценариев, когда меняем систему, а не кусочки пазла.
Замечали, что иногда обстоятельства меняются, а результат остаётся прежним?
Например, вы меняете работу, но снова оказываетесь человеком, который берёт на себя больше всех обязанностей, задерживается допоздна и не умеет отказывать.
Или начинаете новые отношения, обещаете себе, что теперь всё будет иначе, но спустя какое-то время обнаруживаете, что опять молчите о своих желаниях, избегаете сложных разговоров и стараетесь всем угодить.
У меня самой, еще до того, как я стала психологом, случилось 2 развода, когда я задумалась, а что я делаю не так. И сама пошла к психологу, чтобы кардинально изменить ситуацию. Результат этот терапии учится сейчас в МГУ, а моим третьим мужем мы уже построили дома и уже 20 лет вместе.
Кроме такого улучшения в жизни, вырос и доход, а также я открыла свою частную практику.
Поэтому я не на словах и не из книжек знаю про привычные сценарии.
Привычный сценарий может быть и в том, что вы уже несколько лет хотите увеличить доход, много учитесь, работаете, развиваетесь, но каждый раз, когда появляется возможность выйти на новый уровень, начинаете сомневаться, откладывать решения или соглашаться на менее выгодные условия.
Что общего у всех этих ситуаций?
Возможно, дело не только в обстоятельствах, но и в привычном способе реагирования, который вы используете снова и снова.
В психологии такие повторяющиеся модели можно рассматривать как жизненные сценарии. Они включают наши привычные мысли, ожидания, эмоциональные реакции и действия, которые в похожих обстоятельствах приводят к знакомым результатам.
Причём самое интересное, что мы далеко не всегда замечаем сам сценарий. Нам кажется, что просто не повезло с руководителем, партнёром, клиентами или обстоятельствами.
Конечно, внешние обстоятельства тоже имеют значение, и далеко не всё зависит от нас. Но иногда полезно посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Попробуйте небольшое упражнение.
Вспомните три ситуации за последний год, в которых вы получили результат, который вас не устроил.
А теперь задайте себе вопрос: «Что общего было в моём поведении в этих ситуациях?»
Возможно, вы обнаружите, что снова промолчали, согласились, отложили важное решение или отказались от возможности, которая была для вас значима.
Это ещё не означает, что вы нашли причину всех своих трудностей. Но вполне может стать началом интересного исследования.
В следующем посте расскажу, как обнаружить свой привычный сценарий с помощью пяти вопросов.
А пока поделитесь: есть ли в вашей жизни ситуация, про которую вы иногда думаете: «Ну вот, опять то же самое»? Ставьте огонечек, если есть ( кстати, как вы проявляетесь или не проявляетесь, взаимодействуете в соц сетях тоже часть вашего сценария😊)
P.S. слушаем аудио, там я тоже ценные мысли разместила ⬇️
ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ! ❤️
Я Наталья Филиппова — психолог, психотерапевт и гипнотерапевт.
Уже более 15 лет я помогаю менять неэффективные жизненные сценарии и создавать новые — те, которые помогают достигать целей, чувствовать себя увереннее и улучшать качество жизни.
Мои две основные темы — рост доходов, улучшение взаимоотношений и рост уверенности и самоценности
Ко мне приходят, когда:
✨ Много работают, а доход не растёт.
✨ Хотят повысить стоимость своих услуг, но боятся потерять клиентов.
✨ Знают, что способны на большее, но словно упираются в невидимый потолок.
✨ Хотят улучшить отношения с собой, партнёром, близкими или окружающими.
✨ Устали повторять одни и те же сценарии, хотя прекрасно понимают, что пора что-то менять.
Почему понимания проблемы часто недостаточно?
Я работаю в моём авторском методе МАРСА - это метод Активации, Разрешения и Создания Альтернативы.
В работе я объединяю психологические инструменты и гипнотические практики.
Мы не обязаны годами возвращаться к детству и искать виноватых среди родителей, чтобы начать изменения.
Вместо этого мы исследуем, что мешает двигаться к желаемому результату, и работаем над формированием новых способов восприятия, реагирования и поведения.
В основе моего метода три важных шага:
Гипнотические практики помогают не только понять изменения интеллектуально, но и прожить новый опыт. А повторение и применение его в жизни поддерживают формирование новых нейронных связей.
Моя задача — не просто помочь вам разобраться, почему что-то не получается, а помочь найти и освоить другой способ жить и действовать.
И ещё я очень люблю создавать практические инструменты, которые можно использовать самостоятельно.
🎁 ПОДАРКИ ДЛЯ ВАС
Я собрала в специальном боте свою коллекцию полезных материалов:
🎁 Руководство «Как пробить финансовый потолок».
🎁 Руководство «Как повысить цену» — для тех, кому сложно уверенно называть стоимость своей работы.
🎁 Гипнотические практики и самонастройки.
🎁 Психологические упражнения для самостоятельной работы.
🎁 Тест «Распаковка Тени» — чтобы познакомиться с непризнанными сторонами себя и обнаружить возможные скрытые ресурсы.
🎁 И другие полезные материалы для роста доходов, уверенности и улучшения отношений.
Забирайте подарки здесь:
👉 https://t.me/narcissovnapsy_bot
А в этом канале я рассказываю о психологии понятным языком, исследую и помогаю менять привычные сценарии, даю инструменты и практики для результатов.
Рада знакомству! ❤️
❗️P.S. И мне очень интересно: что вам сейчас важнее — рост доходов 🔥или улучшение отношений❤️ ставьте огонёчки или сердечки
Наталья Филиппова
Психолог • психотерапевт • гипнотерапевт
Автор метода МАРСА
Я Наталья Филиппова — психолог, психотерапевт и гипнотерапевт.
Уже более 15 лет я помогаю менять неэффективные жизненные сценарии и создавать новые — те, которые помогают достигать целей, чувствовать себя увереннее и улучшать качество жизни.
Мои две основные темы — рост доходов, улучшение взаимоотношений и рост уверенности и самоценности
Ко мне приходят, когда:
✨ Много работают, а доход не растёт.
✨ Хотят повысить стоимость своих услуг, но боятся потерять клиентов.
✨ Знают, что способны на большее, но словно упираются в невидимый потолок.
✨ Хотят улучшить отношения с собой, партнёром, близкими или окружающими.
✨ Устали повторять одни и те же сценарии, хотя прекрасно понимают, что пора что-то менять.
Почему понимания проблемы часто недостаточно?
Потому что можно прекрасно знать, как правильно поступить, но в привычной ситуации снова реагировать по-старому.
Например, понимать, что пора повысить цену, но продолжать её оправдывать.
Хотеть гармоничных отношений, но снова молчать, когда что-то не нравится.
Мечтать о больших результатах, но бояться проявляться.
Именно с такими сценариями я работаю.
Я работаю в моём авторском методе МАРСА - это метод Активации, Разрешения и Создания Альтернативы.
В работе я объединяю психологические инструменты и гипнотические практики.
Мы не обязаны годами возвращаться к детству и искать виноватых среди родителей, чтобы начать изменения.
Вместо этого мы исследуем, что мешает двигаться к желаемому результату, и работаем над формированием новых способов восприятия, реагирования и поведения.
В основе моего метода три важных шага:
АКТИВАЦИЯ — раскрываем внутренние качества и ресурсы, необходимые для достижения цели.
РАЗРЕШЕНИЕ — работаем с внутренними запретами и противоречиями, которые мешают использовать эти ресурсы.
СОЗДАНИЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ — формируем и закрепляем новый сценарий: как вы можете чувствовать себя, думать и действовать по-другому.
Гипнотические практики помогают не только понять изменения интеллектуально, но и прожить новый опыт. А повторение и применение его в жизни поддерживают формирование новых нейронных связей.
Моя задача — не просто помочь вам разобраться, почему что-то не получается, а помочь найти и освоить другой способ жить и действовать.
И ещё я очень люблю создавать практические инструменты, которые можно использовать самостоятельно.
🎁 ПОДАРКИ ДЛЯ ВАС
Я собрала в специальном боте свою коллекцию полезных материалов:
🎁 Руководство «Как пробить финансовый потолок».
🎁 Руководство «Как повысить цену» — для тех, кому сложно уверенно называть стоимость своей работы.
🎁 Гипнотические практики и самонастройки.
🎁 Психологические упражнения для самостоятельной работы.
🎁 Тест «Распаковка Тени» — чтобы познакомиться с непризнанными сторонами себя и обнаружить возможные скрытые ресурсы.
🎁 И другие полезные материалы для роста доходов, уверенности и улучшения отношений.
Забирайте подарки здесь:
👉 https://t.me/narcissovnapsy_bot
А в этом канале я рассказываю о психологии понятным языком, исследую и помогаю менять привычные сценарии, даю инструменты и практики для результатов.
Рада знакомству! ❤️
❗️P.S. И мне очень интересно: что вам сейчас важнее — рост доходов 🔥или улучшение отношений❤️ ставьте огонёчки или сердечки
Наталья Филиппова
Психолог • психотерапевт • гипнотерапевт
Автор метода МАРСА
☝🏻
🧚♀️Прогноз на неделю. Прогнозы бывают разные, а у нас психологический прогноз. Только самое важное. Удачной недели! 🧚♀️
🧚♀️Прогноз на неделю. Прогнозы бывают разные, а у нас психологический прогноз. Только самое важное. Удачной недели! 🧚♀️
Просмотры: 12
Публикация без текста
Просмотры: 13
ДАЙДЖЕСТ ПОСТОВ ЗА НЕДЕЛЮ
▪️ Хорошие отношения с собой — это когда вам с собой хорошо, но при этом вы не перестаёте хотеть большего
▪️ Как вам с собой живется? Проверьте за пять минут
▪️ Как улучшить отношения с собой?
▪️ Практика улучшения взаимоотношений с собой
▪️ Вы точно принимаете себя? Или только свою "хорошую" версию?
▪️ Практика активации и присвоения тени
▪️ Хорошие отношения с собой — это когда вам с собой хорошо, но при этом вы не перестаёте хотеть большего
▪️ Как вам с собой живется? Проверьте за пять минут
▪️ Как улучшить отношения с собой?
▪️ Практика улучшения взаимоотношений с собой
▪️ Вы точно принимаете себя? Или только свою "хорошую" версию?
▪️ Практика активации и присвоения тени
👆
Как и обещала, записала новую практику про активацию и присвоения Тени. Это аудио в формате удивительной истории. Соединитесь со своими глубинными ресурсами, которые находятся в Тени, скорее всего это именно та часть пазла, которой не хватало вам. Приятного прослушивания! Буду благодарна, если напишите пару слов о практике
Как и обещала, записала новую практику про активацию и присвоения Тени. Это аудио в формате удивительной истории. Соединитесь со своими глубинными ресурсами, которые находятся в Тени, скорее всего это именно та часть пазла, которой не хватало вам. Приятного прослушивания! Буду благодарна, если напишите пару слов о практике
Публикация без текста
Просмотры: 19
ВЫ ТОЧНО ПРИНИМАЕТЕ СЕБЯ? ИЛИ ТОЛЬКО СВОЮ «ХОРОШУЮ» ВЕРСИЮ?
❤️ Продолжаем нашу тематическую неделю «Как улучшить отношения с собой».
Сегодня поговорим о принятии.
Когда я спрашиваю: «Вы принимаете себя?» — чаще всего слышу: «Конечно!»
Но давайте проверим.
На самом деле вы принимаете себя, когда всё получается, когда вы успешны, продуктивны, уверены, хорошо выглядите и окружающие вами довольны.
А когда не получается?
Когда совершили ошибку.
Когда кто-то оказался успешнее вас.
Когда хочется полениться, отказаться от обязательств, позавидовать, разозлиться или просто ничего не делать.
Что происходит тогда?
Часто включается внутренний голос:
— Соберись!
— Мог бы и лучше!
— Посмотри, чего другие добились!
— Ну что ты опять всё испортил!
— Нельзя быть таким слабым!
И вот уже вместо принятия — внутренний прессинг.
Причём настолько привычный, что мы его даже не замечаем.
Просто к вечеру почему-то нет сил. Настроение испортилось. Появилось недовольство собой.
А ведь иногда мы целый день живём под давлением собственного внутреннего критика.
И САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ — МЫ МОЖЕМ ДАЖЕ НЕ ОСОЗНАВАТЬ, ЧТО С СОБОЙ ТАК ОБРАЩАЕМСЯ.
Знакомьтесь: ваша Тень
В аналитической психологии Карла Густава Юнга Тенью называют те стороны личности, которые человек не хочет признавать своими или привык отвергать.
Это не обязательно что-то плохое.
И даже собственная сила, привлекательность, амбиции и таланты могут оказаться в Тени, если когда-то проявлять их было небезопасно или не принято.
Мы не перестаём испытывать чувства и желания только потому, что запретили их себе.
Но можем перестать их замечать, признавать и понимать.
А затем удивляться собственным реакциям.
Знакомьтесь: ваша Тень
В аналитической психологии Карла Густава Юнга Тенью называют те стороны личности, которые человек не хочет признавать своими или привык отвергать.
Это не обязательно что-то плохое.
В Тени могут оказаться:
— злость, потому что «хорошие люди не злятся»;
— зависть, потому что «завидовать стыдно»;
— желание быть первым, потому что «нельзя выпячиваться»;
— потребность в отдыхе, потому что «лениться нельзя»;
— стремление к деньгам, потому что «думать о деньгах некрасиво»;
— желание получать внимание, потому что «скромность украшает»;
— умение говорить «нет», потому что «нельзя быть эгоистом».
И даже собственная сила, привлекательность, амбиции и таланты могут оказаться в Тени, если когда-то проявлять их было небезопасно или не принято.
Мы не перестаём испытывать чувства и желания только потому, что запретили их себе.
Но можем перестать их замечать, признавать и понимать.
А затем удивляться собственным реакциям.
Как распознать свою Тень?
Я подготовила специальный тест, который поможет исследовать те стороны себя, которые вы, возможно, привыкли не замечать.
👉 ПРОЙТИ ТЕСТ «РАСПАКОВКА ТЕНИ» https://no.noxford.ru/ten
Это инструмент саморефлексии, а не психологический диагноз.
💬 И вопрос для размышления:
А что вам сложнее всего разрешить себе: ошибаться, злиться, отдыхать, быть успешным или говорить «нет»?
P.S. сегодня в течении дня выложу еще голосовую практику про Тень
❤️ Продолжаем нашу тематическую неделю «Как улучшить отношения с собой».
Сегодня поговорим о принятии.
Когда я спрашиваю: «Вы принимаете себя?» — чаще всего слышу: «Конечно!»
Но давайте проверим.
На самом деле вы принимаете себя, когда всё получается, когда вы успешны, продуктивны, уверены, хорошо выглядите и окружающие вами довольны.
А когда не получается?
Когда совершили ошибку.
Когда кто-то оказался успешнее вас.
Когда хочется полениться, отказаться от обязательств, позавидовать, разозлиться или просто ничего не делать.
Что происходит тогда?
Часто включается внутренний голос:
— Соберись!
— Мог бы и лучше!
— Посмотри, чего другие добились!
— Ну что ты опять всё испортил!
— Нельзя быть таким слабым!
И вот уже вместо принятия — внутренний прессинг.
Причём настолько привычный, что мы его даже не замечаем.
Просто к вечеру почему-то нет сил. Настроение испортилось. Появилось недовольство собой.
А ведь иногда мы целый день живём под давлением собственного внутреннего критика.
И САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ — МЫ МОЖЕМ ДАЖЕ НЕ ОСОЗНАВАТЬ, ЧТО С СОБОЙ ТАК ОБРАЩАЕМСЯ.
Знакомьтесь: ваша Тень
В аналитической психологии Карла Густава Юнга Тенью называют те стороны личности, которые человек не хочет признавать своими или привык отвергать.
Это не обязательно что-то плохое.
В Тени могут оказаться:
— злость, потому что «хорошие люди не злятся»;
— зависть, потому что «завидовать стыдно»;
— желание быть первым, потому что «нельзя выпячиваться»;
— потребность в отдыхе, потому что «лениться нельзя»;
— стремление к деньгам, потому что «думать о деньгах некрасиво»;
— желание получать внимание, потому что «скромность украшает»;
— умение говорить «нет», потому что «нельзя быть эгоистом».
И даже собственная сила, привлекательность, амбиции и таланты могут оказаться в Тени, если когда-то проявлять их было небезопасно или не принято.
Мы не перестаём испытывать чувства и желания только потому, что запретили их себе.
Но можем перестать их замечать, признавать и понимать.
А затем удивляться собственным реакциям.
Знакомьтесь: ваша Тень
В аналитической психологии Карла Густава Юнга Тенью называют те стороны личности, которые человек не хочет признавать своими или привык отвергать.
Это не обязательно что-то плохое.
В Тени могут оказаться:
— злость, потому что «хорошие люди не злятся»;
— зависть, потому что «завидовать стыдно»;
— желание быть первым, потому что «нельзя выпячиваться»;
— потребность в отдыхе, потому что «лениться нельзя»;
— стремление к деньгам, потому что «думать о деньгах некрасиво»;
— желание получать внимание, потому что «скромность украшает»;
— умение говорить «нет», потому что «нельзя быть эгоистом».
И даже собственная сила, привлекательность, амбиции и таланты могут оказаться в Тени, если когда-то проявлять их было небезопасно или не принято.
Мы не перестаём испытывать чувства и желания только потому, что запретили их себе.
Но можем перестать их замечать, признавать и понимать.
А затем удивляться собственным реакциям.
Как распознать свою Тень?
Я подготовила специальный тест, который поможет исследовать те стороны себя, которые вы, возможно, привыкли не замечать.
👉 ПРОЙТИ ТЕСТ «РАСПАКОВКА ТЕНИ» https://no.noxford.ru/ten
Это инструмент саморефлексии, а не психологический диагноз.
💬 И вопрос для размышления:
А что вам сложнее всего разрешить себе: ошибаться, злиться, отдыхать, быть успешным или говорить «нет»?
P.S. сегодня в течении дня выложу еще голосовую практику про Тень
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…