1️⃣ DIM (дииндолилметан) 100 мг
Помогает печени переводить эстрогены в более «мягкие» формы.
Как пить:
• 1 капсула (100 мг) 1 раз в день
• во время еды, утром или днём
• курс 2-3 месяца, потом перерыв
• при беременности и лактации не принимать
Что может быть: головная боль, дискомфорт в животе, тёмная моча (это не опасно). Если самочувствие ухудшилось, снизьте дозу или отмените.
2️⃣ Кальция D-глюкорат 200-500 мг
Помогает организму выводить «отработанные» эстрогены через кишечник, чтобы они не возвращались в кровь.
Как пить:
• начните с 200 мг 1 раз в день
• при хорошей переносимости можно 250-500 мг 1-2 раза в день
• во время еды
• курс 2-3 месяца
• запивайте достаточным количеством воды и следите за стулом: клетчатка в рационе усиливает эффект
3️⃣ Инозитол 250-1000 мг
Улучшает чувствительность клеток к инсулину и гормональным сигналам. Особенно полезен, если есть СПКЯ, лишний вес или нерегулярный цикл.
Как пить:
• начните с 250 мг 1-2 раза в день
• постепенно повышайте до 500-1000 мг 2 раза в день
• натощак за 30 минут до еды или через 2 часа после (если тошнит, можно с едой)
• курс 3 месяца и больше
• порошок разведите в воде
Что может быть: тошнота или жидкий стул на высоких дозах. Тогда вернитесь к меньшей дозе.
Что ещё работает не хуже добавок 💛
• достаточно клетчатки (овощи, семена льна)
• ограничение алкоголя
• нормализация веса и сна
• магний и йод по показаниям (йод только после оценки щитовидной железы)
Добавки не заменяют обследование. Перед приёмом нужно сделать УЗИ молочных желёз (лучше на 5-12 день цикла) или маммографию после 40 лет. Если есть узлы, выделения из соска или боль только в одной груди, сначала к врачу.
Эти добавки помогают организму правильнее обмениваться эстрогенами и снижают чувствительность тканей к гормональным колебаниям.
Принимайте добавки после консультации врача, особенно если вы на гормональной терапии, есть заболевания щитовидной железы или гормонозависимые состояния.
Я подготовила для вас ответы на самые частозадаваемые вопросы про мастопатию и фиброаденомы.
👇👇👇
https://shefova.online/p/fcd889/