СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.670,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.211▼ 29,2 %было 320
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.18▼ 46,3 %было 36
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,4 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.25▼ 28,6 %было 36
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.37,9 %▼ 15,2 п. п.пунктир — было 53,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.8,53 %▼ 2,7 п. п.
было 11,25 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,3▲ 7,4 %было 1,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
211просмотров за период▼ 29,2 %
Средний охват поста — 25 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
8,53 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 2,7 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:25 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
⚽ 18 октября состоялся 4-й тур Воскресенской детской футбольной лиги Команда ФК "Конобеево" одержала крупную победу над ФК Центр(Хорлово) с разгромным счётом 9:0! 🔥🔥⚽⚽Молодцы💪
В г. Белоозёрский в зале единоборств прошло занятие "Активное долголетие". Инструктора пытаются максимально разнообразить тренировочный процесс. Например, на этом занятии участники делали упражнения на развитие координации и чувства равновесия. Почему это важно?
Ходьба по лежащему канату (или слэклайну) — это, прежде всего, тренировка баланса и профилактика падений, а не экстремальный спорт. Поскольку канат лежит на полу или низко над землей, риск травмы минимален, но мозг и мышцы получают интенсивную нагрузку.
Вот в чем заключается основная польза для людей в возрасте:
🛡️ Профилактика падений и улучшение баланса
Это главная причина, по которой физиотерапевты рекомендуют такие тренировки. С возрастом чувство равновесия ухудшается, что повышает риск падений. Ходьба по нестабильной поверхности заставляет тело постоянно корректировать положение.
· Эффективность: Исследования показывают, что даже 6 недель тренировок на слэклайне (2 раза в неделю) значительно улучшают контроль позы у пожилых людей и снижают риск падений . · Механизм: В отличие от твердого пола, канат не дает опоры, поэтому приходится активно включать мышцы стопы, голени и корпуса для удержания равновесия .
💪 Укрепление мышц и суставов
Хотя это выглядит как простое переступание, на самом деле это полноценная силовая работа.
· Мышцы-стабилизаторы: Чтобы устоять на узкой поверхности, приходится напрягать глубокие мышцы корпуса (пресс и спина), а также мышцы ног. Это помогает разгрузить позвоночник и улучшить осанку . · Суставы: Тренировка улучшает проприоцепцию (чувство положения тела), что полезно при реабилитации после операций на коленях или бедрах, а также при артритах .
🧠 Тренировка координации и «связи» мозг-тело
С возрастом скорость реакции снижается. Ходьба по канату требует высокой концентрации и синхронизации действий рук, ног и глаз.
· Мелкая моторика баланса: Исследования показывают, что на нестабильной поверхности задействуется на 60–70% больше мышц, чем на обычных тренажерах, а корректирующие движения становятся более тонкими и быстрыми . Это заставляет нервную систему работать активнее.
😊 Психологический аспект и уверенность в себе
Для пожилых людей важно не только физическое здоровье, но и ощущение контроля над своим телом.
· Преодоление страха: В одном из исследований с участием пожилых людей отмечалось, что страх упасть со временем проходил, а участники начинали чувствовать себя увереннее в быту (например, при спуске по лестнице или поездке в автобусе) . · Мотивация: Это не скучная гимнастика, а вызов, который приносит удовольствие и повышает самооценку.
Команда «Ашитково» (2016 г.р.) приняла участие в борьбе за Кубок «Лиги Первых Побед» в с. Непецино. 🏆
Результаты группового этапа: 🤝 ФК «Витязь» (Рязань) — 0:0 ✅ ФК «Виктория 1» — 2:0
По итогам группового этапа команда вышла в плей-офф со второго места. 📈
Плей-офф: ⚔️ В упорном полуфинале, уступив сопернику в концовке матча, команда встретилась с ФК «Коломна» — 2:3. 🥉 В матче за третье место была одержана уверенная победа над ФК «Виктория 2» со счётом 2:0.
По итогам турнира команда «Ашитково» заняла почётное 3 место. 🎉
Поздравляем игроков и тренерский штаб с достойным результатом! Молодцы! 💪🔥⚽
Кубок «Лиги Первых Побед» — 2015 г.р., с. Непецино
📋 Команды-участницы:
1. ФК Коломна 2. ФК Коломна 2 3. Лидер г. Егорьевск 4. Лидер 2 г. Егорьевск 5. Витязь г. Рязань 6. Витязь 2016 г. Рязань 7. Юниор г. Коломна 8. Юниор г. Рязань 9. ФК Воскресенск с. Федино
🥇 Из группы ФК Воскресенск вышли на 1 месте. 🥉 В золотом финале были награждены бронзовыми медалями. 🏅 В общем зачёте из 9 команд заняли 3 место. ⭐ Лучший игрок команды — Белоусов Всеволод.
☯️ Познаем древнюю философию и учимся защищать свои границы на занятиях Айкидо 🥋
Айкидо — это не просто набор боевых техник, а целая философия, направленная на гармонизацию, а не на конфликт. Его ключевая особенность в том, что оно учит не противостоять силе, а использовать её против самого нападающего.
🧘 Философия и отсутствие соревнований
В отличие от большинства единоборств, в айкидо нет соревнований и спаррингов в привычном понимании . Считается, что истинная победа — это победа над собой и своими агрессивными инстинктами . Основатель Морихэй Уэсиба создавал айкидо как «Будо» (путь прекращения убийства), противопоставляя его традиционному бу-дзюцу (искусству убивать) . Вместо турниров практикуются демонстрационные выступления и отработка техник с партнером .
⚙️ Принцип «слияния» с энергией атакующего
Главное техническое отличие — принцип несопротивления . Айкидока не блокирует удары и не сталкивается силой с силой. Вместо этого он «сливается» с движением нападающего, использует его инерцию и выводит из равновесия . Для этого используются круговые траектории и резкие входы в атаку (ирими) .
🤸 Техника: броски, захваты и оружие
Технический арсенал айкидо включает в себя:
· Броски и болевые удержания: Цель — не нанести травму, а контролировать или обездвижить противника . · Работа с оружием: Обязательный раздел тренировок — это меч (боккэн), шест (дзё) и нож (танто). Это нужно для отработки дистанции и культуры движений . · Атеми (удары): Удары используются не как самоцель, а как отвлекающий маневр или способ вывести партнера из равновесия, чтобы провести основной прием .
💪 Доступность и безопасность
Айкидо часто называют «искусством для всех». Благодаря тому, что техника строится на использовании силы партнера, а не на физическом превосходстве, им могут заниматься люди разного возраста, пола и физических возможностей . Большое внимание уделяется страховке (укеми) — умению безопасно падать, что снижает риск травм .
⚽ 11 октября состоялся 3й тур Первенства "Воскресенская Детская Футбольная Лига". В упорнейшей борьбе команда ФК "Конобеево" одержала важную победу над принципиальным соперником ФК "Химик" со счётом 2:1! Молодцы💪💪💪🔥🔥🔥
Сила в возрасте: Почему гантели — лучший друг пожилого человека
С возрастом многие из нас начинают замечать, что привычные дела даются сложнее: тяжелее подняться по лестнице, сложнее донести сумки из магазина, а утренняя зарядка уже не приносит прежней легкости. Многие списывают это на «старость» и считают, что физическая активность теперь должна ограничиваться лишь легкими прогулками. Однако современная наука и медицина утверждают обратное: силовые тренировки с гантелями — один из самых эффективных способов сохранить здоровье, независимость и качество жизни в пожилом возрасте.
Вот лишь несколько весомых аргументов в пользу того, чтобы взять в руки гантели.
1. Борьба с саркопенией (возрастной потерей мышц)
После 40 лет мышечная масса начинает постепенно снижаться — примерно на 1–2% в год. К 70 годам человек может потерять до 30–40% своей мышечной силы. Это состояние называется саркопенией, и оно напрямую связано с риском падений и инвалидности.
· Польза гантелей: Регулярные силовые упражнения — единственный способ остановить этот процесс и даже частично восстановить мышцы. Мышцы растут и укрепляются даже в 80 лет, если давать им правильную нагрузку.
2. Здоровье костей и профилактика остеопороза
С возрастом кости становятся хрупкими, что повышает риск переломов, особенно шейки бедра. Это одна из самых частых причин потери подвижности у пожилых.
· Польза гантелей: Силовые тренировки создают нагрузку на кости, стимулируя их укрепление. Это не только предотвращает остеопороз, но и делает скелет более устойчивым к случайным ударам и падениям.
3. Улучшение чувства баланса и профилактика падений
Падения — главный страх и опасность для пожилых людей. Они часто происходят из-за слабости ног и плохой координации.
· Польза гантелей: Укрепляя мышцы ног, спины и кора (мышц живота), вы становитесь устойчивее. Тренировки учат тело лучше контролировать центр тяжести, что drastically снижает риск случайно упасть.
4. Поддержка суставов и уменьшение боли
Многие пожилые люди отказываются от активности из-за болей в коленях или спине, боясь навредить себе. Однако малоподвижность только ухудшает ситуацию.
· Польза гантелей: Укрепление мышц вокруг суставов (например, мышц бедра для колена) создает своеобразный «корсет», который снимает нагрузку с хрящей и костей. Это уменьшает боль при артрозах и улучшает подвижность.
5. Улучшение работы мозга и настроения
Физическая активность напрямую связана с когнитивными способностями. Во время тренировок улучшается кровоснабжение мозга.
· Польза гантелей: Исследования показывают, что пожилые люди, занимающиеся с отягощениями, демонстрируют лучшую память, внимание и скорость реакции. Кроме того, это мощный антидепрессант: преодоление себя и ощущение прогресса повышают самооценку и дарят чувство контроля над своим телом.
6. Контроль веса и уровня сахара
С возрастом метаболизм замедляется. Мышцы — это главный потребитель глюкозы в организме.
· Польза гантелей: Чем больше у вас мышечной массы, тем эффективнее организм сжигает калории даже в состоянии покоя. Это отличная профилактика диабета 2 типа и помощь в поддержании здорового веса.
▶ видео
