Помогаю людям улучшать самочувствие и стиль жизни! Организатор самого масштабного конкурса по снижению веса на Урале! Ищу партнеров для открытия Студий в других районах города и области! Появились вопросы? Пиши мне +79097255837
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.127▲ 0,8 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.295▼ 23,4 %было 443
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.7▼ 10,5 %было 9
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 16,9 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 0,7 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.74▼ 16,8 %было 89
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.58,1 %▼ 12,2 п. п.пунктир — было 70,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,37 %▲ 0,3 п. п.
было 2,03 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▼ 8,0 %было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 21 окт 2026−1 самая большая убыль · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
295просмотров за период▼ 23,4 %
Средний охват поста — 74 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,37 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 02:00 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Я хочу пригласить вас на Zoom-встречу, которая, мне кажется, будет очень полезной и вдохновляющей.
Я хочу познакомить вас с моим наставником — Ольгой Соколовой.
У неё необычная и очень мотивирующая история: она была студенткой педуниверситета на 4 курсе и шла на красный диплом, но в какой-то момент решила круто изменить свою жизнь — ушла из вуза и начала развиваться в сфере ЗОЖ.
Сейчас её доход составляет более 1 000 000 рублей, и она согласилась поделиться своим путём в открытом эфире.
О чём она расскажет: — Как решилась бросить вуз на 4 курсе, хотя всё шло к красному диплому. — С чего начинала в ЗОЖ и какие ошибки совершала. — Как монетизировать свои результаты и превратить это в стабильный доход. — Что реально работает, а что — пустая трата времени.
Кому будет полезно: — Тем, кто хочет развиваться в сфере ЗОЖ и здоровья. — Тем, кто ищет дополнительный доход или думает о смене профессии. — Тем, кто уже добился результатов в спорте/питании и хочет их монетизировать.
Когда: СЕГОДНЯ в 20:00 (по Уральскому времени). Где: Zoom. напишите «+» в сообщении +79097255837, если тебе интересно послушать.
Это будет живой, честный разговор без воды. Приходи сама и зови тех, кому это может быть близко. Будет интересно! 🔥
Вчерашний день был просто невероятным. До сих пор под впечатлением! ❤️
У нас был очень эмоциональный звонок в честь мамы моего наставника. Я смотрела на эту женщину и понимала: передо мной живой пример того, что такое настоящая сила духа и вера в свое дело.
Она достигла новой, очень крутой квалификации. И это не просто цифры или статус. За этим стоят: — Титанический труд, — Упорство, с которым она шла к цели, — И огромная вера в нашу компанию и в то, что мы делаем.
Мы занимаемся открытием студий питания. И когда я вижу, как благодаря нашему делу тысячи людей меняют свою жизнь, становятся здоровее и счастливее, я понимаю — это и есть настоящее чудо. А мама Роза — человек, который внес в это неоценимый вклад.
Спасибо вам за этот пример. За веру. За то, что доказываете: всё возможно, если есть любовь к своему делу и желание помогать другим.
Знакомо? Утром дала себе слово держаться, на завтрак — что-то совсем несытное, в обед — лишь лёгкий салат, а к вечеру готова опустошить весь холодильник!
И начинается: «Опять сорвалась». Хотя причина может быть вовсе не в слабой воле ☝🏻
Когда питание слишком ограниченное, организму банально не хватает энергии! Если постоянно урезать порции, отказываться от привычной еды и жить впроголодь, долго так не выдержишь.
Ещё одна распространённая ошибка — пропускать приёмы пищи. Закрутилась с делами, забыла пообедать, а к вечеру голод настолько сильный, что остановиться на маленькой порции почти невозможно.
И крайне важно, ЧТО именно ты ешь! Чашка кофе с печеньем и полноценный приём пищи дают совершенно разное ощущение сытости. Белок, продукты с клетчаткой и нормальная порция помогают дольше оставаться сытой 👍🏻
Поэтому, если хочешь похудеть, не нужно ходить голодной. Нужно наладить режим питания, а ещё и его питательную ценность, чтобы не добирать калории по вечерам?
На моих марафонах мы как раз учимся выстраивать питание так, чтобы худеть и при этом не думать постоянно о еде ❤️
Надежда снизила -18 кг только на марафоне. Приехала в гости из Нижневартовска.
А у тебя когда сильнее всего разыгрывается аппетит: днём или вечером?
Отвечаю на вопросы, которые мне задают чаще всего, о моём марафоне питания и стройности 👇
❓Какова продолжительность марафона? 10 дней!
❓Насколько можно похудеть за это время? В среднем участники теряют 2–3 кг именно жировой массы. Но те, кто только начинает, иногда сбрасывают до 4 кг за первые 10 дней, а талия уменьшается на 3–4 см буквально за полторы недели!
❓Сколько времени нужно уделять марафону? Как правило, от 7 до 20 минут в день. Это время на сверку своего рациона с консультантом и изучение информации о питании.
❓Что мне даст участие? Вы сформируете новые пищевые привычки и образ жизни, поймёте, как правильно составлять свой рацион, чтобы вес гарантированно уходил. А ещё получите инструменты, которые помогут удержать результат!
❓Где всё происходит? Марафон идёт в чате в Max, где мы ежедневно публикуем результаты участников.
❓А если я хочу индивидуальный подход? В марафоне участники разбиты на команды по 9 человек. Но даже при этом консультант каждый день проверяет планы питания и отслеживает вес каждого участника, а при необходимости общается с каждым лично.
❓Что понадобится для участия? Электронные весы, чтобы каждое утро отслеживать изменения веса. Важно ежедневно писать отчёт по питанию, слушать информацию от консультанта и отправлять свой вес.
❓Сколько стоит участие? Стоимость одного дня марафона равна цене двух плиток шоколада. На эту сумму мы заменим ваш завтрак и ужин на сбалансированный рацион! Вам останется продумать только обед и два перекуса.
❓А если у меня нет силы воли? На нашей программе она вам не понадобится. Вы сможете снизить вес и без неё!
❓Как быть, если я люблю сладкое? Программа марафона построена так, чтобы снизить углеводную зависимость — и тяга к сладкому постепенно пропадёт.
❓Когда стартует следующий марафон? ❤️СЕГОДНЯ 21 октября ❤️
❓Как записаться? Напишите мне в личные сообщения. Я проведу бесплатную консультацию: мы определим вашу цель и составим программу питания. А после этого стартуем в марафоне 🙌
P.S. У меня есть опыт восстановления после рождения двойняшек ❤️ — мягко, комфортно и с заботой о себе 🙌
