Санаторий Волковой

Что я всегда беру с собой в дорогу?

Вы знаете, что мы с Дмитрием Михайловичем всегда основательно подходим к подготовке для «жизни в дороге». Недавно ездили в путешествие по Грузии. Вот мои палочки-выручалочки, которыми пользуюсь, чтобы семья питалась адекватно. А не хот-догами и кофе с заправок.

— Термобокс. Внутри пластиковой основы — съемный лоток из нержавейки. Туда кладем еду, закрываем, работает от 12 V в машине, и от обычной розетки. Разогреть еду в номере тоже легко. Заказать можно на любом маркетплейсе.

— Термос. Как и говорила, мы не пьем чаи и кофе с заправок. Но кипяток всегда с собой. Чтобы пить всякую всячину на ходу 😉 Люблю брать с собой разные травки. Еще и по дороге в горах так и хочется урвать чабрец или лист малины, земляники. В Аджарии, например, шиповника насобирали.

Мои любимые сочетания:
➡️ листья малины + дольки апельсина или лимона + щепотка корицы;
➡️ листья вишни и / или листья земляники + стручок или палочка ванили;
➡️ листья шалфея + мелисса + душистый перец + гвоздика (если еще черный чай добавите, будет ярче);
➡️ мята + свежий лимон + звездочка бадьяна (аниса);
➡️ чабрец (тимьян) и / или душица + лимонная цедра;
➡️ семена фенхеля + мята (в пропорции 1:1);
➡️ ромашка + мелисса + душица + мята;
➡️ черный чай + цедра апельсина + цветки лаванды.

Выбираю 1 основной компонент (например, мяту, смородину или чабрец) и 1-3 дополняющих. Тогда получается хорошее сочетание.

А у вас есть лайфхаки для путешествий? Делитесь в комментариях, интересно почитать 🥑💙

Топ постов, которые нужны каждой женщине этой осенью.

Прошлась по каналу, собрала ответы на ваши вопросы, которые уже есть в постах. Знаю, в суматохе обычных дней могли что-то упустить или не заметить. Для этого я здесь: напомнить вам, как важно находить для себя хотя бы 15 минут в день, уделять время заботе о себе. А кто другой это сделает, если не мы сами, верно?

Пройдитесь публикациям — нажимайте на синий текст, откроется интересующая вас тема.

— Как не допустить усталость осенью?
— Правила питания осенью для женщин 40+.
— Как не набирать лишний вес осенью?
— Как бороться с осенней хандрой?
— Почему осенью усиливаются приливы и перепады настроения?
— ТОП-3 продукта, которые этой осенью нужны каждой
— Тревожность на пустом месте. Что делать?
— Как справиться с приливами? Полная инструкция

И по секрету скажу: новая смена Санатория ближе, чем кажется. Что бы хотели на ней видеть? Делитесь своим мнением в комментариях, учту при составлении программы 💙🥑

Что я как гинеколог-эндокринолог думаю про ваш утренний кофе?

Как говорил Ибн Сина: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу».

А у нас утро — это кофе на бегу и «поем потом». Днём — перекус по обстоятельствам, а вечером… Ну, вы знаете, холодильник будто сам открывается и никак не закроется 🙈

Главный хит такого меню — кофе вместо завтрака. Что он делает с организмом?

1️⃣ Прячет голод. Сначала кофе бодрит, а потом «глушит» чувство голода. Кажется, что есть не хочется, но это просто обман. Тело не получило сигнал, что пора питаться.
2️⃣ Заставляет желчь стоять на месте. Желчный пузырь ждёт еды, чтобы начать работать. А кофе натощак — это не еда. Желчь густеет, застаивается, со временем это может стать причиной образования камней.
3️⃣ Качает аппетит на весь день. Пропустили завтрак — вечером съедаем вдвое больше. Назавтра снова не хочется завтракать. Круг замкнулся.

Я не против кофе, сама его люблю. Но порядок важен: сначала завтрак, потом чашка. Такая простая перестановка реально помогает. И желчный в порядке, и вечером не хочется съесть всё подряд.

После 40 питание — это не жёсткие запреты, а баланс. В Санатории мы как раз учимся его возвращать. Когда тело снова работает как надо, вес уходит естественно, сам собой.

P.S. Признавайтесь, у вас кофе до завтрака или после? ☕️🥑

Что прямо сейчас происходит на складе Младовиты?

Срочно пришлось разбираться с упаковкой, искать выход.

Вместе с командой нашли надежные коробки, которые не повредятся при доставке. Чтобы каждая упаковка Веснариума приходила целой.

Теперь на складе прямо сейчас кипит работа. Мы вручную упаковываем каждую добавку в более прочные коробки.

Упакованных добавок в наличии сейчас всего 300 шт. Если хотите успеть забрать одну себе, пишите об этом в комментариях. Тогда не буду ждать всю партию, что-нибудь придумаем, чтобы уже сейчас отправить их вам, мои женщины 💙

Спрея от приливов не будет, есть проблемы.

Добавка почти готова, но случились тут с ней некоторые приключения.

Что в составе? Натуральные травы, все, как мы любим.

🔵Экстракт пустырника и валерианы — классический дуэт с мощным успокаивающим действием.
🔵 Экстракт хмеля оказывает успокаивающее действие при нервном истощении, бессоннице.
🔵Экстракт зверобоя работает как мягкий растительный антидепрессант, улучшает настроение.
🔵 Экстракт мяты мягко снимает спазмы сосудов и успокаивает нервы.
🔵 Экстракт прополиса здесь как природный биостимулятор.

Продуманное сочетание для хорошего сна, настроения, крепких нервов и отсутствия приливов.

Но кое-что случилось…

И состав проработали, и на заводе выпустили, и красивую баночку создали. Но пришли они в коробочках, которые не выглядят надежными. Уже представляю, как получаете добавку в пункте выдачи, а там…

Вы знаете мой подход. Все должно быть основательно и на совесть. Чтобы моим женщинам каждая баночка приходила в лучшем виде. Не только давала результаты, но и была удобной в использовании.

Согласитесь, но хочется получать продукт в помятой поврежденной упаковке.

Что бы вы сделали на моем месте? 💙

Я создала средство от приливов!

Те, кто подписан на мой основной блог,
уже знают, что я создавала спрей от приливов. Полгода занималась разработкой натурального средства из экстрактов трав (российского производства), которое будет спасать женщин от симптомов менопаузы.

Наконец-то могу рассказать подробнее. Этот спрей полезен при менопаузе как эффективное средство поддержки нервной и вегетативной систем. Хотя в его составе нет гормонов или фитоэстрогенов, он бьет по главным спутникам климакса — стрессу, приливам и эмоциональным качелям.

С чем помогает справиться?
— Повышенная нервная возбудимость, хронический стресс, тревожность и раздражительность.
— Нарушения сна (трудности с засыпанием, поверхностный или прерывистый сон).
— Нейроциркуляторная дистония (симптомы «на нервной почве»: учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха).
— Эмоциональные качели при ПМС или климактерическом синдроме (включая приливы).

Средство специально сделано в формате спрея, в небольшом красивом флаконе, который:
✅ удобно носить с собой в дамской сумочке;
✅ просто использовать, делая пару пшиков под язык.

Хорошая новость: эта добавка уже поступила на склад! А значит, в ближайшее время можно будет ее приобрести.

С ней, кстати, произошла та еще история — оставляйте реакцию на этот пост, если интересно, расскажу 💙

Как справиться с приливами? Полная инструкция в посте.

Спокойно сидите дома, работает кондиционер, на улице нет никакой жары. И вдруг лицо начинает пылать, по телу разливается волна жара, а на коже выступает пот.

Когда нам жарко из-за погоды или горячей бани, все понятно. Но если тело устраивает собственную жару без видимой причины, это может быть одним из проявлений менопаузы. Тело меняется, привычное самочувствие больше не гарантировано, а приливы могут появляться в самый неподходящий момент.

Почему не стоит просто стиснуть зубы и ждать, когда все закончится?
🔵 Приливы не приносят организму никакой компенсирующей пользы. Это симптом, связанный с изменением гормонального фона и терморегуляции.
🔵 Повышают риски сердечно-сосудистых и ишемических заболеваний (инфаркт, инсульт, гипертония, разрушаются нейронные связи в мозге).

У кого-то приливы постепенно исчезают через несколько лет. А кто-то сталкивается с ними гораздо дольше. И если они мешают спать, работать и просто чувствовать себя комфортно, не нужно считать это неизбежной платой за возраст.

У кого приливы могут проявляться особенно ярко?
— У тех, кто часто тревожится.
— У женщин, живущих в постоянном стрессе.
— У тех, у кого есть повышенное давление или другие сердечно-сосудистые факторы риска.
— При избыточной массе тела.
— У женщин, организм которых бурно реагирует на эмоции: учащается пульс, краснеет лицо, усиливается потливость, возникают неприятные ощущения со стороны желудка и кишечника.

Как понять, что это именно приливы?
— Обычно начинаются внезапно и чаще ощущается в области лица, шеи и верхней части туловища.
— Учащенное сердцебиение, потливость и непереносимость жары могут встречаться и при нарушениях работы щитовидной железы. Если есть подозрения, стоит обратиться к врачу и пройти обследование.
— Паническая атака тоже может сопровождаться жаром и потом. Но при ней нередко присутствует сильная тревога, страх или ощущение опасности. Прилив, наоборот, может начаться совершенно неожиданно.

Что можно сделать уже сейчас?
✔️ При подозрении на приливы обязательно меряем давление, чтобы исключить гипертонический криз с потоотделением.
✔️ Успокаиваем нервную систему: приливы чаще «накрывают» при волнении. Принимаем магниевую ванну 2 раза в неделю по 15 минут (1 кг соли на ванну, t 37°).
✔️ Снимаем спазмы: наносим на виски и запястья масло мелиссы, лаванды, розмарина несколько раз в день.
✔️ Двигаемся: 30-40 минут тренировки снижают частоту приливов на 30%.
✔️ Спим: если есть сложности с засыпанием, ежедневно на ночь принимаем 5-HTP (гидрокситриптофан).
✔️ Фитоэстрогены, МГТ: обсудите их со своим врачом, чтобы подобрать оптимально подходящий вариант.

Менопауза — не повод отказываться от хорошего самочувствия. И мы можем помочь своему организму пережить период гормональной перестройки без потери качества жизни.

P.S. Уже слышали о том, что я создала добавку в формате спрея от приливов?

Мне нужна ваша помощь.

В комментариях вижу, что многие уже ждут следующую смену. Это отлично! Я уже собираю материалы и продумываю новый «заезд» в Санаторий.

Конечно, хочется, чтобы каждая следующая смена была еще лучше предыдущей. Чтобы программа становилась полезнее, интереснее и помогала вам получать еще больше результатов.

Здесь мне важно ваше мнение. Потому что Санаторий — это не только программа, задания и материалы. Это женщины-участницы, ваши истории, изменения и впечатления. Благодаря вам проект живет и развивается.

🥑 Поэтому прошу выделить 5-10 минут и заполнить небольшую анкету.

Мне важно понять, что особенно понравилось, какие моменты оказались наиболее полезными. Что можно изменить, дополнить или сделать по-другому на следующей смене.

➡️ Заполнить анкету.

Я внимательно читаю ваши ответы, анализирую обратную связь и на ее основе планирую изменения. Поэтому не стесняйтесь делиться мнением. Для меня важны не только восторженные отзывы, но и честные замечания и пожелания. Мы с вами создаем этот проект вместе.

P.S. Мне хочется, чтобы в Санатории у каждой женщины было все больше поводов расправить плечи, поверить в себя и почувствовать, что за спиной снова вырастают крылья 💙