Ну песня 😍
Не забывать про себя, когда у тебя 6 детей 🔥
Не забывать про себя, когда у тебя 6 детей 🔥
Открытый канал
ID 72182069575807
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+
🥇Таня - фитнес-тренер, реабилитолог, нутрициолог с 15 летним стажем и мама
💎 За 20-30 минут в день избавлю от проблемных зон
🏃♀️Клуб домашних тренировок для женщин 30+ - https://clck.ru/3SL7nz
Сайт https://tanyafithome.com/
- Каналов в рубрике
- 11 693
- Место этого канала
- № 340
- Каналов в рубрике
- 25 577
- Место этого канала
- № 547
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
3 112
4,0 %
+119 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
12 587
35,5 %
было 21 525
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
466
9,0 %
было 565
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+118подписчиков за период
+77 самый большой прирост · 23 окт 2026 −12 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
2,6индекс цитируемости 1090,9 %
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 89 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 3 канала.
5 525-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 08:20 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Девчата, сегодня у меня для вас подарок! ❤️
Бесплатный комплекс с МФР-роллом на мобильность и растяжку!
Всего одна тренировка, которая поможет:
▫️Расслабить напряжённые мышцы.
▫️Улучшить подвижность суставов.
▫️Поддержать движение крови и лимфы.
▫️Вернуть телу лёгкость и свободу движений.
Кстати, именно такой работе мы уделяем много внимания на моём интенсиве «АНТИДРЯБЛОСТЬ».
Потому что работа над упругостью тела — это не только силовые упражнения!
Мы много работаем с МФР, подвижностью тканей и фасциальными упражнениями, чтобы тело не просто получало нагрузку, но и лучше двигалось.
ПОДРОБНОСТИ ИНТЕНСИВА
Бесплатный комплекс с МФР-роллом на мобильность и растяжку!
Всего одна тренировка, которая поможет:
▫️Расслабить напряжённые мышцы.
▫️Улучшить подвижность суставов.
▫️Поддержать движение крови и лимфы.
▫️Вернуть телу лёгкость и свободу движений.
Кстати, именно такой работе мы уделяем много внимания на моём интенсиве «АНТИДРЯБЛОСТЬ».
Потому что работа над упругостью тела — это не только силовые упражнения!
Мы много работаем с МФР, подвижностью тканей и фасциальными упражнениями, чтобы тело не просто получало нагрузку, но и лучше двигалось.
ПОДРОБНОСТИ ИНТЕНСИВА
Буквально 5 минут массажных техник из челленджа на лицо из клуба 😍 Уже можно снимать 👌
▶ видео
▶ видео
▶ видео
▶ видео
▶ видео
Иногда я думаю: а может, весь тот трэш, через который я прошла, был не просто так?
С детства в моей жизни были операции, травмы, грыжи, протрузии и боли, с которыми мне приходилось учиться справляться.
А после вторых родов я вообще собрала, кажется, весь спектр проблем, с которыми сталкиваются женщины: выпирающий живот, дряблость, отёки, боли в коленях, подтекание мочи.
И самое интересное — даже будучи тренером, я совершала ошибки, пытаясь вернуть своё тело в норму.
Но привычные действия не давали результата. Мне пришлось полностью пересмотреть своё видение тренировочного процесса.
Я училась, изучала тело, пересматривала различные подходы и буквально по кусочкам собирала систему, которая работает не только на красивую фигуру, но и на здоровье.
И сейчас мне всё чаще кажется, что весь этот путь был нужен, чтобы стать проводником для других женщин.
✖️Чтобы вам не приходилось проходить через те же ошибки, что и мне.
✖️Чтобы не нужно было выбирать между красивым телом и хорошим самочувствием.
Именно так родилась моя методика домашних тренировок.
Интенсивы, клуб — это не отдельные наборы упражнений, а единый подход, в который я вложила весь свой опыт, знания и практику.
Чтобы каждая женщина могла заниматься дома, лучше понимать своё тело, заботиться о здоровье и менять фигуру без бесконечных экспериментов над собой. ❤️
И я сделала возможность попробовать эту систему всего за 499 руб в рамках тест-драйва.
Чтобы не кидаться в интенсивы без разбора, а пройти диагностику и получить свой план на 3 месяца, попробовать тренировки и понимать, как и с чем ты будешь работать 🫶
ПОПРОБОВАТЬ СИСТЕМУ
С детства в моей жизни были операции, травмы, грыжи, протрузии и боли, с которыми мне приходилось учиться справляться.
А после вторых родов я вообще собрала, кажется, весь спектр проблем, с которыми сталкиваются женщины: выпирающий живот, дряблость, отёки, боли в коленях, подтекание мочи.
И самое интересное — даже будучи тренером, я совершала ошибки, пытаясь вернуть своё тело в норму.
Но привычные действия не давали результата. Мне пришлось полностью пересмотреть своё видение тренировочного процесса.
Я училась, изучала тело, пересматривала различные подходы и буквально по кусочкам собирала систему, которая работает не только на красивую фигуру, но и на здоровье.
И сейчас мне всё чаще кажется, что весь этот путь был нужен, чтобы стать проводником для других женщин.
✖️Чтобы вам не приходилось проходить через те же ошибки, что и мне.
✖️Чтобы не нужно было выбирать между красивым телом и хорошим самочувствием.
Именно так родилась моя методика домашних тренировок.
Интенсивы, клуб — это не отдельные наборы упражнений, а единый подход, в который я вложила весь свой опыт, знания и практику.
Чтобы каждая женщина могла заниматься дома, лучше понимать своё тело, заботиться о здоровье и менять фигуру без бесконечных экспериментов над собой. ❤️
И я сделала возможность попробовать эту систему всего за 499 руб в рамках тест-драйва.
Чтобы не кидаться в интенсивы без разбора, а пройти диагностику и получить свой план на 3 месяца, попробовать тренировки и понимать, как и с чем ты будешь работать 🫶
ПОПРОБОВАТЬ СИСТЕМУ
▶ видео
Доброе утро…
Сегодня мечтала встать в 7.30 и сразу немного потренить, так как к 10.00 на массаж, а потом день через звездень
Эх, мечты мечты. Совсем не могу раскачать себя с самого утра. И не могу без завтрака… в итоге утренняя тренировка осталась в планах…
А вы как с утра - активыши или пассивыши?)
Сегодня мечтала встать в 7.30 и сразу немного потренить, так как к 10.00 на массаж, а потом день через звездень
Эх, мечты мечты. Совсем не могу раскачать себя с самого утра. И не могу без завтрака… в итоге утренняя тренировка осталась в планах…
А вы как с утра - активыши или пассивыши?)
▶ видео
▶ видео
▶ видео
2 месяца назад у меня сменилась дом работница. Та же фирма, но другой мастер.
Сначала я была довольна, а точнее не видела косяков. Дом всегда чистый, мастер адекватная и отзывчатая.
Но вот уже 2 недели как грязь видно не вооруженным взглядом.
Паутина на уровне глаз в углах, мусор и пыль в углах, грязные плинтуса.
Полочка с Алисой не отодвигается, порошок не двигается и за ним месячная пыль, колонка под телеком забыла, что такое чистота.
Когда я все это заметила - охренела. 🤯
Мой уровень доверия был очень высокий, прошлая домработница идеально справлялась со всем. Поэтому я расслабилась и не проверяла…
Сейчас принимать уборку приехала менеджер и уже час мы с фонариком ползаем по дому и вдвоем охреневаем от косяков…
Радует, что мы уже давно сотрудничаем, притерлись с руководством и они адекватно реагируют и ничего не отрицают.
За уборку сделали скидку. В следующий раз снова проверка качества.
Пока мы не пришли у выводу, что это было - такая «норма» уборки для этого мастера или просто обнаглела и поняла, что я не проверяю и можно не напрягаться?!🤔
Сначала я была довольна, а точнее не видела косяков. Дом всегда чистый, мастер адекватная и отзывчатая.
Но вот уже 2 недели как грязь видно не вооруженным взглядом.
Паутина на уровне глаз в углах, мусор и пыль в углах, грязные плинтуса.
Полочка с Алисой не отодвигается, порошок не двигается и за ним месячная пыль, колонка под телеком забыла, что такое чистота.
Когда я все это заметила - охренела. 🤯
Мой уровень доверия был очень высокий, прошлая домработница идеально справлялась со всем. Поэтому я расслабилась и не проверяла…
Сейчас принимать уборку приехала менеджер и уже час мы с фонариком ползаем по дому и вдвоем охреневаем от косяков…
Радует, что мы уже давно сотрудничаем, притерлись с руководством и они адекватно реагируют и ничего не отрицают.
За уборку сделали скидку. В следующий раз снова проверка качества.
Пока мы не пришли у выводу, что это было - такая «норма» уборки для этого мастера или просто обнаглела и поняла, что я не проверяю и можно не напрягаться?!🤔
▶ видео
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…