КУЗБАССКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ ПСИХИАТРИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА

Рецепт мастерства 👨‍⚕️

В каждой специальности есть тонкости, которые не найдёшь в учебнике. Их передают от старших к младшим — на практике, в разговоре. Продолжаем рубрику о наставниках.

Сегодняшний герой — Марк Гееб, заведующий 7–9 отделением Кузбасской клинической психиатрической больницы. В психиатрии он девять лет, из них более двух руководит отделением.

«Важно не просто поставить диагноз, а уметь обосновать каждое решение. И никогда не забывать, что за диагнозом стоит человек», — говорит Марк.

Молодых специалистов он учит самостоятельности, но даёт понять: обратиться за советом — не слабость. Главное — не бояться задавать вопросы и признавать ошибки. Сам Марк не боится сложных случаев и старается найти нестандартные решения.

Его совет молодым: не путайте уверенность с самоуверенностью. Врач не обязан знать всё, но обязан понимать границы своих знаний.

💌Одна из составляющих частей ответственного отношения к здоровью - регулярная проверка состояния своего организма. Проходите диспансеризацию и медицинские профилактические осмотры, чтобы быть уверенным, что со здоровьем всё в порядке.

🧑‍⚕️ Узнать больше о правилах здорового образа жизни можно на Takzdorovo.ru – официальном интернет-портале Министерства здравоохранения РФ.

Опубликованные там сведения подтверждены исследованиями и содержат достоверную информацию.

🔻Интерактивный портал Takzdorovo.ru – это не только справочные статьи, интересные новости, комментарии экспертов и видеоуроки. На портале предлагаются инструменты, которые помогут улучшить качество жизни.

🔺Зарегистрируйтесь и получите доступ ко всем сервисам сайта Takzdorovo.ru

🔴 ВТОРНИК

🔴 Лайфхак/совет на день, который мы бережно подготовили для вас.

🔴 Присоединяйтесь, если ещё не с нами, ставьте лайки, хорошего дня!

#психиатриякузбасса
#советдня

Как не простудиться при первых заморозках

🔴 Осень в Сибири — это не только красивые пейзажи, но и резкие перепады температур. Чтобы сезон простуд не застал врасплох, Марина Просвирнина, старшая медицинская сестра организационно-стратегического подразделения №1 Кузбасской клинической психиатрической больницы, напоминает о простых, но жизненно важных правилах.

Вот на что стоит обратить внимание в период похолодания:

✔️ Правило многослойности. Вместо одного теплого свитера лучше надеть несколько слоев одежды. Воздушная прослойка между ними отлично удерживает тепло. Самый близкий к телу слой должен быть из натуральной ткани (хлопок) или качественной синтетики, которая отводит влагу.

✔️ Держите ноги в тепле. Переохлаждение стоп — кратчайший путь к насморку и боли в горле. Обувь не должна быть тесной, чтобы не нарушать кровообращение. Обязательно используйте теплые носки, а в дождливую погоду — водоотталкивающую обувь.

✔️ Берегите шею и голову. Значительная часть тепла уходит именно через эти зоны. Шарф и шапка — такой же обязательный осенний атрибут, как и куртка. Это не вопрос моды, а базовая забота о здоровье.

✔️ Не забывайте про руки. Холодные
руки сужают сосуды во всем организме. Тонкие перчатки лучше надевать до того, как пальцы замерзнут на улице.

✔️ Увлажняйте слизистые. С началом отопительного сезона воздух в помещениях становится сухим, что ослабляет местный иммунитет носа. Регулярно проветривайте комнаты и используйте увлажнитель. Простой солевой раствор для промывания носа поможет смыть вирусы.

✔️ Соблюдайте питьевой режим. В холодную погоду чувство жажды притупляется, но организму все равно нужна жидкость для нормальной работы слизистых. Теплый чай, морс или простая вода должны быть всегда под рукой.

✔️ Полноценный сон. В период похолодания и смены сезонов организму требуется больше ресурсов на терморегуляцию. Старайтесь спать не менее 7–8 часов, чтобы иммунная система работала без сбоев.

✔️ Витаминная поддержка. Добавьте в рацион сезонные овощи, квашеную капусту, ягоды (клюкву, бруснику) и продукты, богатые витамином С. Это естественная помощь иммунитету.

✔️ Гигиена рук. Вирусы простудных заболеваний отлично сохраняются на поверхностях. Регулярное мытье рук с мылом или использование антисептика после посещения общественных мест значительно снижает риск заражения.

«Осеннее похолодание — это всегда стресс для организма, — отмечает Марина Просвирнина. — Наша задача — не ставить рекорды по закалке, а помочь телу плавно адаптироваться к смене сезонов. Теплая одежда по погоде, полноценный сон и чистые руки защищают от вирусов гораздо эффективнее, чем экстренное лечение уже после того, как вы заболели. Если же вы все-таки почувствовали першение в горле или слабость - дайте организму восстановиться».

🔴 Эти простые действия помогут пережить похолодание без больничного листа. Перед приемом любых витаминных комплексов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

🔴 Берегите себя и будьте здоровы!

#психиатриякузбасса

📱Защитные системы операторов блокируют всё больше подозрительных вызовов.

🔴 По данным «Мошеловки» Народного фронта, за девять месяцев 2026 года число таких звонков в сети «Билайна» сократилось почти втрое — до 871 млн, а «Мегафон» зафиксировал снижение более чем в два раза — до 253,4 млн.

📉 При этом 📩 одним из распространённых приёмов остается сообщение о якобы взломанном аккаунте или заблокированном банковском счёте. В сообщении оставляют номер для связи, рассчитывая, что человек сам позвонит мошенникам. Не перезванивайте по номерам из сообщений, не переходите по не известным ссылкам!

🔴 В памятке о том, как распознать взлом и восстановить аккаунт "Госуслуг".

🔐 Также стоит помнить:
— Не устанавливайте приложения по ссылкам из сообщений и неизвестных сайтов.
— Не открывайте подозрительные вложения, даже если их прислал знакомый.
— Проверяйте разрешения приложений: плееру или игре обычно не нужен доступ к СМС и специальным возможностям устройства.
— Если вам сообщили о проблемах со счётом, свяжитесь с банком через официальное приложение или номер с его сайта.

💯 Берегите свои данные и здравый смысл!

🔴 ПОНЕДЕЛЬНИК

🔴 Лайфхак/совет на день, который мы бережно подготовили для вас.

🔴 Присоединяйтесь, если ещё не с нами, ставьте лайки, хорошего дня!

#психиатриякузбасса
#советдня

Быть примером, спешить на помощь, делиться опытом, заботиться и защищать. Быть отцом — самая ответственная и приятная работа.

Обязательно поздравьте сегодня своих пап, скажите спасибо.

🩺 Михаил Мурашко: В России повышается доступность психиатрической помощи и меняется отношение к ней

Об этом сообщил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко на научно-практической конференции с международным участием «Охрана психического здоровья в эпоху социальных вызовов и преобразований».

— Важный элемент — это дестигматизация данного вида помощи и поддержка граждан нашей страны. Она внедряется через центры ментального здоровья, погружение ряда специалистов в работу терапевтической службы, — сказал он.

Михаил Мурашко отметил увеличение числа медицинских кадров — психиатров-наркологов в России, особенно в амбулаторном звене.

— Сегодня мы видим, что впервые в 2025 году произошло увеличение числа специалистов, работающих в области психиатрии, наркологии, особенно в амбулаторном звене, — заявил министр.

➡️ Одним из приоритетных направлений здравоохранения он обозначил поддержку и укрепление психологического благополучия детей на всех этапах взросления.

— Уже сегодня это зафиксировано в Приказе Минздрава России от 14 апреля 2025 года №211н «О прохождении несовершеннолетними профилактических медицинских осмотров». Не менее важным становится формирование маршрута здоровья ребенка с учетом его психологического развития и индивидуальной уязвимости, — уточнил Михаил Мурашко.

📋 Кроме того, сегодня в нашей стране организована трехуровневая система оказания помощи гражданам, пережившим тяжелый стресс, включая участников СВО.

Так, на каждом этапе обеспечивается психологическая и психотерапевтическая помощь. Медики проходят подготовку по единым стандартам.

Ключевым этапом завершения лечения является комплексная медико-психологическая реабилитация.

— Мы создали Федеральный клинико-реабилитационный центр, который функционирует с 2024 года, оказывая помощь с применением новых методов диагностики и лечения. В наших планах его развивать как методологический центр для всей страны, — добавил глава Минздрава России.

Основные современные векторы инноваций в психиатрической и наркологической службах — разработка и внедрение аппаратных методов профилактики, диагностики, лечения и реабилитации.

В качестве примера министр рассказал о «СтресСкане» — системе, созданной в НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России.

— Это система поддержки принятия диагностических решений в отношении расстройств, связанных со стрессом, тревожно-депрессивной симптоматики, суицидального риска, пагубного потребления психоактивных веществ, — сказал он.

✔️ Кроме того, в России разработано специализированное ПО «Нейроэкспресс» для выявления нарушений когнитивной сферы.

Это система для быстрой скрининговой оценки взрослых. Всего за 10–12 минут она оценивает память, внимание, речь и мышление.

Министр подчеркнул, что развитие и сбережение когнитивного потенциала граждан — важный шаг к активному долголетию.

— В ответ на этот вызов разработан программный комплекс «Нейроздоровье». Это персональная платформа для развития высших психических функций у взрослых, сочетающая когнитивный тренинг, сенсорную и аудиостимуляцию, — сказал он.

#ЗдоровьеВПриоритете

🔴 В рамках Недели борьбы с раком молочной железы, Евгения Васильевна Пильщикова, врач психиатр-нарколог ОСП №2 Кузбасской клинической психиатрической больницы рассказывает о том, как важно вовремя проходить обследования, и как сохранить спокойствие при установленном диагнозе.

🔴 Вы много раз слышали «проходите обследование» от врачей-онкологов.
Сегодня я хочу сказать то же самое, но языком психиатра. Потому что решение пойти на обследование и реакция на диагноз — это во многом про психику. А спокойствие — это навык, и ему можно научиться.

🔴 Зачем обследоваться: аргументы не про страх, а про покой:

✅ Неизвестность тревожит сильнее, чем знание.
Пока вы не проверились, мозг будет дорисовывать худшие сценарии. Точный ответ — любой — снимает фоновую тревогу. Час у врача против месяцев «а вдруг» — это простая арифметика спокойствия.

✅ Избегание — это не защита.
Откладывая обследование, вы не убегаете от проблемы, вы откладываете тревогу. С процентами.

✅ Вы идёте не «искать рак».
Вы идёте подтвердить здоровье — и в подавляющем большинстве случаев так и происходит. А если нет — вы даёте себе главный ресурс: время. Ранняя диагностика сегодня — это более щадящее лечение и высокие результаты.

✅ Страх перед процедурой — нормален.
Уменьшите его просто: возьмите с собой маму, подругу, дочь. Превратите день обследования в день заботы о себе.

🔴 Если вы услышали диагноз: как не потерять опору.

Первое и главное: паника в первые часы — это норма. Это реакция психики на удар, а не ваша слабость. Не требуйте от себя сразу «собраться».
Задача — не быть сильной, а не навредить себе в остром состоянии:

🔹 Дышите медленнее.
Вдох на 4 счёта, выдох на 6–8. Несколько минут. Это не эзотерика — так вы физиологически гасите стрессовую реакцию.

🔹 Не принимайте решений в первые сутки-двое.
В шоке мозг работает плохо. Выпишите вопросы врачу на бумагу и обсудите план, когда схлынет первая волна.

🔹 Ограничьте интернет.
Не гуглите прогнозы по ночам и не читайте форумы. Информация — только от вашего лечащего врача. Чужие истории вам не принадлежат.

🔹 Скажите близкому человеку.
Не оставайтесь с диагнозом наедине. Фраза «побудь со мной» — это не слабость, это грамотный ход.

🔹 Держите режим.
Сон, еда, короткая прогулка. Психика держится на рутине, как дом на фундаменте.

🔹 И скажу прямо, как нарколог: не гасите тревогу алкоголем.
Бокал вина не снимает стресс — он откладывает его и усиливает. Наутро тревога выше, сон хуже, решения мутнее. В период диагностики и лечения это особенно опасно. Существует помощь без побочных эффектов: разговор с психологом, поддержка близких, при необходимости — препараты, назначенные врачом.

🔴 И запомните: слово «диагноз» означает начало работы, а не итог. Впереди — обследование, команда врачей и лечение. А рядом — люди, которые останутся с вами на этом пути.

🔴 Обследуйтесь. Не ради страха — ради самого честного спокойствия: когда вы точно знаете, что с вами.

Берегите себя 🌺

#психиатриякузбасса

При сахарном диабете важно следить и за уровнем глюкозы, и за артериальным давлением, даже если чувствуете себя хорошо.

Когда повышенное давление становится артериальной гипертензией, на какие показатели ориентироваться при сахарном диабете и что важно помнить при домашнем измерении — в карточках.

Больше проверенной и важной информации — на главном информационном ресурсе страны «Про Диабет».