Здесь мы рассказываем о Кузбасском клиническом кожно-венерологическом диспансере. Учреждение осуществляет профилактику и лечение заболеваний кожи и инфекций, передаваемых половым путём.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.1790,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.338▼ 51,4 %было 764
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.13▼ 20,7 %было 18
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 14,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.72▲ 3,2 %было 69
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.40,0 %▲ 1,2 п. п.пунктир — было 38,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.3,85 %▲ 1,5 п. п.
было 2,36 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,7▼ 50,1 %было 1,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
338просмотров за период▼ 51,4 %
Средний охват поста — 72 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,85 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,5 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 09:02 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Уважаемые кузбассовцы, информируем вас о проведении плановых технических работ на региональных сервисах!
21 октября с 13:00 до 16:00 будет недоступна дистанционная запись на прием к врачу через: 🔹 Региональный портал «Врач 42» 🔹 Портал Госуслуги 🔹 Чат-бот Минздрава Кузбасса в МАКС
Колл-центры медицинских организаций продолжат работу в штатном режиме.
Давайте разберёмся, так ли он опасен, как о нём говорят, и как выбирать хлеб с умом.
✅ В чём польза хлеба • Источник энергии. Сложные углеводы дают длительное чувство сытости.• Клетчатка. Хлеб из цельного зерна и с отрубями поддерживает работу кишечника.• Витамины группы B, железо, магний, цинк, селен — важны для нервной системы, кроветворения и обмена веществ.• Растительный белок — дополнительный источник аминокислот. ⚠️ Когда хлеб может навредить
• Белый хлеб из муки высшего сорта — быстрые углеводы, резкий скачок сахара в крови, быстрое возвращение голода. • Избыток в рационе — риск набора веса, особенно при малоподвижном образе жизни. • Большое количество соли и сахара в промышленной выпечке. • Индивидуальная непереносимость — целиакия, аллергия на глютен. В этом случае хлеб из пшеницы и ржи противопоказан. • Заболевания ЖКТ (гастрит, язвенная болезнь) — свежая выпечка и чёрный хлеб могут вызывать изжогу и вздутие.
🥖 Как выбрать полезный хлеб
1. Читайте состав: на первом месте должна стоять цельнозерновая или ржаная мука. 2. Чем короче состав, тем лучше: мука, вода, соль, закваска или дрожжи. 3. Избегайте улучшителей, ароматизаторов, большого количества сахара и пальмового масла. 4. Отдавайте предпочтение хлебу на закваске, цельнозерновому, с отрубями. 5. Не покупайте хлеб «под цвет»: тёмный цвет может давать краситель (карамель, солод), а не цельное зерно.
🍽️ Сколько хлеба можно в день
Для здорового взрослого человека в среднем 100–150 г в день (2–3 куска), с учётом физической активности, возраста и общего рациона. При диабете, ожирении и заболеваниях ЖКТ норму лучше уточнить у врача.
💡 Простые правила
• Сочетайте хлеб с овощами, белком и полезными жирами — так сахар в крови растёт медленнее. • Не ешьте хлеб как перекус в одиночку или «на бегу». • Вчерашний или слегка подсушенный хлеб легче усваивается. • Хлеб — не враг, важны вид, количество и частота.
Напоминаем:
Правильное питание — основа здоровья. Если вы хотите подобрать индивидуальный рацион или у вас есть вопросы по питанию, обратитесь к врачу или в ближайший центр здоровья.
Хлеб — это не вред и не панацея. Это вопрос выбора и меры! 🌾
🧹Субботник, конечно, примета весны, но и перед наступлением холодов работы хватает.
🍁Как раз перед первым снегом успели привести территорию нашего диспансера в порядок. Убрали мусор и листья, подготовили к зиме любимую и нами, и пациентами клумбу с розами.
🍂 С приходом холодов наш организм особенно нуждается в поддержке. Правильное питание помогает укрепить иммунную систему и снизить риск простудных заболеваний.
Не забывайте про воду! Недостаток жидкости ослабляет защитные функции организма.
И помните: поддержка иммунитета — это не только витамины, но и полноценный рацион, сон и активность.
Фрукты и овощи обладают широким спектром полезных питательных свойств, играя решающую роль в поддержании здоровья 🛡️ и профилактике заболеваний 🚫🤒.
🔬 Что говорят исследования? В недавнем исследовании изучалась связь между потреблением фруктов, овощей и уровнем стресса. Результаты показали: ✅ У людей, потреблявших не менее 470 граммов фруктов и овощей в день, уровень стресса был на 10% ниже, чем у тех, кто потреблял менее 230 граммов. 📉😌
🥗 Почему это работает? Фрукты и овощи должны быть важной частью ежедневного рациона. Они содержат важные нутриенты: 🧬 Витамины и минералы 🌿 Флавоноиды и каротиноиды
Эти вещества помогают уменьшить воспаление 🔥, окислительный стресс и, следовательно, улучшить психическое благополучие 🧠✨.
💡 Вот несколько советов:
🟡 Ешьте не менее 5 видов овощей и 2 видов фруктов каждый день 🥕🍏 🟡 Вносите простые изменения: овощи и фрукты — удобный перекус 🎒, их легко брать с собой на работу 💼 или в ланч-боксы для детей и школьников 🎒👶 🟡 Включайте овощи в основные блюда (гарниры) 🍲, добавляйте фрукты и овощи в ваши любимые семейные рецепты 👨👩👧👦🥘 🟡 Старайтесь покупать сезонные фрукты и овощи, выбирая свежие и качественные ☀️🍅 🟡 Замороженные овощи, фрукты и ягоды ❄️🫐 так же питательны, как и свежие, а также являются удобным и бюджетным вариантом 💰
🌈 Помните: Разнообразие — один из важнейших факторов, на который следует обращать внимание при составлении здорового рациона.
⚖️ Сбалансированное питание, богатое цельными продуктами, помогает: 🔹 Регулировать уровень гормонов стресса 🧘♂️ 🔹 Поддерживать здоровую иммунную систему 🛡️💪 🔹 Обеспечивать организм энергией ⚡ для преодоления стрессовых ситуаций.
