Практика «Найти безопасную поддержку»
Если ты заранее подбираешь каждое слово, потому что боишься угроз или агрессии, упражнение на уверенный отказ может быть небезопасным.
🩷Сегодня не нужно проверять его реакцию. Попробуем понять, к кому ты можешь обратиться.
🩷Если опасность прямо сейчас, не выполняй практику. При возможности перейди в более безопасное место и обратись в местную экстренную службу.
Если непосредственной опасности нет, подумай:
Кому можно доверять?
Кто выслушает без обвинений, не станет связываться с партнёром и сохранит разговор в тайне? Это может быть близкий человек или специалист службы помощи пострадавшим от насилия.
🩷Как безопасно связаться?
Если телефон или переписку проверяют, по возможности используй устройство, к которому партнёр не имеет доступа. Режим инкогнито не гарантирует безопасности.
🩷О какой помощи попросить сначала?
Например: «Мне страшно дома. Помоги найти специалиста, с которым можно конфиденциально обсудить мою ситуацию».
🩷Не сохраняй этот план, если его обнаружение может навредить. Не нужно сообщать партнёру о поиске помощи, если это повышает риск.
🩷Если сегодня связаться ни с кем не получилось, это не провал. Иногда сначала приходится искать безопасную возможность.
Ты заслуживаешь поддержки независимо от того, готова ли сейчас уходить. Даже попытка найти надёжного человека может потребовать немало смелости.
Если ты заранее подбираешь каждое слово, потому что боишься угроз или агрессии, упражнение на уверенный отказ может быть небезопасным.
🩷Сегодня не нужно проверять его реакцию. Попробуем понять, к кому ты можешь обратиться.
🩷Если опасность прямо сейчас, не выполняй практику. При возможности перейди в более безопасное место и обратись в местную экстренную службу.
Если непосредственной опасности нет, подумай:
Кому можно доверять?
Кто выслушает без обвинений, не станет связываться с партнёром и сохранит разговор в тайне? Это может быть близкий человек или специалист службы помощи пострадавшим от насилия.
🩷Как безопасно связаться?
Если телефон или переписку проверяют, по возможности используй устройство, к которому партнёр не имеет доступа. Режим инкогнито не гарантирует безопасности.
🩷О какой помощи попросить сначала?
Например: «Мне страшно дома. Помоги найти специалиста, с которым можно конфиденциально обсудить мою ситуацию».
🩷Не сохраняй этот план, если его обнаружение может навредить. Не нужно сообщать партнёру о поиске помощи, если это повышает риск.
🩷Если сегодня связаться ни с кем не получилось, это не провал. Иногда сначала приходится искать безопасную возможность.
Ты заслуживаешь поддержки независимо от того, готова ли сейчас уходить. Даже попытка найти надёжного человека может потребовать немало смелости.