Ежедневные 10 000 шагов

поддерживают тонус мышц, здоровье сердца и сосудов.

Долгое время 10 000 шагов были синонимом ЗОЖ. Но в 2017 это правило было поставлено под сомнение.

🔻Не учитывается интенсивность ходьбы: одинаковое количество шагов разной интенсивности оказывает разное влияние на организм человека.
🔻Ориентироваться только на подсчет шагов и игнорировать другие виды физической активности неправильно. Так, шагомер не отражает час йоги, силовых тренировок, езды на велосипеде или плавания. То есть, получая все плюсы от физической активности, человек может не делать 10 000 шагов.
🔻 Скрупулезный подсчет шагов может превратить ходьбу в рутину.

Что сейчас?

Движение – по-прежнему, жизнь.

А ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (эквивалентно 7000–8000 шагов в день).

Полные рекомендации – на портале www.takzdorovo.ru