Весна — для нашего организма это период повышенной нагрузки. После зимы запасы витаминов истощены, а адаптация к переменчивой погоде требует много ресурсов.

Как помочь иммунитету?
▫️Разнообразить «микробиомный» рацион — добавить в меню ферментированные продукты и больше клетчатки. Это создаст питательную среду для полезных бактерий.
▫️Контролировать уровень витамина D — для начала необходимо сдать анализ и проконсультироваться с врачом для подбора дозировки.
▫️Наладить гигиену сна — спать не менее 7–8 часов.
▫️Поддерживать питьевой режим — это помогает увлажнению слизистых оболочек, что способствует задержанию вредных бактерий.
▫️Добавить умеренную физическую активность — прогулки на свежем воздухе стимулируют лимфоток, улучшают кровообращение, что помогает иммунным клеткам быстрее достигать цели.

Иммунитет — это сложная система, и «волшебной таблетки» не существует. Лучший способ поддержать себя — это комплексный подход.