🎗 Профилактика рака груди: простые шаги для заботы о себе

Октябрь — месяц осведомлённости о раке груди. Несколько привычек заметно снижают риски:
💪 Держите вес в норме и будьте активны (150–300 минут нагрузки в неделю).
🍷 Сведите к минимуму алкоголь, откажитесь от курения.
💊 Любые гормональные препараты обсуждайте с врачом.
👐 Раз в месяц делайте самообследование (лучше на 5–7‑й день после менструации): обращайте внимание на уплотнения, втяжение кожи или соска, выделения, покраснение, асимметрию.
👩‍⚕️ Раз в год — осмотр у маммолога, с 40 лет — ежегодная маммография. При факторах риска (наследственность, лучевая нагрузка и др.) врач подберёт индивидуальный график обследований.
💬 Если заметили любые необычные изменения — не откладывайте визит к специалисту. Ранняя диагностика спасает жизни.

⚠️ Важно: перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.

❤️ Поделитесь постом — пусть больше женщин будут в курсе.