СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.105▲ 1,9 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.315▲ 26,3 %было 251
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.47▲ 75,2 %было 27
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,2 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.52▼ 16,3 %было 63
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.50,0 %▼ 10,9 п. п.пунктир — было 60,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.14,92 %▲ 4,2 п. п.
было 10,76 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,9▲ 51,0 %было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
315просмотров за период▲ 26,3 %
Средний охват поста — 52 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
14,92 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 4,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:53 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Мы снимали процесс производства кедрового масла. Рассказываю по пунктам — как это было.
Сначала — выбор ореха.
Кедровые орехи должны быть только в вакууме. Ни в коем случае не открытая упаковка. Потому что кедровый орех окисляется очень быстро. Он теряет полезные свойства, плесневеет, становится невкусным. И масло из него — тоже.
Чтобы выбрать те самые, правильные: — ровненькие — в вакууме — одинакового цвета — примерно одинакового размера — плотненько, без шелухи — чистенькие, красивые
Мы смотрим на них и понимаем: вот эти подходят. Вот из этих получится живое масло.
Потом — отжим.
Мы давим в бочонки без соприкосновения с металлом. Не дробим. Не жарим. Никаких высоких температур. Через фильтровочный мешок.
Выдавливаем маслице. И получаем тот самый масляный эликсир.
Для чего это всё?
Для зимы кедровое масло — это спасатель.
Для кожи — внутрь и снаружи. Для лёгких. Для сосудов. Для тела.
Наша кожа просто нуждается в живом масле. Не зря же сыродавленное масло называют живым. Для того чтобы сохранять свою живость. Сохранять активность и молодость.
И здесь я говорю про молодость не как про внешний вид. А про ту самую внутреннюю искру. Умение радоваться. И справляться с трудностями.
Поэтому масло кедра сейчас — очень полезно и необходимо.
А теперь — для кого это особенно важно:
👶 Детям — кедровое масло даёт силу для роста. Оно питает мозг, поддерживает иммунитет, помогает справляться с нагрузками в школе и на секциях. Одна чайная ложка в кашу — и ребёнок получает живое питание для тела и ума.
🧔 Мужчинам — кедровое масло поддерживает силу, выносливость и мужское здоровье. Оно помогает восстанавливаться после нагрузок, поддерживает сосуды и даёт энергию без скачков. Для тех, кто работает телом и головой — это база.
👩 Женщинам — кедровое масло питает кожу изнутри, поддерживает гормональный фон и помогает сохранять молодость. Не ту, что в зеркале, а ту, что внутри — искру, лёгкость, способность радоваться. Одна ложка в день — и тело откликается.
Приятно, что опираются на наше мнение. Что мы являемся авторитетами. Что это поддерживается. Что это демонстрируется.
И что мы можем на это опираться. И вы тоже — опираетесь и радуетесь за нас.
Мне очень хочется, чтобы здоровый образ жизни был нормой.
Не новой тенденцией. Не модой. Не чем-то, что «надо попробовать».
А просто нормой. Чтобы слово «ЗОЖ» перестало быть ругательным. Чтобы оно не звучало как «скучно», «сложно», «для избранных».
Мне хочется создать атмосферу, где люди вдохновляются. Где они видят: быть здоровым — это просто. Быть счастливым — это можно. Быть собой — это важно.
Где помогают проживать сложные периоды. И встречаться с радостью. По-настоящему. Пропускать её через себя. Через своё тело.
Очень рада. И очень благодарна, что НТВ выбрали нас.
Это приятно. И я думаю, что каждый из вас — это вклад в то, чтобы нас показывали по телевизору. Каждый ваш отклик. Каждое ваше «спасибо». Каждая ваша история.
🧠 Эмоции и психика • Снижение тревожности: Исследования показывают, что даже один подход приседаний может статистически значимо снизить состояние тревоги и улучшить внимательность .
• Защита от усталости: Короткие перерывы на приседания во время долгого сидения предотвращают падение концентрации и рост умственной усталости .
🩺 Физиология и здоровье • Здоровье тазового дна: Укрепляет мышцы, поддерживающие органы малого таза, что снижает риск недержания и помогает в восстановлении после родов . • Гормональный фон и цикл: Улучшает кровообращение в малом тазу и помогает регулировать менструальный цикл, а также может облегчать симптомы СПКЯ (поликистозных яичников) .
• Плотность костей: Как упражнение с весом тела, создает нагрузку на скелет, стимулируя рост костной ткани. Это критично для профилактики остеопороза, особенно после менопаузы .
💪 Состояние тела (Форма и Сила) • Мышечный акцент: У женщин при приседаниях наблюдается более высокая активация мышц бедра (квадрицепсов) и ягодиц по сравнению с мужчинами .
• Сила и тонус: Эффективно нагружает крупные мышцы ног и ягодиц, помогая бороться с возрастной потерей мышечной массы и улучшая рельеф .
• Метаболизм: Как многосуставное упражнение, оно значительно повышает расход калорий и ускоряет обмен веществ .
Начинать всегда не просто, продолжать держать дисциплину, тоже не просто. И самая популярная фра «нужно выбирать себя» часто трактуется не верно, преподносится (перекрывается) из раненной части. Выбирать себя это в принципе разобраться, что для вас значимо, хорошо,нужно…. и ваши действия будут не обрывать отношения, а выстраивать отношения из вашей потребности. ❤️ Маслице, водичка, вакуум животика и на 5 минут выйти пораньше на работу!