Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом.
Остеопороз – это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани у человека. Результатом этого заболевания, как правило, развивающегося постепенно и прогрессирующего со временем, становятся частые переломы конечностей и позвоночника.Одно из самых известных последствий остеопороза – перелом шейки бедра, переломы чаще происходят у людей пожилого возраста.
Прогрессирующий остеопороз в настоящее время нельзя вылечить никакими медикаментами. Но профилактика способна замедлить процессы ослабления костных тканей организма
Как можно снизить риск?
📌Сбалансированно питаться. В рационе должно быть достаточно кальция (молочные продукты, бобовые, зелень, орехи) и витамина D, который помогает кальцию усваиваться.
📌Быть физически активным. Регулярные упражнения (ходьба, бег, танцы, скандинавская ходьба) укрепляют кости, улучшают равновесие и снижают риск падений.
📌Отказаться от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на здоровье костей.
📌Контролировать вес. Слишком низкий индекс массы тела также повышает риск.
📌Своевременно проходить обследования. Например, денситометрия позволяет точно измерить минеральную плотность костной ткани и выявить остеопороз на ранней стадии.
📌При наличии факторов риска (возраст, хронические заболевания, приём лекарств) регулярно консультироваться с врачом для оценки состояния и назначения необходимых мер.
Даже в пожилом возрасте никогда не поздно заняться здоровьем своих костей и замедлить прогрессирование заболевания!
Остеопороз – это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани у человека. Результатом этого заболевания, как правило, развивающегося постепенно и прогрессирующего со временем, становятся частые переломы конечностей и позвоночника.Одно из самых известных последствий остеопороза – перелом шейки бедра, переломы чаще происходят у людей пожилого возраста.
Прогрессирующий остеопороз в настоящее время нельзя вылечить никакими медикаментами. Но профилактика способна замедлить процессы ослабления костных тканей организма
Как можно снизить риск?
📌Сбалансированно питаться. В рационе должно быть достаточно кальция (молочные продукты, бобовые, зелень, орехи) и витамина D, который помогает кальцию усваиваться.
📌Быть физически активным. Регулярные упражнения (ходьба, бег, танцы, скандинавская ходьба) укрепляют кости, улучшают равновесие и снижают риск падений.
📌Отказаться от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на здоровье костей.
📌Контролировать вес. Слишком низкий индекс массы тела также повышает риск.
📌Своевременно проходить обследования. Например, денситометрия позволяет точно измерить минеральную плотность костной ткани и выявить остеопороз на ранней стадии.
📌При наличии факторов риска (возраст, хронические заболевания, приём лекарств) регулярно консультироваться с врачом для оценки состояния и назначения необходимых мер.
Даже в пожилом возрасте никогда не поздно заняться здоровьем своих костей и замедлить прогрессирование заболевания!
Просмотры: 11
