❗Основные меры профилактики❗

✅Вакцинация
- Прививка — самый эффективный способ защиты от гриппа. Вакцинироваться рекомендуется в октябре-ноябре, до начала эпидемического сезона.
✅Гигиена рук
- Регулярно и тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы, посещения общественных мест, кашля и чихания.
- При отсутствии возможности вымыть руки используйте антисептик.
✅ Респираторная гигиена
- При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя.
- Использованный платок сразу выбрасывайте.
✅ Избегайте контактов с заболевшими
- Не приближайтесь к людям с признаками простуды ближе чем на 1 метр.
- В период эпидемий ограничьте посещение многолюдных мест.
✅ Проветривание и уборка
- Регулярно проветривайте помещения (каждые 1–2 часа).
- Проводите влажную уборку, поддерживайте влажность воздуха 40–60%.
✅Здоровый образ жизни
- Соблюдайте режим сна (7–8 часов), ложитесь до 23:00.
- Сбалансированное питание: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки.
- Пейте достаточно воды, поддерживайте уровень витамина D, цинка и клетчатки.
- Одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждения.
✅Личная профилактика
- Не трогайте лицо, глаза, нос и рот немытыми руками.
- После возвращения с улицы промывайте нос солевыми растворами.
✅ Использование масок
- В период эпидемий и при контакте с больными используйте медицинские маски.