Сафронов про Мозг 🧠

🧠 Москва, 22 октября встречаемся? 😏

В этот четверг состоится презентация моей новой книги «Мозг в хорошей форме». И я хочу лично пригласить вас!

Но это будет не просто встреча, на которой автор рассказывает о своей книге. Мне хочется, чтобы мы вместе немного поэкспериментировали с собственным мозгом.

Поговорим о том, почему нам всё сложнее удерживать внимание, действительно ли память ухудшается с возрастом и что происходит с нашим мышлением, когда всё больше задач мы доверяем искусственному интеллекту.

И, конечно, не обойдётся без практики! Проверим свою память, попробуем интересные упражнения и разберём несколько приёмов, которые можно сразу использовать в жизни.

А ещё это отличная возможность наконец-то увидеться лично, познакомиться, задать вопросы и просто пообщаться. ❤️

Где и когда?

🗓 22 октября (четверг), 19:00

📍 Москва, ТРЦ «Европейский», 4-й этаж, магазин «Читай-город».

🎟 Вход свободный!

👉 Подробнее о встрече https://www.chitai-gorod.ru/events/event/mozgvhorosheyforme

Если вы в Москве, обязательно приходите! Берите друзей, близких — всех, кому интересно лучше понимать свой мозг.

Буду очень рад вас увидеть! 🧠

Друзья, всех с понедельником!
И по традиции врываемся в рабочую неделю с тренировкой для мозга 🧠
#качдлямозга

Сегодня задание на внимание и скорость мысли, погнали 🔥

——
* и не забудь поделиться с другом, если понравилась тренировка

Вернулись домой и поймали себя на мысли, что вместо трех недель мы были в Таиланде будто бы три месяца

И получается, что отпуск — странная штука 😏
Ты можешь провести две недели в красивом месте, попробовать парочку новых блюд, а потом вернуться домой с ощущением: «Так, а что вообще было? Как будто только вчера прилетели».

А можешь съездить на то же время и воспоминаний хватит на целый альбом в голове и закончившейся памятью в телефоне 😁

Есть несколько интересных особенностей работы нашего мозга, которые можно использовать, чтобы отпуск ощущался ярче и насыщеннее.

1. Добавляйте новизну

Мозг любит замечать то, что отличается от привычного.

В обычной жизни у нас много повторяющихся действий: один маршрут, знакомые места, похожие дни. А в путешествии всё иначе: незнакомая еда, другой язык, непривычные улицы, новые способы передвижения.

Именно поэтому даже простая поездка на местном автобусе в незнакомом городе иногда запоминается лучше, чем очередной день на пляже.

Необязательно каждый день совершать подвиг. Достаточно иногда выбирать непривычное.

2. Не пытайтесь успеть вообще всё

Есть соблазн составить список из 25 достопримечательностей, чтобы потом с гордостью поставить галочки напротив каждой.

В итоге вы бегаете из одного места в другое, следите за временем и возвращаетесь уставшими сильнее, чем после рабочей недели.

А ведь задача отпуска — не закрыть максимальное количество точек на карте.

Оставляйте время на спонтанность. Иногда самые яркие впечатления возникают именно тогда, когда вы никуда не торопитесь и «наполняетесь» каждым моментом путешествия.

3. Не превращайте отпуск в бесконечный скроллинг

Звучит банально, но вспомните: сколько раз вы приезжали в новое место, а потом обнаруживали, что половину времени провели в телефоне?

Мозг лучше обрабатывает то, на чём сосредоточено наше внимание. Если вы одновременно смотрите на красивый закат и отвечаете на сообщения впечатление может остаться довольно смазанным.

Попробуйте иногда убирать телефон и просто смотреть по сторонам. Замечать детали, слушать звуки, чувствовать запахи.

4. Создавайте события, которые легко вспомнить

Попробуйте сделать каждый день немного особенным.

Например:
— сегодня пробуем незнакомое блюдо;
— завтра встречаем рассвет;
— послезавтра едем туда, где никогда не были;
— вечером записываем самое смешное событие дня.

Зачем это нужно?

Нашей памяти проще удерживать отдельные яркие события, чем бесконечную последовательность похожих дней. Когда впечатления отличаются друг от друга, их легче мысленно разделить и потом восстановить.

Не нужно специально устраивать приключения на грани выживания. Хотя бы потому, что не все приключения одинаково хорошо заканчиваются.

5. Вечером вспоминайте день, а не только листайте фотографии

Вот это мой любимый лайфхак.

Перед сном попробуйте вспомнить три вещи:

⏺Что сегодня удивило?
⏺Что было самым смешным?
⏺Какой момент я хотел(а) бы пережить ещё раз?

Можно рассказать об этом близкому человеку или записать пару предложений.

Когда мы пытаемся самостоятельно восстановить событие по памяти, мы не просто повторно его переживаем, но и тренируем извлечение информации. А это важный процесс для закрепления воспоминаний.

И бонус: через год вы сможете прочитать эти заметки и снова мысленно оказаться в том самом кафе, на той улице или у того моря.

———

Ощущение, что отпуск пролетел незаметно, не всегда означает, что он был скучным. На восприятие времени влияют и количество новых впечатлений, и то, как мы потом вспоминаем прошедшие события.

Поэтому в следующий отпуск попробуйте не просто собрать побольше фотографий, а собрать побольше историй, которые захочется пересказывать со словами:

«А вот это вообще отдельный прикол …» 😄

❤️🔥