Сегодня хочу обсудить тренд этой осени и зимы — приём витамина D для иммунитета. А точнее, большие дозировки, которые сейчас советуют направо и налево. Сразу скажу: это в корне неверно. И дело не в том, что витамин D не нужен — нужен, и ещё как. Но подход, при котором люди пьют по 20, 30, а то и 40 тысяч единиц, не разобравшись в механизмах, приводит к печальным последствиям.
Витамин D — это не просто витамин. Это витамин-гормон. От него зависят около 300 реакций в организме. Когда его не хватает, нарушается работа множества систем, и человек даже не всегда связывает свои симптомы с дефицитом. Но когда уровень падает, страдает и иммунитет, и дыхательные пути. Особенно осенью и зимой, когда световой день короткий и мы меньше бываем на улице.
Желание поддержать себя понятно. Однако большие дозы без контроля ведут к кальцинации сосудов.
Очень важна техника безопасности.
Во-первых, в больших дозировках витамин D нужно принимать вместе с витамином К2. Именно К2 помогает направлять кальций в кости, а не в сосуды.
Во-вторых, усвоение витамина D напрямую зависит от состояния печени и желчного пузыря. Если желчеотток нарушен, витамин просто не усваивается. Человек увеличивает дозу, но результат не приходит, а проблема усугубляется. Поэтому прежде чем пить большие дозы, приведите в порядок печень и наладьте желчеотток.
Теперь о качестве. Витамин D - жирорастворимый витамин. Таблетки далеко не лучший выбор, потому что в них нет жировой основы, и это может привести к симптомам интоксикации. Выбирайте капсулы или масляные растворы. Лучший вариант - масло МСТ. Это хороший жир, который также участвует в формировании гормонального баланса.
И главное: дозировку нужно подбирать по анализам и только под руководством специалиста. Не пейте витамин D конскими дозами, когда заболели. Основная задача поддерживать нормальный уровень постоянно.
А вы принимаете витамин D регулярно или только в осенне-зимний период? Делитесь в комментариях.
Витамин D — это не просто витамин. Это витамин-гормон. От него зависят около 300 реакций в организме. Когда его не хватает, нарушается работа множества систем, и человек даже не всегда связывает свои симптомы с дефицитом. Но когда уровень падает, страдает и иммунитет, и дыхательные пути. Особенно осенью и зимой, когда световой день короткий и мы меньше бываем на улице.
Желание поддержать себя понятно. Однако большие дозы без контроля ведут к кальцинации сосудов.
Очень важна техника безопасности.
Во-первых, в больших дозировках витамин D нужно принимать вместе с витамином К2. Именно К2 помогает направлять кальций в кости, а не в сосуды.
Во-вторых, усвоение витамина D напрямую зависит от состояния печени и желчного пузыря. Если желчеотток нарушен, витамин просто не усваивается. Человек увеличивает дозу, но результат не приходит, а проблема усугубляется. Поэтому прежде чем пить большие дозы, приведите в порядок печень и наладьте желчеотток.
Теперь о качестве. Витамин D - жирорастворимый витамин. Таблетки далеко не лучший выбор, потому что в них нет жировой основы, и это может привести к симптомам интоксикации. Выбирайте капсулы или масляные растворы. Лучший вариант - масло МСТ. Это хороший жир, который также участвует в формировании гормонального баланса.
И главное: дозировку нужно подбирать по анализам и только под руководством специалиста. Не пейте витамин D конскими дозами, когда заболели. Основная задача поддерживать нормальный уровень постоянно.
А вы принимаете витамин D регулярно или только в осенне-зимний период? Делитесь в комментариях.