Период с 24.11.2025 по 30.11.2025 Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлен как «Неделя профилактики заболеваний ЖКТ».

Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) — это основа нашего хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и даже настроения!
Эта неделя — отличный повод вспомнить о простых, но эффективных правилах заботы о своей пищеварительной системе.
Почему здоровье ЖКТ так важно? От него зависит усвоение питательных веществ, которые дают нам энергию и силы. В кишечнике находится до 70% клеток нашей иммунной системы.
ЖКТ часто называют «вторым мозгом» — его состояние напрямую влияет на наше здоровье.
Каждый человек должен знать, что пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и др. Эти вещества служат строительным материалом для клеток, обеспечивают нас энергией, способствуют бесперебойному функционированию всех органов и систем. Заболевания желудочно-кишечного тракта встречаются у всех групп населения, существует негативная тенденция «омоложения» болезней и активное распространение среди детей.
Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов пищеварительной системы, они остаются важной проблемой, и не теряют свою актуальность. Это связано с подверженностью современного человека воздействию большого числа как модифицируемых, так и не модифицируемых факторов риска.
Мероприятия по профилактике заболеваний ЖКТ включают:
1. Питьевой режим. В сутки человек должен употреблять не менее 1,5-2 л воды (кофе, чай, соки и другие напитки, в данном случае, не учитываются). Чтобы рассчитать точное количество жидкости, умножьте вес своего тела на 30 мл. Полученную цифру используйте в качестве основы. В жару и дни тренировок объем воды можно и нужно увеличивать.
2. Теплая еда и напитки. Пища не должна быть чересчур горячей или холодной. Даже если вы торопитесь, дождитесь пока она нагреется/остынет до нужной температуры. В противном случае, высок риск повредить эпителий пищевода и кишечника, вызвав развитие рака или язвы.
3. Режим питания:
-количество приёмов пищи в течение суток (кратность питания 3-6 раз в сутки);
-распределение суточного рациона по его энергоценности, химическому составу, продуктовому набору и массе на отдельные приемы пищи;
-время приемов пищи в течение суток, не наедайтесь перед сном;
-интервалы между приемами пищи не должны быть более 5 часов;
-время, затрачиваемое на прием пищи, не забывайте тщательно пережевывать пищу.Попытки уместить суточный рацион в один прием пищи ухудшают функционирование ЖКТ. Лучше есть понемногу и часто. Прием пищи должен быть в одно и то же время суток.
4.Ограничение острых, соленых, консервированных, копченых, маринованных продуктов. Перечисленные продукты активизируют выработку желудочного сока, что ведет к раздражению и поражению слизистых оболочек.
5.Щадящая кулинарная обработка – отваривание, приготовление на пару. Не рекомендуется жареная пища.
6.Добавление в рацион клетчатки. Пищевые волокна должны присутствовать в меню на постоянной основе. Они ускоряют прохождение пищи, нормализуют холестерин и вес. ВОЗ рекомендует несколько раз в день есть овощи и фрукты – 500 граммов овощей и 250 граммов фруктов, 1/3 из них в свежем виде. Наличие свежих овощей и фруктов изменяется в зависимости от времени года и региона, но замороженные, сухие и специально обработанные овощи и фрукты доступны в течение всего года. Предпочтение рекомендуется отдавать сезонным продуктам, выращенным в регионе вашего проживания.
7.Ограничение употребления газированных напитков. Газированные напитки желательно ограничить одним стаканом в день или, лучше, полностью от них отказаться.
8. Соблюдение правил гигиены. Перед едой и приготовлением пищи необходимо тщательно мыть руки. Правильно хранить и обрабатывать продукты. Это обезопасит организм от проникновения в него болезнетворных микроорганизмов и, соответственно, р