Прошлая ночь выдалась, мягко говоря, неспокойной.
А сегодня вспоминается, как мы всей семьёй вылезли из тёплых постелей и сидели в 6 утра посреди холла, кто в чём успел выйти. Здесь тройные стены и безопасно.
Ждём... Неизвестно, когда и чем всё это закончится. Напряжённо прислушиваемся к жужжанию над крышей нашего дома и звукам ПВО.
Я чувствую себя участницей съёмок фильма про войну, будто это всё и не по-настоящему.
И вдруг мой десятилетний сын, окончательно проснувшись, спрашивает:
Все радостно кивают, и он начинает рассказывать анекдоты. Один, второй, третий. Мы подхватываем. Страх понемногу сменяется смехом.
Так мой ребёнок интуитивно нашёл способ разрядить напряжение.
Такие ночи и дни сейчас знакомы многим из нас. Даже если Вы в относительной безопасности, неудивительно, что сердце колотится, а мысли убегают в «а вдруг». Тревога в такой момент понятна: это реакция на реальную опасность, и стыдить себя за неё не нужно.
Если нужно действовать немедленно, спасать себя и тех, кто рядом, тревога помогает собраться. А вот паника и сильный страх могут помешать действовать разумно. Поэтому себя и близких важно поддержать и успокоить.
Что помогает успокоиться, когда тревожно и страшно
Если рядом дети.
Детям трудно успокоиться по команде, но рядом с тем, кто спокоен, им становится легче. Изображать, что Вам совсем не страшно, тоже не нужно. Достаточно говорить ровным голосом, держать за руку и коротко, честно отвечать на вопросы. А если ребёнок шутит, смеётся или придумывает игру, поддержите его. Это его способ справиться, и, как видите, иногда он помогает всем.
Но сначала позаботьтесь о себе
В такие минуты мы часто держим всех: успокаиваем детей, звоним маме, следим за новостями. А себя оставляем на потом. Хотя ребёнку легче успокоиться рядом со взрослым, который хоть немного успокоился сам.
К посту прикрепляю карточки с простыми психологическими техниками. Они помогут при сильной тревоге. Обычно делюсь ими со своими клиентами. Сегодня решила поделиться здесь.
Сохраните, чтобы были под рукой. Поделитесь с близкими.
Времена такие, может пригодиться каждому.
Берегите себя и своих близких🫶
А сегодня вспоминается, как мы всей семьёй вылезли из тёплых постелей и сидели в 6 утра посреди холла, кто в чём успел выйти. Здесь тройные стены и безопасно.
Ждём... Неизвестно, когда и чем всё это закончится. Напряжённо прислушиваемся к жужжанию над крышей нашего дома и звукам ПВО.
Я чувствую себя участницей съёмок фильма про войну, будто это всё и не по-настоящему.
И вдруг мой десятилетний сын, окончательно проснувшись, спрашивает:
«Хотите, анекдот расскажу?»
Все радостно кивают, и он начинает рассказывать анекдоты. Один, второй, третий. Мы подхватываем. Страх понемногу сменяется смехом.
Так мой ребёнок интуитивно нашёл способ разрядить напряжение.
Такие ночи и дни сейчас знакомы многим из нас. Даже если Вы в относительной безопасности, неудивительно, что сердце колотится, а мысли убегают в «а вдруг». Тревога в такой момент понятна: это реакция на реальную опасность, и стыдить себя за неё не нужно.
Если нужно действовать немедленно, спасать себя и тех, кто рядом, тревога помогает собраться. А вот паника и сильный страх могут помешать действовать разумно. Поэтому себя и близких важно поддержать и успокоить.
Что помогает успокоиться, когда тревожно и страшно
Если рядом дети.
Детям трудно успокоиться по команде, но рядом с тем, кто спокоен, им становится легче. Изображать, что Вам совсем не страшно, тоже не нужно. Достаточно говорить ровным голосом, держать за руку и коротко, честно отвечать на вопросы. А если ребёнок шутит, смеётся или придумывает игру, поддержите его. Это его способ справиться, и, как видите, иногда он помогает всем.
Но сначала позаботьтесь о себе
В такие минуты мы часто держим всех: успокаиваем детей, звоним маме, следим за новостями. А себя оставляем на потом. Хотя ребёнку легче успокоиться рядом со взрослым, который хоть немного успокоился сам.
К посту прикрепляю карточки с простыми психологическими техниками. Они помогут при сильной тревоге. Обычно делюсь ими со своими клиентами. Сегодня решила поделиться здесь.
Сохраните, чтобы были под рукой. Поделитесь с близкими.
Времена такие, может пригодиться каждому.
Берегите себя и своих близких🫶