🍂 #ПростыеПравила: Как правильно ухаживать за волосами осенью?

🍂 #ПростыеПравила: Как правильно ухаживать за волосами осенью?

Об этом рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России Ирина Кондрахина.

— Сухой воздух в отапливаемых помещениях, перепады температур, ветер создают дополнительную нагрузку на кожу головы и сами волосы,— отметила эксперт.

✅ Подбирайте бережный уход

Осенью кожа головы может становиться чувствительной, а волосы — быстрее загрязняться.

— Мыть голову рекомендуется по мере загрязнения, но не реже 2-3 раз в неделю, выбирая мягкие шампуни. Главная задача — не допустить пересушивания, — уточнила Ирина Кондрахина.

🧣 Защищайте волосы от холода и ветра

Необходимо отдавать предпочтение головным уборам из натуральных материалов. Ориентируйтесь на погоду и не допускайте перегрева кожи головы.

Головной убор должен защищать от холода и ветра, но не сдавливать голову.

🥗 Следите за питанием

Для здоровья волос важно, чтобы рацион оставался сбалансированным. В меню следует включать:

▫️ жирную рыбу, орехи и семена (источники омега-3 и цинка);
▫️ яйца, творог и курицу (белок и биотин);
▫️ зеленые овощи (антиоксиданты и фолиевая кислота);
▫️ цельнозерновые продукты, которые улучшают микроциркуляцию и работу ЖКТ.

— Своевременная адаптация ухода, внимание к коже головы и правильное питание позволяют минимизировать сезонное выпадение и сохранить густоту волос,— заключает эксперт.

О полезных привычках читайте на сайте ➡️ ТакЗдорово