Минздрав РФ объявляет Неделю осведомленности о здоровье сердца

С 9 по 15 февраля Минздрав РФ проводит Неделю осведомленности о заболеваниях сердца. Эта инициатива призвана напомнить: сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной потери трудоспособности и смертности в России и мире. Забота о сердце — это не задача на пенсию, а ежедневная привычка, которую важно формировать смолоду.

По данным Вологодского областного центра общественного здоровья, в 2025 году в рамках диспансеризации было обследовано более 479 тысяч жителей региона. У 2719 человек впервые выявлены заболевания системы кровообращения.

7 простых правил для сильного сердца

Знайте свои цифры. Регулярно контролируйте артериальное давление (опасный порог — 140/90 и выше), уровень холестерина и глюкозы в крови. Это ключевые маркеры риска.
Двигайтесь каждый день. Сердце любит активность. Достаточно 30 минут умеренной нагрузки в день: быстрая ходьба, зарядка, велопрогулка.
Питайтесь осознанно. Ограничьте соль и сократите потребление сладостей и жирного мяса.
Следите за весом. Избыточная масса тела — прямая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушают сосуды изнутри. Отказ от них — лучшая инвестиция в здоровье сердца.
Высыпайтесь. Здоровый ночной сон должен длиться 6–8 часов. Хронический недосып бьет по всем системам, включая сердечную.
Управляйте стрессом. Хроническое напряжение — враг сердца. Найдите свой способ восстановления: хобби, прогулки, дыхательные практики или общение с близкими.

Самое важное: профилактика и внимательность. Проходите диспансеризацию. Это самый эффективный способ выявить нарушения на ранней, скрытой стадии.