▶ видео
Серьезные лица — только у железа. У нас в «Авангарде» тренировки проходят под смех! Записывайтесь на позитивный фитнес 😉
Открытый канал
ID 69380721956174
ФОК "Авангард"/парк "Новый город"
Официальный канал муниципального автономного учреждения "Физкультурно - оздоровительный парк "Новый город", включающего в себя:
ФОК "Авангард";
ФОК "Металлург";
Футбольное поле;
Парк "Новый город"
г. Волжский, Волгоградская область
- Каналов в рубрике
- 9 041
- Место этого канала
- № 3 191
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
102
2,0 %
+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
213
15,4 %
было 285
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
1
43,4 %
было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
39
4,2 %
было 41
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
38,2 %
2,5 п. п.
пунктир — было 40,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,47 %
0,2 п. п.
было 0,70 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,9
3,0 %
было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
213просмотров за период 15,4 %
Средний охват поста — 39 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,47 %ER = реакции ÷ просмотры 0,2 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 04:24 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
СЕЙЧАС САМОЕ ВРЕМЯ ⏳
Посмотри на этот пустой зал.
Здесь тихо. Железо ждет. Блины аккуратно сложены.
Вопрос только в одном: когда ты сделаешь свой первый шаг?
Мы привыкли ждать.
«Начну с понедельника».
«Вот разберусь с делами и приду».
«Сейчас не самое подходящее время, вот в следующем месяце точно...»
Но правда в том, что идеального момента не существует. Есть только «сейчас» и «никогда».
Пока ты ждешь подходящего настроения, кто-то другой уже делает подходы. Пока ты сомневаешься, чье-то тело меняется.
Этот зал не осудит, если ты давно не тренировался. Зеркала не соврут, но и не обидят. Здесь ты нужен только самому себе.
Хватит ждать.
Не нужно ждать вдохновения.
Не нужно ждать понедельника.
Сейчас самое время. Взять свою сумку, надеть кроссовки и прийти. Сделать один шаг. Потом еще один. Сделать первый подход.
Твое тело скажет тебе спасибо уже завтра.
📍 ФОК «Авангард»
г. Волжский, пр-кт Дружбы, 48Б
📞 +7 904 412-12-62
Ждем тебя. Прямо сегодня 🔥
Посмотри на этот пустой зал.
Здесь тихо. Железо ждет. Блины аккуратно сложены.
Вопрос только в одном: когда ты сделаешь свой первый шаг?
Мы привыкли ждать.
«Начну с понедельника».
«Вот разберусь с делами и приду».
«Сейчас не самое подходящее время, вот в следующем месяце точно...»
Но правда в том, что идеального момента не существует. Есть только «сейчас» и «никогда».
Пока ты ждешь подходящего настроения, кто-то другой уже делает подходы. Пока ты сомневаешься, чье-то тело меняется.
Этот зал не осудит, если ты давно не тренировался. Зеркала не соврут, но и не обидят. Здесь ты нужен только самому себе.
Хватит ждать.
Не нужно ждать вдохновения.
Не нужно ждать понедельника.
Сейчас самое время. Взять свою сумку, надеть кроссовки и прийти. Сделать один шаг. Потом еще один. Сделать первый подход.
Твое тело скажет тебе спасибо уже завтра.
📍 ФОК «Авангард»
г. Волжский, пр-кт Дружбы, 48Б
📞 +7 904 412-12-62
Ждем тебя. Прямо сегодня 🔥
Просмотры: 29
▶ видео
⏳ Видимый результат тренировок придет через полгода. И вот почему это нормально.
Мы живем в мире мгновенных результатов. Хотим заказать доставку за 15 минут, посмотреть видео на скорости 2x и получить идеальное тело за месяц.
Но наше тело — не приложение, и оно не работает по щелчку пальцев.
Если ты тренируешься и не видишь вау-эффекта в зеркале через 2-3 недели — это не значит, что ты делаешь что-то не так. Это значит, что твоему организму нужно время.
Как происходит прогресс на самом деле:
🟡 1 месяц: Ты привыкаешь к режиму. Мышцы болят, вес на штанге растет, но визуально почти ничего не меняется. Работает только нервная система — она учится включать нужные мышцы. Здесь отваливается половина новичков.
🟡 3 месяца: Ты замечаешь, что одежда сидит иначе. Появляется легкость, просыпаешься с энергией. Тренер видит изменения, но случайный прохожий — вряд ли.
🟢 6 месяцев: Вот он, переломный момент! Жир уходит, рельеф прорисовывается. Друзья начинают спрашивать: «Ты что, в зал ходишь?». И это уже не просто результат, это твой новый образ жизни.
Почему так долго?
Потому что тело не хочет меняться. Оно цепляется за привычное состояние. Нужно время, чтобы нарастить мышечные волокна и перестроить обмен веществ.
Самая большая ошибка — бросить на 2-3 месяце, когда до видимого результата оставался буквально шаг.
Не жди чуда. Жди результата. А он обязательно придет, если ты не остановишься.
Не сдавайся на полпути. В ФОК «Авангард» мы поддержим тебя на каждом этапе этого пути. И через полгода ты оглянешься назад и скажешь себе спасибо.
📍 ФОК «Авангард»
г. Волжский, пр-кт Дружбы, 48Б
📞 +7 904 412-12-62
Твой результат уже в пути. Просто не бросай трубку 🔥
Мы живем в мире мгновенных результатов. Хотим заказать доставку за 15 минут, посмотреть видео на скорости 2x и получить идеальное тело за месяц.
Но наше тело — не приложение, и оно не работает по щелчку пальцев.
Если ты тренируешься и не видишь вау-эффекта в зеркале через 2-3 недели — это не значит, что ты делаешь что-то не так. Это значит, что твоему организму нужно время.
Как происходит прогресс на самом деле:
🟡 1 месяц: Ты привыкаешь к режиму. Мышцы болят, вес на штанге растет, но визуально почти ничего не меняется. Работает только нервная система — она учится включать нужные мышцы. Здесь отваливается половина новичков.
🟡 3 месяца: Ты замечаешь, что одежда сидит иначе. Появляется легкость, просыпаешься с энергией. Тренер видит изменения, но случайный прохожий — вряд ли.
🟢 6 месяцев: Вот он, переломный момент! Жир уходит, рельеф прорисовывается. Друзья начинают спрашивать: «Ты что, в зал ходишь?». И это уже не просто результат, это твой новый образ жизни.
Почему так долго?
Потому что тело не хочет меняться. Оно цепляется за привычное состояние. Нужно время, чтобы нарастить мышечные волокна и перестроить обмен веществ.
Самая большая ошибка — бросить на 2-3 месяце, когда до видимого результата оставался буквально шаг.
Не жди чуда. Жди результата. А он обязательно придет, если ты не остановишься.
Не сдавайся на полпути. В ФОК «Авангард» мы поддержим тебя на каждом этапе этого пути. И через полгода ты оглянешься назад и скажешь себе спасибо.
📍 ФОК «Авангард»
г. Волжский, пр-кт Дружбы, 48Б
📞 +7 904 412-12-62
Твой результат уже в пути. Просто не бросай трубку 🔥
Просмотры: 35
Что будет с телом, если висеть 30 секунд каждый день? 🤔
Оказывается, это простое упражнение может заменить целый комплекс! Вот что происходит с организмом, если делать вис ежедневно:
✅ Улучшается осанка — позвоночник вытягивается, плечи расправляются.
✅ Расслабляется спина — снимается напряжение после сидячей работы.
✅ Укрепляются мышцы — работают широчайшие, предплечья и кор.
✅ Усиливается хват — полезно для всех, кто качает железо.
✅ Плечи становятся сильнее — профилактика зажимов и травм.
✅ Поднимается настроение — растяжка и расслабление снижают стресс.
✅ Предотвращаются травмы — суставы и связки получают мягкую нагрузку.
✅ Тело становится гибким — растягивается всё: от пальцев до поясницы.
Всего 30 секунд в день — а эффект накапливается!
В ФОК «Авангард» есть всё для этого: перекладины и опытные тренеры, которые подскажут, как правильно висеть и дышать.
📍 ФОК «Авангард»
г. Волжский, пр-кт Дружбы, 48Б
📞 +7 904 412-12-62
Попробуй прямо сегодня! А если хочешь разнообразить тренировки — приходи, у нас есть всё для силы и здоровья 💪
Оказывается, это простое упражнение может заменить целый комплекс! Вот что происходит с организмом, если делать вис ежедневно:
✅ Улучшается осанка — позвоночник вытягивается, плечи расправляются.
✅ Расслабляется спина — снимается напряжение после сидячей работы.
✅ Укрепляются мышцы — работают широчайшие, предплечья и кор.
✅ Усиливается хват — полезно для всех, кто качает железо.
✅ Плечи становятся сильнее — профилактика зажимов и травм.
✅ Поднимается настроение — растяжка и расслабление снижают стресс.
✅ Предотвращаются травмы — суставы и связки получают мягкую нагрузку.
✅ Тело становится гибким — растягивается всё: от пальцев до поясницы.
Всего 30 секунд в день — а эффект накапливается!
В ФОК «Авангард» есть всё для этого: перекладины и опытные тренеры, которые подскажут, как правильно висеть и дышать.
📍 ФОК «Авангард»
г. Волжский, пр-кт Дружбы, 48Б
📞 +7 904 412-12-62
Попробуй прямо сегодня! А если хочешь разнообразить тренировки — приходи, у нас есть всё для силы и здоровья 💪
Просмотры: 40
▶ видео
Приходите к нам на тренировку
📍 ФОК «Авангард»
г. Волжский, пр-кт Дружбы, 48Б
📞 +7 904 412-12-62
📍 ФОК «Авангард»
г. Волжский, пр-кт Дружбы, 48Б
📞 +7 904 412-12-62
Просмотры: 46
📢 СВОБОДНЫЕ ДАТЫ В БОЛЬШОМ ИГРОВОМ ЗАЛЕ ФОК «АВАНГАРД»!
Друзья! У нас освободились даты для проведения ваших мероприятий в просторном игровом зале:
📅 07.11.2026
📅 08.11.2026
📅 14.11.2026
📅 22.11.2026
Это отличная возможность организовать:
🏐 Соревнования по волейболу, баскетболу, мини-футболу
🏢 Корпоративные игры и спартакиады
🎉 Спортивные фестивали и праздники
👨👩👧👦 Семейные турниры и активные выходные
🥊 Тренировочные процессы и сборы
Почему выбирают наш зал?
✅ Профессиональное покрытие и разметка
✅ Просторное помещение с трибунами для зрителей
✅ Раздевалки, душевые, туалеты
✅ Звуковое оборудование
✅ Удобная парковка
✅ Помощь в организации и проведении
Не упустите возможность провести яркое событие, которое запомнится надолго! Количество дат ограничено.
📞 Бронируйте прямо сейчас: +7 904 412-12-62 (Рецепция)
📍 ФОК «Авангард», г. Волжский, пр-кт Дружбы, 48Б
Друзья! У нас освободились даты для проведения ваших мероприятий в просторном игровом зале:
📅 07.11.2026
📅 08.11.2026
📅 14.11.2026
📅 22.11.2026
Это отличная возможность организовать:
🏐 Соревнования по волейболу, баскетболу, мини-футболу
🏢 Корпоративные игры и спартакиады
🎉 Спортивные фестивали и праздники
👨👩👧👦 Семейные турниры и активные выходные
🥊 Тренировочные процессы и сборы
Почему выбирают наш зал?
✅ Профессиональное покрытие и разметка
✅ Просторное помещение с трибунами для зрителей
✅ Раздевалки, душевые, туалеты
✅ Звуковое оборудование
✅ Удобная парковка
✅ Помощь в организации и проведении
Не упустите возможность провести яркое событие, которое запомнится надолго! Количество дат ограничено.
📞 Бронируйте прямо сейчас: +7 904 412-12-62 (Рецепция)
📍 ФОК «Авангард», г. Волжский, пр-кт Дружбы, 48Б
Просмотры: 35
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…