Всем привет 🤗 Я Мосина Анастасия ☘️ Нутрициолог, Парафармацевт ☘️ Врач стоматолог ☘️ Студент международного института превентивной и антивозрастной медицины PreventAge Здесь я делюсь информацией о здоровом образе жизни через интегративный подход!
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.41▼ 2,4 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.47было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.24просмотров на пост
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.57,3 %подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,3было 0,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
47просмотров за период
Средний охват поста — 24 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:56 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Контроль над микробным сообществом способствует профилактике стоматологических и хронических заболеваний.
1️⃣Включить в утренний ритуал полоскание полости рта кокосовым маслом, оно «смывает» налет и бактерии, которые накопились за ночь в условиях гипосаливации. Утром сразу после сна необходимо взять 1 чайную ложку масла и тщательно прополоскать полость рта в течение 1-3-х минут. После чего выплюнуть (не глотать!)
📌 Кокосовое масло оказывает антибактериальный эффект, и снижает воспаление, за счет содержания лауриновой кислоты. Также процедура способствует заживлению слизистой оболочки полости рта.
2️⃣ Чистка зубов тормозит образование зубного налета и не допускает размножения патогенов в ротовой полости. Чистить зубы рекомендуется 2 раза в день, выметающими или круговыми движениями.
3️⃣ Использование средств для ухода за полостью рта направленного действия. Например, ополаскиватель для полости рта с лизатами бифидобактерий для нормализации микробиоты полости рта
4️⃣ Чистка языка скребком от налета. Процедура проводится каждый день: утром и вечером перед сном. Сделайте 2-3 движения от корня языка к кончику. После каждого движения ополаскивайте скребок под проточной водой
5️⃣ Рацион с высоким содержанием неперевариваемой клетчатки. Свежие овощи и фрукты помогают очищать жевательные поверхности и межзубные пространства в процессе жевания + стимулируют слюноотделение. Лизоцим в составе слюны защищает слизистую оболочку полости рта от патогенных бактерий, которые повышают вероятность поражения зубов и десен
6️⃣ Чистые промежутки между приемами пищи и ограничение высокоуглеводной пищи, особенно на ночь.
📌 Исследование показало, что мы формируем микробное сообщество наших близких. При совместном проживании микробиом ротовой полости супругов становится практически идентичен.
Какие штаммы бактерий благотворно влияют на состояние полости рта?
📌Штамм бактерий Streptococcus salivarius появляется в нашей слюне почти с рождения и становится постоянным спутником. Blis K12 — это активный штамм, который помогает поддерживать естественные защитные механизмы (вирусы попадают в организм через слизистые). Также штамм Blis K12 имеет клинически подтвержденное действие: в ходе исследований он доказал свою способность оказывать благотворное воздействие на здоровье носа, ушей и горла у детей и взрослых.
Микробиом - это сообщество микроорганизмов в ротовой полости. В норме он состоит из полезной (резистентной) и патогенной (транзитной) микрофлоры. Однако в течение жизни под действием внутренних и внешних факторов происходит снижение бактериального разнообразия и увеличение количества патогенных бактерий в ротовой полости.
👉 К чему приводит изменение состава и соотношения микробиоты?
Со временем избыточный рост патогенной микрофлоры повышает риск развития гингивита и пародонтита (воспаление десен). Пародонтит, в свою очередь ассоциирован с такими хроническими заболеваниями как: 🔸воспалительные заболевания кишечника 🔸неалкогольная жировая болезнь печени 🔸онкологические заболевания желудочно - кишечного тракта (как усугубляющий фактор) 🔸сердечно - сосудистые заболевания 🔸сахарный диабет и ожирение 🔸болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона
📌Исследования показали, что физиологическое изменение состава оральной микробиоты во время беременности в сочетании с воспалением десен может быть ассоциировано с низкой массой тела плода при рождении, преждевременными родами и выкидышем.
Что влияет на здоровье полости рта?
Питание и образ жизни ежедневно влияют на здоровье полости рта, изменяя состав и соотношение оральной микробиоты.
➡️ Избыток углеводной пищи Микроорганизмы ферментируют углеводы с образованием молочной кислоты, которая разрушает зубную эмаль и повышает риск развития кариеса. Streptococcus mutans - наиболее кариесогенный микроорганизм
➡️ Кусочничество - чем чаще перекусы, тем выше шанс образования зубного камня, особенно при употреблении сладкой пищи, которая «прилипая» скапливается на жевательных поверхностях и в межзубных пространствах, способствуя образованию зубного налета. Зубной налет представляет собой уникальный пример биопленок и содержит от 250 до 500 млн. микроорганизмов на 1 мг
➡️ Использование противомикробных средств и лекарственных препаратов изменяет соотношение оральной микробиоты
📌 Исследование показало, что разовая доза антибиотика снижает видовое разнообразие оральной микрофлоры. А ежедневное использование ополаскивателя для полости рта с антимикробным действием в течение 3 месяцев увеличивает количество патогенных бактерий, ассоциированных с развитием пародонтита.
