СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.249▲ 2,0 %+5 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.862▲ 115,2 %было 445
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.1▼ 77,8 %было 5
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,8 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 14,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.56▼ 24,5 %было 74
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.22,5 %▼ 7,9 п. п.пунктир — было 30,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.0,12 %▼ 1,0 п. п.
было 1,12 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.2,6▲ 233,3 %было 0,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+4подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
862просмотров за период▲ 115,2 %
Средний охват поста — 56 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,12 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 1,0 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 07:11 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Вчера прошел День отца, но поздравлять пап можно и нужно не только по календарю! 🎉
👦Быть отцом — это каждый день отдавать детям свое время, любовь и защиту. Но чтобы быть для них настоящей опорой, нужно самому быть здоровым и полным сил. Ваше самочувствие — это база, на которой держится вся семья.
Поэтому мы хотим пожелать вам не только семейного тепла, но и крепкого здоровья. И сделать один важный шаг: найдите немного времени для себя. Сходите к врачу, пройдите профилактический осмотр или просто сдайте базовые анализы.
Проверить здоровье — это совсем не долго и не страшно. Зато это лучший подарок вашей семье: уверенность и спокойствие от того, что папа в порядке, полон энергии и будет рядом еще очень долго. ❤️
Крепкого здоровья вам, дорогие папы! И побольше времени на самое главное — на ваших детей. #Медицина #ГАУЗБрянскаягородскаяполиклиника5
Аполипопротеин B (ApoB) — главный индикатор здоровья ваших сосудов
Что это такое?
Представьте, что холестерин — это пассажиры, а частицы ApoB — это «машины», которые их перевозят по вашим сосудам. Каждая такая «машина» может поцарапать стенку сосуда и начать строить холестериновую бляшку. Поэтому врачам важнее знать не общее количество «пассажиров» (общий холестерин), а именно количество «машин» (частиц ApoB). Чем их больше, тем быстрее забиваются сосуды. Это один из самых точных показателей риска инфаркта, инсульта и проблем с памятью.
💬 Что значит высокий показатель?
Ваши сосуды стареют быстрее обычного. Риск сердечно-сосудистых катастроф (инфаркт, инсульт) и ухудшения работы мозга повышается.
⬇️ Как снизить ApoB (только после обсуждения с врачом!): 💊 Лекарства: специальные препараты, снижающие холестерин (статины, эзетимиб и другие). 🥬 Еда: меньше фастфуда, жирного мяса и маргарина (трансжиров). Больше овощей, фруктов, бобовых и каш (растворимая клетчатка отлично «вымывает» лишнее). 🏃🏼 Образ жизни: регулярная активность (ходьба, плавание, велосипед), поддержание нормального веса и контроль сахара в крови.
⬆️ Что повышает ApoB и вредит сосудам: Вредные жиры в питании (трансжиры и избыток животных жиров). Лишний вес, инсулинорезистентность или диабет 2 типа. Сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз). Некоторые болезни почек (например, нефротический синдром). Наследственность (семейная гиперхолестеринемия). Постоянный стресс и скрытое хроническое воспаление в организме.
❗️ Главный вывод: ApoB — это как «спидометр» старения ваших сосудов. Для долгой и здоровой жизни важно держать этот показатель не просто в «рамках лабораторной нормы», а на оптимально низком уровне. Если анализ показал высокий результат, просто поменять диету может быть недостаточно. Важно вместе с врачом найти корень проблемы: проверить гормоны, обмен веществ или генетику. #Медицина #ГАУЗБрянскаягородскаяполиклиника5
🍠 Свёкла: простой корнеплод, который спасает ваши сосуды
Может ли обычная свёкла помогать снижать давление? Да! В ней содержатся вещества, которые помогают организму вырабатывать оксид азота — главного естественного «расслабителя» для наших сосудов.
⚙️ Как это работает? Свёкла богата природными нитратами. Когда мы её жуём, бактерии у нас во рту превращают эти нитраты в нитриты, а уже внутри организма они превращаются в полезный оксид азота.
🥓 А как же вредные нитриты в колбасе? Всё дело в «компании», в которой находится вещество. В свёкле нитраты идут в комплекте с витамином С и антиоксидантами. Они направляют процесс по полезному пути и блокируют образование вредных соединений. А в колбасе нитриты (добавка Е250) соседствуют с животными белками, и при нагревании это может создавать опасные для здоровья вещества. Поэтому нитраты в овощах — это польза, а в переработанном мясе — риск.
❤️ Что даёт оксид азота? Он расслабляет стенки сосудов, улучшает кровоток и помогает мягко снижать артериальное давление. Исследования подтверждают: свекольный сок действительно полезен при гипертонии. Но помните: свёкла — это отличное дополнение к здоровому образу жизни, а не замена лекарствам, которые выписал врач.
🌟 Чем ещё хороша свёкла? • 🔴 Красный пигмент (беталаин) — мощный антиоксидант, защищающий клетки от старения. • 🩸 Фолиевая кислота (В9) — нужна для обновления крови и нормальной работы организма. • 🦠 Клетчатка — отличный «корм» для полезных бактерий кишечника. • 🧂 Калий — помогает выводить лишнюю соль из организма и контролирует давление.
🥗 Винегрет — это настоящий суперфуд! Привычный винегрет (свёкла, морковь, горошек или фасоль) — это идеальное сочетание пользы. А если картофель для салата предварительно сварить и охладить в холодильнике, в нём появится полезный «резистентный крахмал», который очень любят бактерии нашего кишечника.
Важный нюанс — заправка. Используйте качественное нерафинированное оливковое масло. Оно содержит полезные жиры и антиоксиданты. Но не переборщите с количеством масла и соли, особенно если в салате уже есть солёные огурцы или квашеная капуста.
💡 Главный вывод: Для здоровья сосудов не обязательно покупать дорогие заморские «суперфуды». Иногда достаточно просто по-новому взглянуть на обычную свёклу и привычный винегрет, которые и так есть на нашей кухне! #Медицина #ГАУЗБрянскаягородскаяполиклиника5
❓ Как наша еда и способы готовки влияют на старение клеток
На здоровье влияет не только то, что мы едим, но и как мы это готовим. При сильном нагревании в пище могут появляться вещества, которые создают лишнюю нагрузку на организм: усиливают воспаление, окислительный стресс и даже могут повреждать клетки. Наш организм умеет обезвреживать многие из них, но если такая еда бывает на столе слишком часто, его защитные системы просто не успевают справляться.
🍳 1. Сильная жарка, гриль и копчение Когда мясо жарится до чёрной корочки, готовится на открытом огне или коптится, в нём образуются вредные соединения (некоторые из них учёные относят к канцерогенам). Больше всего их появляется там, где мясо обуглилось или соприкасалось с дымом. 💡 Что делать: Старайтесь не зажаривать мясо до черноты, срезайте подгоревшие кусочки и не перекаливайте масло на сковороде (до появления дыма). Копчёности лучше есть как можно реже.
🌭 2. Колбасы, сосиски и нитриты В переработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон, ветчину) часто добавляют нитриты. Они нужны, чтобы продукт сохранял красивый розовый цвет и чтобы в нём не развивались опасные бактерии. Но при сильном нагревании или внутри организма нитриты могут превращаться в другие вещества, которые повышают риск развития опухолей. 💡 Что делать: Постарайтесь свести колбасы и сосиски к минимуму. Если всё же едите мясные продукты, обязательно сочетайте их со свежими овощами и зеленью (болгарский перец, капуста, петрушка). Витамин С в овощах помогает блокировать образование вредных соединений из нитритов.
🍬 3. Гликация — «засахаривание» организма Когда в крови постоянно много сахара (глюкозы), он начинает «прилипать» к белкам и жирам в нашем теле. Этот процесс называется гликацией. Со временем эти «засахаренные» молекулы накапливаются. Именно они делают наш коллаген и эластин жёсткими — из-за этого кожа теряет упругость, появляются морщины, а сосуды и ткани стареют быстрее. Особенно быстро это происходит, если в рационе слишком много добавленного сахара. 💡 Что делать: Следите за уровнем сахара в крови и ешьте меньше сладкого.
🌟 Главный вывод: Чтобы замедлить клеточное старение, старайтесь есть меньше обугленного мяса, копчёностей, колбас и сладостей. Делайте основу своего рациона из цельных продуктов: овощей, ягод, зелени, бобовых и орехов. В них много антиоксидантов, которые помогают организму защищаться и обновляться! 🥗 #Медицина #ГАУЗБрянскаягородскаяполиклиника5
🥔 Обычный картофельный крахмал: суперфуд из соседнего магазина
Иногда самый полезный продукт для кишечника стоит копейки и продаётся на любой кухне. Это обычный картофельный крахмал в пакетике! Но есть важный нюанс: полезен он только в сыром, ненагретом виде. В чём же его секрет?
🦠 Почему он так полезен? В сыром крахмале много так называемого «резистентного» (устойчивого) крахмала. Он не переваривается в желудке и не превращается в сахар. Вместо этого он доходит до толстого кишечника целым и служит отличным кормом для наших полезных бактерий (работает как пребиотик или клетчатка). Перерабатывая его, бактерии производят бутират — очень ценное вещество для нашего здоровья.
⚡ Зачем нам нужен бутират? Это настоящее «топливо» для клеток нашего кишечника. Он укрепляет защитный барьер, помогает бороться с воспалениями и поддерживает местный иммунитет, не давая вредным веществам проникать в кровь.
🩸 Бонус для обмена веществ Учёные также отмечают, что такой крахмал помогает мягче усваивать сахар из еды, улучшает чувствительность к инсулину и делает состав кишечных бактерий более разнообразным и здоровым.
🥣 Как это есть? Покупать дорогие добавки не нужно! Обычный крахмал из пакетика можно просто добавить: • в кефир или йогурт (½–1 ч. л. + ягоды или орехи); • в смузи (вместе с зеленью или зелёным бананом); • в уже остывшую кашу (овсянку или гречку); • в стакан прохладной воды (просто размешать и выпить); • в холодные соусы или заправки.
⚠️ Два важных правила! 1.Не нагревайте! При нагревании крахмал теряет свои волшебные свойства и превращается в обычный углевод. 2.Начинайте с малого: с ½ чайной ложки в день. Постепенно увеличивайте дозу, прислушиваясь к организму. Если начать с большой порции, бактерии могут устроить «бурю» в животе (вздутие и газы).
🧊 Лайфхак с картошкой и рисом Есть и другой способ получить резистентный крахмал без порошка. Если сварить картофель или рис, а затем хорошо охладить их в холодильнике, часть обычного крахмала перестроится в полезную устойчивую форму. Так что холодный картофельный салат или остывший рис — это отличный и вкусный выбор!
🥗 Главный секрет здоровья Не зацикливайтесь только на крахмале. Для счастливой микробиоты нужно разнообразие: ешьте больше разных овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и ягод. Чем разноцветнее и разнообразнее ваша тарелка, тем здоровее ваш кишечник! #Медицина #ГАУЗБрянскаягородскаяполиклиника5
Рак молочной железы на ранних стадиях часто протекает бессимптомно, поэтому регулярная диагностика — главный способ защитить себя. Основные методы включают самообследование, УЗИ, маммографию и осмотр врача.
👐 Самообследование молочных желез рекомендуется проводить ежемесячно на 5–12-й день менструального цикла, а в период менопаузы — в один и тот же день месяца. Осмотр следует проводить при дневном освещении, стоя перед зеркалом, раздетой до пояса. Молочные железы должны иметь одинаковую форму и размер, быть симметричными, соски и нижние границы желез должны быть на одном уровне, без смещения, втянутости и уплощенности сосков, которые не выводятся при потягивании за них. Также необходимо оценить состояние кожи и сосков, прощупать грудь и подмышечные впадины стоя и лежа. Особое внимание обращайте на дефекты, которых не было раньше. Насторожить должны уплотнения, выделения, втяжения, «лимонная корка». При любом изменении следует сразу обратиться к врачу.
🖥️ УЗИ молочных желез рекомендуется проходить ежегодно женщинам в возрасте 18–40 лет. Женщинам старше 40 лет показана маммография. В России она проводится бесплатно по полису ОМС в рамках диспансеризации 1 раз в два года. Помимо инструментальных методов диагностики, не стоит забывать о плановых медицинских осмотрах у врача-гинеколога или врача-маммолога.
📅 Неделя борьбы против рака молочной железы — это напоминание о том, что забота о здоровье начинается с внимания к себе. #Здравоохранение_Брянская_область #Здравоохранение
Жизнь с сахарным диабетом каждый день ставит новые вопросы. Нужно ли менять лечение с возрастом? Когда проверять кетоны? Кто должен уметь пользоваться глюкагоном? Правда ли, что инсулин неизбежно приводит к набору веса?
📚 В сентябре в разделе «БЛОГ» (pro-diabet.ru/pacienty/?...) на «Про Диабет» и Яндекс Дзене (dzen.ru/prosto_o_d...) мы собрали ответы на эти и другие практические вопросы.
• Сахарный диабет после 65 лет: что меняется в лечении (pro-diabet.ru/pacienty/c...), • Какие прививки рекомендованы пациентам с сахарным диабетом? (pro-diabet.ru/pacienty/f...), • Почему ребенку с СД1 и его семье важно ежегодно проходить Школу сахарного диабета (pro-diabet.ru/pacienty/4...), • Глюкагон при СД1 у ребенка: кто должен уметь им пользоваться (dzen.ru/a/apZ664cf...), • Кетоны при СД1: когда нужно их проверять (dzen.ru/a/aqfDQVmM...).
📝 В рубрике «Доказано: неправда» эксперты «Про Диабет» разобрали распространенные заблуждения:
• Предиабет неизбежно переходит в сахарный диабет 2 типа (max.ru/id77280163...); • Осложнения со стороны почек начинаются только при очень высоком уровне глюкозы (vk.ru/wall-232005786_2398); • Инсулин всегда приводит к набору веса (max.ru/id77280163...); • Натуральный мед полезнее сахара и не повышает уровень глюкозы (max.ru/id77280163...).
📋 В сентябре на разных площадках «Про Диабет» выходили и другие полезные материалы:
• Сахарный диабет 1 типа у малышей: что важно учитывать родителям (pro-diabet.ru/pacienty/9...); • «Зеленая зона» в тарелке: овощи без подколки (pro-diabet.ru/pacienty/6...); • Сахарный диабет и онкология: что нужно знать о контроле гликемии во время противоопухолевой терапии (ok.ru/prodiabe/t...).
☝️ Знания о сахарном диабете помогают каждый день принимать решения. Больше полезной и проверенной информации о профилактике, диагностике и лечении сахарного диабета — на информационном ресурсе «Про Диабет» и в социальных сетях проекта.
🔔 Подписывайтесь на «Про Диабет» (taplink.cc/prodiabet....), чтобы не пропустить новые материалы.
💻 Преимущество Единой цифровой платформы в сфере занятости и трудовых отношений «Работа в России»
🤝 Единая цифровая платформа в сфере занятости и трудовых отношений «Работа в России» является федеральной государственной информационной системой, которая сегодня играет ключевую роль в мониторинге рынка труда и сборе информации о вакансиях, предложениях работодателей и потребностях граждан в трудоустройстве. Она объединяет базы данных вакансий и резюме кандидатов, обеспечивая взаимодействие между работодателями и работниками.
🏢 Работодатель может получить меру государственной поддержки в сфере занятости населения по содействию работодателям в подборе необходимых работников как лично, при посещении центра занятости населения, так и в электронном виде, без личного посещения. Это позволяет оперативно разместить информацию о свободных рабочих местах и вакантных должностях в личном кабинете работодателя.
🗂️ Имея доступ к базе резюме, работодатель может ознакомиться с резюме и пригласить кандидата на собеседование. Кроме того, система собирает и обрабатывает информацию работодателей о высвобождении работников, режиме неполной занятости и временном простое предприятий, что важно для оценки текущего положения дел на рынке труда и принятия своевременных мер по поддержке занятости.
📄 На ЕЦП «Работа в России» передаются данные из Социального фонда России о работающих гражданах, принятых и уволенных работниках. ЕЦП «Работа в России» является основой для мониторинга рынка труда в режиме реального времени по всей стране.
📱 Доступ к ЕЦП «Работа в России» свободный и бесплатный.
