Хороший сон – это не только отдых после насыщенного дня. Пока мы…

Хороший сон – это не только отдых после насыщенного дня. Пока мы спим, организм продолжает активно работать: восстанавливает ресурсы, регулирует обменные процессы и поддерживает работу иммунной системы.

Почему полноценный сон важен?
Во время сна🛏:
🔹активизируются процессы восстановления организма;
🔹регулируется работа иммунной системы и выработка веществ, участвующих в иммунном ответе;
🔹поддерживаются процессы формирования иммунологической памяти.

А что происходит при регулярном недосыпании?
Недостаток сна может:
🔻снижать эффективность иммунной защиты;
🔻повышать восприимчивость к инфекциям;
🔻замедлять восстановление организма после болезни.

Как помочь организму получать качественный отдых?
✅соблюдайте режим сна: старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время;
✅учитывайте потребность во сне в зависимости от возраста;
✅ограничьте использование гаджетов перед сном;
✅проветривайте помещение и поддерживайте комфортные условия для отдыха.

❗И помните: полноценный сон – одна из важных привычек, которая помогает сохранять здоровье и поддерживать нормальную работу организма.