❗С 23 февраля по 1 марта - Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)❗

🛡️ Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает.
Иммунная система формируется ещё во время внутриутробного развития и с рождения поддерживается материнским молоком. Вакцинация усиливает иммунность организма и защищает от смертельных болезней.

✅Факторы, разрушающие иммунитет:
-Длительный стресс и депрессивные состояния
-Несбалансированное питание, голодание, дефицит витаминов и микроэлементов
-Хроническое недосыпание, нарушение режима дня
-Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) или чрезмерные физические нагрузки
-Вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики
-Загрязнение окружающей среды
-Бесконтрольный прием лекарственных средств

✅Признаки иммунного сбоя: частые ОРВИ, обострение хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, бронхит, пиелонефрит), гнойничковые поражения кожи, боли в суставах и мышцах, продолжительное повышение температуры, увеличение лимфатических узлов, злокачественные новообразования, слабость, синдром хронической усталости.

✅Правила для крепкого иммунитета:
-✔️ полноценное здоровое питание, отказ от диет, употребление в пищу белковых продуктов, морепродуктов, продуктов, богатых витаминами С, А, Е.
-✔️ активный образ жизни – это один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета.
- ✔️водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ.
-✔️ дыхательная гимнастика. Во время дыхательных упражнений ускоряется кровообращение в слизистой оболочке носоглотки, гортани, бронхов, активизируется местный иммунитет.
- ✔️режим труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
- ✔️ психическое здоровье, старайтесь избегать стрессов.
- ✔️ своевременное прохождение вакцинации. Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями.
- ✔️ регулярная диспансеризация и профосмотры.

Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний.