Моя жизнь в 52 только началась! Личная история -50 кг Бывший шеф-повар и как я стала сетевым предпринимателем! Набираю команду в 1-ю линию присоединяйся
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.99▲ 2,1 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.3 005▼ 31,2 %было 4 687
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,4 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.20▼ 14,9 %было 24
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.20,2 %▼ 4,0 п. п.пунктир — было 24,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.23,3▼ 12,1 %было 28,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
3 005просмотров за период▼ 31,2 %
Средний охват поста — 20 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:31 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Почему после обеда хочется сладкого — и как уменьшить эту тягу 🍫
Ты пообедала, а через час уже думаешь о шоколадке, печенье или конфетах? Это не обязательно означает, что тебе не хватает силы воли. Иногда причина кроется в том, как организовано питание в течение дня.
1. В обеде мало белка. Если обед состоит преимущественно из макарон, картофеля или хлеба, насыщение может оказаться непродолжительным. Добавляй к основному блюду рыбу, курицу, яйца, мясо или бобовые — белок помогает дольше сохранять сытость.
2. Ты слишком сильно ограничиваешь себя. Если утром был только кофе, обед оказался маленьким, а сладкое находится под строгим запретом, к вечеру тяга к нему может стать особенно сильной. Регулярные полноценные приёмы пищи помогают избежать чрезмерного голода.
3. Не хватает удовольствия от еды. Когда питание состоит исключительно из пресных блюд и сплошных запретов, желание съесть что-то вкусное вполне естественно. Необязательно полностью отказываться от десертов: можно включать небольшую порцию сладкого в сбалансированный рацион.
💡 Полезный приём: в следующий раз, когда захочется сладкого после обеда, проверь, действительно ли ты сыта. Если голодна — съешь полноценный перекус, например натуральный йогурт с ягодами или творог с фруктом. Если хочется именно шоколада — не обязательно искать ему замену.
Помни: для похудения не нужно навсегда отказываться от сладкого. Гораздо важнее выстроить питание так, чтобы ты не испытывала постоянный голод и могла придерживаться своего рациона без срывов.
Девчонки, ловите готовое белковое меню на день — сохраняйте, чтобы не потерять! 📌 Главный секрет сытого похудения без срывов — качественный белок в каждом приёме пищи. Он отлично насыщает, убирает тягу к сладким перекусам и помогает снижать вес именно за счёт жировой ткани, сохраняя тонус мышц. 🥗 Меню на день: * 08:00 | Завтрак: Яичница из белков с овощами и тостом + кофе с парой капель BioDrone для энергии. * 10:30 | Перекус: Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа. * 13:00 | Обед: Запечённая куриная грудка с киноа и брокколи. * 16:00 | Перекус: Протеиновый коктейль или ED Smart — идеально, когда некогда готовить. * 19:00 | Ужин: Запечённая белая рыба с зелёными овощами. * 21:30 | Перед сном: Стакан кефира или травяной чай. 💡 Мои важные правила: ✨ От отёков: Утром натощак — DrainEffect и стакан воды для запуска лимфы. ✨ Для упругости кожи: Порция Collagen Trinity каждый день. ✨ Вода: ~30 мл на 1 кг веса в течение дня. Помните: худеть нужно в удовольствие и без жестких запретов! 🤍 Делитесь в комментариях, какой у вас любимый белковый перекус?
«Коллаген Пептидс» (Collagen Peptides) с тропическим вкусом 🎉
🔻Начинает работать уже в первые 12 часов после приема, так как гидролизат пептидов быстро встраивается в метаболизм. 🔻Помогает сохранить молодость и упругость кожи, способствуя выработке собственного коллагена и гиалуроновой кислоты за счет формулы, усиленной витамином С. 🔻Замедляет возрастные изменения и помогает бороться с фотостарением. 🔻Поддерживает красоту волос и прочность ногтей. 🔻Идеально впишется даже в строгую диету, так как содержит минимум углеводов.
3D Slim Program Coffee — напиток из кофе с комплексом натуральных экстрактов для легкого контроля аппетита и поддержки фигуры.
• Кофеин дает заряд бодрости и ускоряет метаболизм. • Караллума фимбриата способствует снижению чувства голода и более быстрому достижению фигуры мечты. • Джимнема помогает легче контролировать свой рацион. • Шелковица замедляет усвоение углеводов и дарит чувство легкости.Помогает мягко настроить внутренние процессы без стресса и жестких ограничений.
Эйдж-менеджмент — это система ежедневной поддержки организма, которая помогает работать не только с внешними проявлениями, но и с процессами, происходящими внутри клеток.
Одну из ключевых ролей здесь играет NAD+ — молекула, участвующая в клеточном энергообмене и восстановительных процессах. Почему молекула NAD+ важна для внутреннего ресурса и как поддержать ее выработку с помощью «Анти-эйдж Молекулы» разбираем в карточках ⬆️
НАПОМИНАЛКА❗ ✅Кушаем 5 раз в день, примерное время: 🔴8:00-9:00 завтрак 🟠10.00-11:00 перекус 🟡13:00-14.00 обед 🟢15:00-16.00 перекус 🔵18:00-19.00 ужин ❗Время смещайте для своего удобства! ❗🫗💦Питьевой режим 30мл умножить на свой вес,в среднем 2-3л. ❗💦Перед каждым приемом пищи 🫗 2-3 ст.воды за 30 мин до еды! ⏰Промежуток времени между приемами пищи 2,5-3 часа,не более 4 часов!👇❗❗❗❗❗❗❗ 💫Для каждого продукта есть своё время потребления.💫 🍽️❗Завтрак: белок +клетчатка+ углеводы 🍽️❕ Перекус углеводный 🍽️❗Обед: белок+клетчатка+ углевод 🍽️❕Перекус белковый 🍽️❗Ужин: белок +клетчатка Фрукты у нас до обеда ⏰ Орехи и мëд до 1️⃣2️⃣⏰ 👉Картофель вымачиваем перед готовкой (желательно на ночь оставлять в воде) Кушаем 5⃣раз в день, 3⃣ основных приема пищи 2⃣ перекуса.
Я всю жизнь преодолевала трудности. И знаете, что поняла? Если ждать, когда станет легко, можно так и не дождаться!
Мне тоже было трудно похудеть. Минус 50 кг — это не волшебство и не случайность. Это путь, на котором приходилось менять привычки, работать над собой и не сдаваться.
Но я справилась! И уже больше 5 лет удерживаю свой результат. 💪
Мне 58 лет, и я точно знаю: возраст, обстоятельства и прошлые неудачи — это не повод ставить на себе крест.
Трудности были, есть и будут. Вопрос только в том, что ты выбираешь: сдаться или идти дальше?
Я выбираю идти! И в жизни, и в бизнесе, и в работе над собой.
А вы как поступаете, когда становится трудно? Опускаете руки или собираетесь и идёте дальше? Напишите в комментариях! ❤️
