▶ видео
Питание/ЗОЖ/Жизнь/
Подписавшись на мой канал, ты точно станешь стройнее)
✅️ Рассказываю о своём пути;
✅️ Помогаю девочкам и мальчикам в снижении веса;
✅️ Делаем личный разбор, почему именно у тебя не получается снизить вес.
Телефон для связи: +79511427347
Дашборд
19 октября — 25 октября 2026
Загрузка…
Главные числа
Рост аудитории
+5подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 24 окт 2026
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
Просмотры и охват
1 425просмотров за период 4,9 %
Средний охват поста — 58 просмотров (посты старше двух суток).
Вовлечённость подписчиков
0,35 %ER = реакции ÷ просмотры 1,5 п. п.
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
Когда и сколько публикует
Форматы публикаций
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Реклама в канале
Лучшие публикации
По просмотрам за период
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 08:48 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
▶ видео
Уже испытала на себе ,довольна не то слово😊👍
Осень — это не только пледы, дождик и горячий чай! Это ещё и сезон тыквы! 🍁
Сегодня предлагаю приготовить НЕЖНУЮ ТЫКВЕННУЮ ЗАПЕКАНКУ С ТВОРОГОМ! 🧡
Готовится проще простого, а получается как настоящий десерт!
🛒 Нам понадобится:
🎃 Тыква — 300 г
🥣 Творог — 200 г
🥚 Яйца — 2 шт.
🥄 Манка — 2 ст. л.
🍯 Подсластитель( мёд )— по вкусу
✨ Корица и ванилин — по желанию
👩🍳 Готовим:
Тыкву нарезаем кубиками и запекаем или отвариваем до мягкости.
Разминаем в пюре и даём немного остыть.
Добавляем творог, яйца, манку, подсластитель( мёд )и корицу.
Всё хорошенько перемешиваем или пробиваем блендером.
Выкладываем в форму и отправляем в духовку при 180 °C примерно на 30–35 минут, до готовности.
😍 И ВУАЛЯ!
Нежная, ароматная, солнечная запеканка готова!
Можно подать с ложечкой натурального йогурта и щепоткой корицы.
💚 А самое приятное — здесь есть белок из творога и яиц, а тыква добавляет клетчатку и осенний вкус!
😂 Только предупреждаю: аромат будет такой, что домашние начнут кружить вокруг духовки раньше таймера!
вы любите тыкву? 🎃
❤️ Ставьте 🧡, если хотите ещё больше простых осенних рецептов для стройности!
Да-да! Причём переговорщик он ещё тот! 🤣
Ты ему: «Всё, с завтрашнего дня начинаю правильно питаться!»
А он тебе: «Ну подожди, у нас же в холодильнике тортик!» 🎂
Ты: «Буду больше двигаться!»
А он: «Зачем? У нас такой удобный диван!» 🛋️
Ты: «Хочу снова влезть в любимые джинсы!»
А он: «Может, просто купим новые?» 😂
И так проходят недели, месяцы, а иногда и годы…
💚 НО ВОТ ЧТО ИНТЕРЕСНО!
Наши привычки тоже умеют меняться!
Однажды ты начинаешь завтракать, перестаёшь постоянно кусочничать, находишь время на прогулки, учишься выбирать сытную и вкусную еду.
И вдруг понимаешь: забота о себе больше не кажется наказанием! 😍
Не нужно становиться идеальной за один день. Достаточно начать с маленьких шагов и повторять их регулярно.
✨ А самое приятное — постепенно меняются не только привычки, но и отношение к себе!
❤️ Я приглашаю вас в свой мир стройности!
Здесь мы не соревнуемся, кто меньше съест. Мы учимся питаться грамотно, поддерживаем друг друга, радуемся маленьким победам и движемся к своим целям.
Я помогу разобраться с питанием и подобрать комфортный путь к результату.
📩 Хотите присоединиться? Напишите мне «ХОЧУ» в личные сообщения!
#ЗОЖсоСветланой #СтройнеемВместе #ПолезныеПривычки #ПитаниеБезДиет
Девочки, кто сказал, что на снижении веса пиццу нельзя? 😁
Сегодня готовим ЛЕНИВУЮ ПИЦЦУ НА СКОВОРОДЕ ЗА 15 МИНУТ! 🔥
Без дрожжей, без долгого замешивания теста и без доставки, которая приезжает тогда, когда ты уже готова съесть коробку! 🤣
🛒 Ингредиенты на 1 большую порцию:
🍳 Яйцо — 1 шт.
🥣 Творог — 100 г
🌾 Овсяная мука( у нас мука Гербалайф )— 2 ст. л.
🧀 Сыр — 30 г
🍅 Помидор — 1 небольшой
🍗 Готовое куриное филе — 60 г
🥄 Томатная паста — 1 ч. л.
🌿 Соль, специи, зелень — по вкусу.
👩🍳 ГОТОВИМ:
Смешиваем творог, яйцо, овсяную муку и щепотку соли.
Выкладываем массу на антипригарную сковороду, формируем лепёшку.
Готовим под крышкой на слабом огне 4–5 минут, аккуратно переворачиваем.
Смазываем томатной пастой, добавляем курочку, помидоры и сыр.
Накрываем крышкой ещё на 3–5 минут, пока сыр не расплавится, а основа полностью не приготовится.
И всё! 😍
Получается ароматная, сытная пицца с белком, которую можно включить в полноценный приём пищи.
😂 Главное — не говорить домашним, что это ПП! А то сбегутся на запах и вам останется только фотография!
💚 Худеем не на грустных огурцах, а с удовольствием и вкусной едой!
А теперь вопрос: кто любит пиццу с курочкой, а кто готов добавить грибочки? 🍄👇
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…