16 октября- Всемирный день здорового питания! 🍏

💡Практический инструмент - «Правило тарелки» — популярный принцип здорового питания, который помогает сбалансировать рацион без сложных подсчетов калорий.

Разбор секторов, изображенных на схеме⬇:

1⃣Сектор «Половина тарелки» (50%) — Овощи и фрукты

· Что входит: Зеленые овощи (брокколи, огурцы, шпинат), красные и желтые овощи (томаты, болгарский перец), грибы, кукуруза, горошек.
· Польза: Это источник полезной клетчатки, витаминов и минералов. Продукты в этом секторе низкокалорийны, что помогает насытиться без переедания.

2⃣Сектор «1/4 тарелки» — Белковая пища (25%)

· Что входит: Молочные продукты (творог, сыр), птица (куриная грудка), мясо, рыба (лосось), морепродукты, яйца, а также бобовые (нут, чечевица).
· Польза: Белок необходим для построения мышц, восстановления тканей и длительного ощущения сытости. В описании указано, что это «белок для построения тела».

3⃣Сектор «1/4 тарелки» — Цельнозерновые крупы и бобовые (25%)

Что входит: Цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов, бурый рис, гречка, киноа, чечевица.
· Польза: Это источники «медленных углеводов». Они обеспечивают организм энергией на длительное время, не вызывая резких скачков сахара в крови.

✅Это простой способ сбалансировать рацион и снизить риск переедания. 📢Питайтесь осознанно-ваше здоровье в ваших руках!

#Всемирныйденьздоровгопитания#ЗОЖ#ИволгинскаяЦРБ