Центр гигиены и эпидемиологии в Астраханской области рекомендует: профилактика сколиоза у детей

Сколиоз — стойкое боковое искривление позвоночника, одна из самых частых проблем опорно-двигательного аппарата у школьников. Тяжелые рюкзаки, долгое сидение за партами и снижение активности создают идеальные условия для развития болезни.

Почему это происходит? 🤔 Сидячий образ жизни — главный провокатор. Длительное пребывание в статичной позе ослабляет мышечный корсет и дает неравномерную нагрузку на позвоночник. Особенно опасны периоды интенсивного роста (7–10 и 11–14 лет), когда костная ткань растет быстрее мышц.

Факторы риска:
❌ Неправильная поза за партой и гаджеты с наклоненной головой.
❌ Асимметричные нагрузки: сумка на одном плече, теннис или бадминтон без компенсации. ❌ Недостаток физической активности.

На что обратить внимание родителям? 👀
Раннее выявление — залог успеха. Проверьте, есть ли у ребенка:
🔸 Асимметрия плеч (одно выше другого).
🔸 Выступающие лопатки на разном уровне.
🔸 Неравномерные треугольники талии.
🔸 Наклон головы в сторону.

Центр гигиены и эпидемиологии в Астраханской области рекомендует комплексный подход к профилактике:

✅ 1. Двигательная активность Ребенок должен двигаться не менее 60 минут в день. Чередуйте умственную нагрузку с физической. Полезны симметричные виды спорта: плавание (особенно брасс на спине), лыжи, ОФП, танцы, детская йога. Прогулки и активные игры тоже в помощь!

✅ 2. Организация рабочего места Эргономика — основа правильной осанки:
🔹 Высота стола: на 2–3 см выше локтя опущенной руки сидящего ребенка.
🔹 Стул: ноги должны стоять на полу, углы в коленных и тазобедренных суставах — 90 градусов.

✅ 3. Рациональное питание Сбалансированный рацион укрепляет кости и мышцы. В меню обязательно включаем:
🥛 Кальций: молочные продукты, творог, сыр, зеленые овощи.
☀️ Витамин D: жирная рыба, яйца (нужен для усвоения кальция).
🥩 Белок: мясо, рыба, бобовые (для мышечного каркаса).
🥜 Магний и фосфор: орехи, семена, цельнозерновые продукты.

Берегите здоровье детей с ранних лет! Здоровая спина — залог активного будущего. 💪

#ЦГиЭвАО #Центргигиены30
#АстраханскаяОбласть #Сколиоз #ОсанкаДетей #ЗдоровьеДетей #Профилактика