😨КАК ПОДРОСТКУ ОСТАНОВИТЬ КАТАСТРОФИЗАЦИЮ ПЕРЕД КОНТРОЛЬНОЙ — ТЕХНИКА «ЧТО САМОЕ ПЛОХОЕ?»

До контрольной два дня. Ты садишься за учебники, но вместо формул в голове крутится: «Я ничего не знаю. Я получу два. Меня будут ругать. Я не сдам экзамены. Вся жизнь пойдёт под откос». Знакомо?

Это называется катастрофизация — когда мозг рисует самый страшный сценарий и принимает его за реальность. Это не «ты слабый» и не «ты ленивый». Это защитный механизм, который в стрессе работает против тебя. И с ним можно справиться. Есть простая техника, которая помогает вернуть мозг в реальность.