Диктатура Микробиома

Вздутие, боли и дискомфорт каждый день: это не норма 😔

Многие живут с этим годами и считают, что так и должно быть. Чем-то себя ограничивают, обходят стороной любимые блюда, заранее думают, где окажутся через час. Вся жизнь начинает строиться вокруг живота.

➡️ Если неприятные ощущения повторяются, начните с врача. Диагнозы вроде СРК или СИБР ставит специалист, и именно он определяет, что делать дальше.

А ежедневная забота о микробиоме, то есть питание, режим и поддержка бактерий, которые живут в кишечнике, помогает чувствовать себя комфортнее.
__________
Мы разработали наборы под основные проблемы для вашего удобства 👉🏻
🛒Заказать нас можно на:
• APTEKA.RU
• официальном сайте
• на маркетплейсах: OZON, Wildberries, Яндекс Маркет

Живот вздувается после еды? Урчит в животе? Чувствуете распирание и дискомфорт? 😣

Тогда это видео точно стоит посмотреть. Многие думают, что с этим остаётся только жить, но это не так. С этим можно и НУЖНО разбираться 🙌🏼

Бакирова Анна Эдуардовна – врач-эндокринолог, гинеколог, расскажет в выпуске:
👉🏻 Когда образование газов считается нормой, а когда появляется повод заняться этим вопросом
👉🏻 Откуда в кишечнике берутся газы и при чём тут микробиом
👉🏻 Какие ощущения говорят о том, что дискомфорта слишком много и это не норма ❌
👉🏻 Нужно ли запивать еду водой и почему этого не стоит бояться
👉🏻 От чего зависит самочувствие после еды: от размера порции и от состояния микробиома
👉🏻 Почему при вздутии не стоит резко добавлять в рацион много клетчатки
👉🏻 Что такое метабиотики и почему о микробиоме заботятся курсами

Досмотрите видео до конца и сохраните его, чтобы вернуться, когда понадобится💚

Для регулярной заботы о микробиоме мы собрали набор «Пищеварение»: три флакона Хомоспорин-М.
👉 Посмотреть набор

Напишите в комментариях, какие остались вопросы, наш врач их разберет 👇🏼

Как убить микробиом за 10 дней?🍔

10 дней на бургерах, картошке фри и коле – и минус 40% разнообразия кишечных бактерий. Звучит как страшилка про фастфуд? Но именно такой результат описали после одного необычного эксперимента.

В 2015 году британский профессор генетики Тим Спектор решил проверить, что произойдёт с кишечником, если питаться исключительно фастфудом.

Подопытным стал его собственный сын Том – студент-генетик.
10 дней его рацион выглядел примерно так:
🍔 Бигмаки и куриные наггетсы
🍟 Картошка фри
🥤 Кола
🍺 А по вечерам – пиво и чипсы

Никаких разнообразных овощей, цельных круп и привычного сбалансированного питания.
До, во время и после эксперимента Том сдавал анализы кала, чтобы отследить изменения кишечной микробиоты.
И вот что обнаружили исследователи:
🔻 Около 1 400 видов бактерий перестали обнаруживаться – примерно 40% исходного разнообразия микробиоты.
🔻 Изменения произошли всего за несколько дней. Кишечные бактерии отреагировали на новый рацион очень быстро.
🔻 Количество бифидобактерий сократилось примерно вдвое.
🔻 Самочувствие ухудшилось: Том жаловался на вялость и общее недомогание.
🔻 Даже спустя две недели после возвращения к обычному питанию микробиом не восстановился до исходного состояния.

Почему кишечные бактерии так отреагировали?
Одна из возможных причин – недостаток клетчатки и разнообразия растительных продуктов.
Полезным кишечным бактериям тоже нужна еда, и для многих из них это пищевые волокна, которые мы получаем из овощей, фруктов, бобовых и цельных злаков.
Когда рацион становится однообразным и бедным клетчаткой, условия для разных микроорганизмов меняются. Одни начинают преобладать, другие сокращаются.

Но есть важный нюанс.
Это эксперимент всего на одном человеке, а не полноценное клиническое исследование. Поэтому нельзя утверждать, что каждый потеряет 40% разнообразия микробиоты после десяти дней фастфуда, и снижение обнаруживаемого разнообразия не означает, что бактерии исчезли навсегда.

Однако эксперимент хорошо иллюстрирует то, что подтверждают и другие исследования: наша кишечная микробиота способна
быстро реагировать на изменения рациона.

Как не доводить свой микробиом до такого эксперимента?
🥦 Добавляйте больше разнообразных овощей, фруктов, бобовых и цельных круп.
🥛 Включайте ферментированные продукты: кефир, натуральный йогурт, квашеную капусту.
🌱 Старайтесь не просто считать калории, а разнообразить источники клетчатки.

Хотите узнать, как питаться, чтобы поддерживать здоровье кишечника?
Собрали для вас основные принципы и методичку – забирайте здесь.

А теперь признавайтесь: какой максимум дней вы жили на фастфуде и перекусах? И замечали ли изменения в самочувствии? 👇

Что пишут мамы про детский желудок и аппетит💚

Мы собрали отзывы, которые чаще всего приходят от родителей.

Когда в семье у кого-то капризничает живот, пропадает аппетит или после болезни долго не получается вернуться к обычному питанию, хочется иметь под рукой понятную схему, а не искать по отдельности.

Для этого мы собрали набор «Пищеварение». Он подобран, чтобы поддерживать микробиом и комфорт пищеварения.

Схема приёма «Малоежка»:
минимальная длительность приема 14 дней
👧 3-7 лет: по 15-20 мл в день, 1 флакон Хомоспорин-М 400 мл
👦 7-12 лет: по 30 мл в день, 1 флакон Хомоспорин-М 400 мл
🧑 С 12 лет: по 40 мл в день, 2 флакона Хомоспорин-М 400 мл

Хомоспорин-М принимают 1 раз в день утром после еды. Дозировка зависит от возраста и переносимости, детям начинать лучше после консультации с педиатром.

Набор можно заказать здесь👇
https://clc.to/2Q2UWQ

Хотите разобраться, с чего начать именно вам? Напишите в комментариях, и врач подскажет 💚

Ребёнок почти ничего не ест. Что с этим делать?🥣

Ребёнок ест ровно то, что его организм способен переварить. Желание пробовать новое тоже зависит от того, насколько комфортно пищеварению эту еду обработать.

➡️ Белок переваривается дольше всего, поэтому мясо и рыба часто становятся первыми, от которых малыши отказываются.

Что здесь делает микробиом? Исследования показывают такую цепочку. Когда рацион ребёнка сужается до нескольких привычных продуктов, он получает меньше клетчатки.

Британские данные по детям 3 лет показали, что привередливые в еде получают примерно на 1,5 г клетчатки в день меньше и чаще имеют твёрдый стул. Австралийское исследование 2021 года (журнал Cell) показало, что у привередливых детей микробиом менее разнообразный, и авторы связывают это с однообразным питанием.

Клетчатка нужна кишечным бактериям как пища, из неё они делают вещества, которые питают клетки кишечника и участвуют в сигналах между кишечником и мозгом, в том числе в регуляции насыщения.

🔃Получается круг: ребёнок ест мало разных продуктов, микробиому не хватает пищи, пищеварению становится менее комфортно, и пробовать новое хочется ещё меньше.

Чтобы разорвать этот круг, мы собрали для этого схему приёма «Малоежка». Она подойдёт, если ваш ребёнок почти ничего не ест или выбирает только несколько привычных продуктов 💚

Хотите получить схему? Поставьте реакцию ♥️ под этим постом