16 октября — Всемирный день здорового питания 🥗
16 октября — Всемирный день здорового питания 🥗
Сегодня отличный повод заглянуть в свою тарелку и честно спросить себя: «То, что я ем, работает на меня или против меня?»
🍲Здоровое питание — это не про жесткие диеты, запреты и подсчет каждой калории до нервного срыва. Это про энергию, ясность ума, крепкий иммунитет и хорошее настроение.
❓С чего начать, если хочется перемен:
🥦 Добавьте больше овощей и фруктов — хотя бы 400 г в день, как советует ВОЗ
💧 Пейте достаточно воды — часто мы путаем жажду с голодом
🌾 Замените белый хлеб и сладкие булочки на цельные злаки
🐟 Отдайте предпочтение рыбе, птице, бобовым вместо переработанного мяса
🍬 Сократите сахар и соль — ваше сердце и сосуды скажут спасибо
🍽️ Ешьте осознанно, не перед экраном, а с удовольствием и вниманием к вкусу
🥘Здоровое питание — это не спринт, а марафон длиною в жизнь. И каждый прием пищи — это маленький шаг к лучшей версии себя.
#КБСМП #ЗдоровоеПитание
Сегодня отличный повод заглянуть в свою тарелку и честно спросить себя: «То, что я ем, работает на меня или против меня?»
🍲Здоровое питание — это не про жесткие диеты, запреты и подсчет каждой калории до нервного срыва. Это про энергию, ясность ума, крепкий иммунитет и хорошее настроение.
❓С чего начать, если хочется перемен:
🥦 Добавьте больше овощей и фруктов — хотя бы 400 г в день, как советует ВОЗ
💧 Пейте достаточно воды — часто мы путаем жажду с голодом
🌾 Замените белый хлеб и сладкие булочки на цельные злаки
🐟 Отдайте предпочтение рыбе, птице, бобовым вместо переработанного мяса
🍬 Сократите сахар и соль — ваше сердце и сосуды скажут спасибо
🍽️ Ешьте осознанно, не перед экраном, а с удовольствием и вниманием к вкусу
🥘Здоровое питание — это не спринт, а марафон длиною в жизнь. И каждый прием пищи — это маленький шаг к лучшей версии себя.
#КБСМП #ЗдоровоеПитание