ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.62▲ 1,6 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.280▼ 57,8 %было 702
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.27▼ 71,1 %было 99
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.49▲ 25,6 %было 39
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.79,0 %▲ 15,1 п. п.пунктир — было 63,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.9,64 %▼ 4,5 п. п.
было 14,10 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,0▼ 58,8 %было 2,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
280просмотров за период▼ 57,8 %
Средний охват поста — 49 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
9,64 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 4,5 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:42 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Дорогие, вчера на эфире говорили про состояния, важность их проживания и о том, почему так важно не делить их на хорошие и плохие.
Иногда апатия, потеря интереса, раздражение или внутреннее напряжение становятся поводом остановиться и посмотреть на свою жизнь.
Состояние может подсветить несоответствие между тем, как мы живём, и тем, чего на самом деле хотим.
Но чтобы увидеть это, важно не убегать от своих чувств и не пытаться немедленно вернуть себя в «хорошее» состояние.
Важно побыть в нём, исследовать его, услышать себя и взять своё зерно - то понимание, которое поможет двигаться дальше.
Так мы расширяем свою внутреннюю ёмкость: учимся выдерживать разные состояния, лучше понимать себя и не разрушаться от столкновения с собственными переживаниями.
Также говорили про важность расслабления и безопасность.
Важно всегда действовать из расслабленного состояния. Но когда в психике нет безопасности, расслабление включится не может. И тело живет в режиме - это опасно (в напряжении).
У нас есть симпатическая нервная система и парасимпатическая нервная системы. Они должны быть в балансе. Парасимпатическая нервная система отвечает за усвоение нового и восстановление разрушенного. Тело живет по биологическим законам.
В состоянии расслабления я вижу другие решения, у меня другие мысли, я в контакте с жизнью, у меня другая реальность. В состоянии напряжения я пользуюсь только тем, что уже есть. Я закрыта для нового.
Это был очень емкий и глубокий эфир! Благодарю тех, кто был!
Кофе с психологом. КПТ: почему мы снова и снова попадаем в одни и те же ситуации?
В прошлом посте мы познакомились с КПТ - когнитивно-поведенческой терапией. И сегодня я хочу продолжить эту тему.
Вопрос👇
Почему мы порой прекрасно понимаем, что нам мешает нормально жить, но продолжаем делать одно и то же?
Мы знаем, что не стоит принимать всё близко к сердцу, но снова переживаем из-за чужих слов. Понимаем, что пора научиться говорить «нет», но соглашаемся, когда хочется отказаться. Обещаем себе больше не вступать в отношения, в которых приходится заслуживать любовь, но вдруг обнаруживаем себя в похожей истории.
Очень часто мы действуем по привычному сценарию, даже не замечая этого.
Как формируется этот сценарий👇
Представим девочку, которая с детства привыкла слышать: «Будь хорошей девочкой» «Не расстраивай маму» «Сначала подумай о других» «Не спорь со старшими» «Без сопливых солнце светит» И т.д.
Она усваивает определённые правила. Чтобы её любили, нужно быть удобной. Чтобы её хвалили, нужно хорошо себя вести. Чтобы избежать конфликта, лучше промолчать.
Конечно, у каждого человека с такими установками сложится своя история. Но, как подобные убеждения могут влиять на взрослую жизнь👇
Девочка выросла. Теперь она взрослая женщина, у неё работа, семья, собственные желания и потребности.
Но когда кто-то недоволен ею, внутри возникает тревога. Когда нужно отказать, появляется чувство вины. Когда она выбирает себя, кажется, будто она поступает неправильно.
И вот уже взрослая женщина снова старается всем угодить, откладывает собственные желания и испытывает усталость от необходимости быть хорошей для всех.
Потому что в похожих ситуациях включается привычная связка👇
Ситуация → мысль → эмоция → действие → результат.
Например: Коллега просит помочь с работой. Женщина думает: «Если откажу, она обидится». Испытывает тревогу и чувство вины. Соглашается, хотя у неё полно собственных дел. В результате устаёт, раздражается и злится на себя за то, что опять не смогла отказать. А в следующий раз всё повторяется.
Именно такие циклы мы исследуем, трансформируем с помощью КПТ.
Это очень эффективный метод и дает прекрасные результаты!
