🦴 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом.
Остеопороз часто называют «тихим вором»: он годами незаметно забирает прочность наших костей. И самое опасное — человек может узнать о нём только после первого перелома, который случается буквально на ровном месте.
Но есть миф, который пора развеять: остеопороз — это не только про бабушек на пенсии.
Сейчас болезнь заметно «молодеет». И главные причины — не возраст,
а наш образ жизни: мало движения, несбалансированное питание и тотальный дефицит витамина D.
☀ Витамин D: дирижер нашего скелета!
Мы привыкли думать, что нехватка витамина D бывает только зимой. Но на Дальнем Востоке дефицит этого витамина встречается практически у каждого — и летом тоже.
Без него кальций просто не усваивается, сколько бы творога мы ни ели. Именно поэтому врачи давно советуют проверять его уровень, а не надеяться на солнце.
Как поддержать кости без сложных терминов?
🔹Движение.
Кости любят нагрузку. Пешие прогулки, легкая силовая тренировка или танцы работают лучше любых добавок.
🔹Питание.
Добавьте в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D: жирную рыбу (кета, горбуша), сыры, кунжут, зелень.
И помните: избыток кофе и соли вымывает кальций.
🔹Своевременная диагностика.
Это не про страх, а про контроль.
Уровень витамина D и специфические маркеры костного обмена можно проверить с помощью анализов,
а состояние костей — на МРТ или КТ.
И, конечно, получить консультацию ревматолога или эндокринолога.
Остеопороз легче предупредить, чем лечить последствия.
Позаботьтесь о своей опоре уже сегодня, чтобы сохранять легкость движений в любом возрасте!
☎ Записаться на диагностику или консультацию:
88005552703
📍 г. Хабаровск, ул. Воронежская 49/5 (большая гостевая парковка)
Всегда ваш МиР японской медицины 💕
Остеопороз часто называют «тихим вором»: он годами незаметно забирает прочность наших костей. И самое опасное — человек может узнать о нём только после первого перелома, который случается буквально на ровном месте.
Но есть миф, который пора развеять: остеопороз — это не только про бабушек на пенсии.
Сейчас болезнь заметно «молодеет». И главные причины — не возраст,
а наш образ жизни: мало движения, несбалансированное питание и тотальный дефицит витамина D.
☀ Витамин D: дирижер нашего скелета!
Мы привыкли думать, что нехватка витамина D бывает только зимой. Но на Дальнем Востоке дефицит этого витамина встречается практически у каждого — и летом тоже.
Без него кальций просто не усваивается, сколько бы творога мы ни ели. Именно поэтому врачи давно советуют проверять его уровень, а не надеяться на солнце.
Как поддержать кости без сложных терминов?
🔹Движение.
Кости любят нагрузку. Пешие прогулки, легкая силовая тренировка или танцы работают лучше любых добавок.
🔹Питание.
Добавьте в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D: жирную рыбу (кета, горбуша), сыры, кунжут, зелень.
И помните: избыток кофе и соли вымывает кальций.
🔹Своевременная диагностика.
Это не про страх, а про контроль.
Уровень витамина D и специфические маркеры костного обмена можно проверить с помощью анализов,
а состояние костей — на МРТ или КТ.
И, конечно, получить консультацию ревматолога или эндокринолога.
Остеопороз легче предупредить, чем лечить последствия.
Позаботьтесь о своей опоре уже сегодня, чтобы сохранять легкость движений в любом возрасте!
☎ Записаться на диагностику или консультацию:
88005552703
📍 г. Хабаровск, ул. Воронежская 49/5 (большая гостевая парковка)
Всегда ваш МиР японской медицины 💕
Просмотры: 147