Спортивный психолог, Анна Макарова

И это касается не только тех, кто сидит на скамейке. С этим сталкиваются и лидеры, и игроки основы, и те, кому доверяют много игрового времени. У лидера, кстати, ещё больше давления: «Теперь я всегда обязан соответствовать своему уровню. Я не могу сыграть плохо, от меня ждут результата».

Спортсменам, которые сейчас вышли на новый для себя уровень, на самом деле нужна поддержка ещё больше. Он бы с удовольствием собрался, взял себя в руки, не обращал внимания на крики тренера. Просто он не умеет взять и не обращать. Собраться, а это как? Что делать-то?

И он прекрасно понимает, какой у него шанс проявить, заявить о себе. Он понимает даже слишком хорошо.

Поэтому именно сейчас ему так важно научиться:
- выдерживать конкуренцию,
- поддерживать себя вне зависимости от количества игровых минут,
- воспринимать замечания тренера как возможность сделать другое и по-другому,
- переключаться после ошибки,
- снимать телесное напряжение,
- не жить от игры до игры, вспоминая прошлые неудачи,
- возвращать внимание на то, что действительно можно контролировать и на что влиять,
- понимать: «Да, у меня может не получаться, но я знаю, как помочь, настроить и поддержать себя самостоятельно».

Потому что психологическая подготовка на этом уровне становится такой же важной, как и физическое развитие.

Родители, которые проходят сейчас этот этап!
Если ваш спортсмен стал тревожнее, боится тренировок, болезненно переживает каждую ошибку, постоянно говорит о составе, игровом времени, тренере, возможном отчислении, спросите его, какая ему нужна помощь от вас. Дайте ему возможность высказать вам, что его беспокоит. Потому что он может и вам не рассказывать, боясь разочаровать, подвести и не оправдать ожидания.
Ведь он так сильно этого хотел, но точно не знал, насколько психологически сложно будет идти к своей мечте.

Если вы понимаете, что вашему спортсмену нужна помощь спортивного психолога, и узнаёте в этой истории своего спортсмена, напишите мне в личные сообщения: возраст, вид спорта и что сейчас происходит.
http://vk.me/makarena.anna

Из-за плотного рабочего графика я беру не более 2-х новых спортсменов в неделю.

Ваш спортивный психолог, мастер спорта, Анна Макарова.

За последнее время у меня всё больше обращений от спортсменов, которые играют в ДЮБЛ, молодежке. И я решила написать об этом отдельный пост.

С чем же сталкиваются спортсмены на этом уровне? Картинка выглядит красивой, а на самом деле многие говорят одно и то же:
«Да, прошёл отбор, попал в сильную систему. Подписал первый серьёзный договор. Начал играть на другом уровне. Вот он - шанс, ради которого были годы тренировок».

Но многие не были готовы столкнуться с другой стороной профессионального спорта. С той, о которой не говорят до того, как приглашают в команду:
«Теперь ты должен доказать, что мы не зря тебя взяли».

Спортсмены понимают, что уровень стал выше. Конкуренция возросла. Требования повысились. И они довольно быстро осознают, что здесь место не закреплено за ними:
- есть другие сильные ребята, которые тоже хотят попасть в состав и которых также пригласили в систему,
- теперь здесь есть руководство, которое ставит цели, спрашивает и ждёт результата,
- новый тренерский штаб, которому тоже нужно выигрывать и отвечать перед руководством.

И подросток регулярно слышит как бы «мотивацию», которая должна его побудить работать и показывать результат. Но от такой мотивации легче не становится:
«На твоё место много желающих».
«Не будешь показывать результат - будем искать другого».
«Руководству не понравилась твоя игра, и тебя взяли на карандаш».
«Нужно доказывать, что ты достоин здесь играть» и т. д.

Для взрослого профессионального спортсмена это уже серьёзное давление. А теперь представьте подростка 15–17 лет, который только вчера мечтал попасть на этот уровень. Плюс он вдалеке от дома, родных и близких.

Что происходит дальше?
Сначала он боится ошибиться, плохо сыграть. Потом разочаровать тренера и потерять игровое время. Потом, что его действительно заменят и попросят из команды.

И постепенно игра превращается из «я многое умею, могу и буду свободно играть, расти в мастерстве» в «только бы не ошибиться».

А это уже совершенно разные состояния.
Во втором тело становится напряжённым, скованным. Движения осторожнее. Внимание уходит со своей игры на:
«Что сейчас скажет тренер? Видело ли мои ошибки руководство? А если меня заменят? А если следующего шанса не дадут?»

И спортсмен начинает играть хуже от игры к игре именно потому, что слишком сильно боится сыграть плохо, а в итоге так и происходит.

А потом давление добирается и до тренировок! И эту фразу в последнее время я часто слышу:
«Я уже даже не хочу идти на тренировку. Опять будут кричать, обвинять, вспоминать мои ошибки».

И обычно тренировки были безопасным местом, где всё получалось, чувствовалась уверенность. А теперь напряжение появляется ещё до того, как спортсмен зашёл в зал.

Родителям в этот момент тоже страшно. Потому что они понимают, какой путь пройден.
И из лучших побуждений говорят: «У тебя такой шанс! Нельзя его упустить. Ты же столько к этому шёл. Соберись и покажи, что можешь».

Всё это правда. Только спортсмен и так прекрасно знает, насколько это важно и нужно собраться. Ему не нужно ещё раз напоминать о цене этого шанса. Он и так живёт с этой мыслью каждый день.

И на фоне постоянного напряжения начинает страдать тело: сложности со сном, с восстановлением, аппетитом. Накапливается усталость, появляются травмы на ровном месте.

И чем сильнее спортсмен хочет удержаться на этом уровне, тем сильнее напряжение мешает ему показывать свою игру.

В некоторых клубах и академиях есть штатный психолог. Но даже когда есть возможность обратиться за помощью, спортсмен часто боится это сделать. Потому что думает:
«Если я пойду к психологу, значит, со мной что-то не так. Значит, я слабый. А слабых здесь не держат».

И ещё страшнее: «А вдруг об этом узнает тренер или руководство? Решат, что я психологически некомпетентен. И тогда точно разорвут контракт или выгонят меня».

И спортсмен продолжает всем говорить: «У меня всё нормально». Даже когда совсем не нормально.