Кто крадет ваше спокойствие?

Замечали что после некоторых разговоров вам хочется отдохнуть, а после других — закрыться? Если вы часто чувствуете усталость или грусть после общения, возможно, кто-то из друзей или знакомых забирает ваше спокойствие.
Как понять, что человек "токсичный"?
"Токсичный" человек — это тот, кто забирает силы и энергию. Признаки такого общения:
1. Тревога, вина или усталость после разговора, хотя ничего плохого не произошло.
2. Нарушение личных границ: вас заставляют делать то, чего вы не хотите, или не уважают отказы.
3. Непризнание ваших чувств. Например, когда вам грустно, говорят: "Да это ерунда, у меня дела еще хуже".
4. Постоянная критика и сравнение с другими.
5. Отказ делиться радостями из страха, что их не оценят.
Важно помнить: речь идет не о случайных ссорах, а о том, как строятся отношения.
Кто может быть "токсичным"?
Часто мы думаем, что такие люди — враги. Но это могут быть друзья, одноклассники или близкие. Вот примеры:
"Вечный критик" — всегда находит недостатки и говорит, что вы делаете не так.
Эмоциональный вампир — делится проблемами, но не помогает, а забирает силы.
"Спасатель" — решает за вас, как жить и что делать, не давая принимать решения.
Манипулятор — пытается вызвать чувство вины, например: "Если бы ты был настоящим другом, ты бы сделал это".
Что делать?
Шаг 1. Признайтесь, что чувствуете дискомфорт
Если вам плохо после общения с кем-то — это нормально. Не думайте, что это ваша вина. Вы имеете право защищать спокойствие.
Шаг 2. Установите границы
Вежливо скажите человеку, что вам не нравится:
"Я готов(а) поговорить, но не хочу оскорблений. Если они повторятся — прекращу разговор".
"Я сам(а) принимаю решения, как жить".
Будьте готовы к агрессивной реакции. Это не значит, что вы сделали что-то не так.
Шаг 3. Подумайте, кто вам нужен
Запишите на бумаге всех, с кем общаетесь. Разделите на две колонки: "После общения с этим человеком мне лучше" и "После общения с ним я чувствую себя плохо".
Посмотрите на вторую колонку: может, стоит сократить общение или изменить формат?
Шаг 4. Не будьте "жилеткой"
Если кто-то постоянно жалуется, помните: помогать можно, только если у вас есть силы. Ваша психика — не "скорая помощь".
Шаг 5. Обратитесь за помощью
Иногда мы не замечаем, что привыкли к плохому обращению. Психологическая служба поможет разобраться в чувствах и научиться общаться так, чтобы не вредить себе. Вас выслушают без осуждения и помогут найти опору.
Спокойствие важно. Вы имеете право:
- Защищать границы.
- Говорить "нет" без объяснения.
- Выбирать, с кем проводить время.
- Завершать отношения, которые приносят страдания.
В университете вы учитесь не только профессии, но и выбирать друзей и знакомых. Это важный навык для взрослого.
Если чувствуете, что не справляетесь сами, приходите в психологическую службу. Мы работаем анонимно и конфиденциально. Ссылка на запись к психологу https://psy-service.ncfu.ru/students/zapisatsya-k-psikhologu/