Марина Докучаева | Клинический психолог | Семейный психотерапевт | Экс‑рук. медцентров | Эксперт федеральных каналов

Узнаете своего ребенка? ⤵️

Не может сконцентрироваться на уроках.
Быстро устаёт.
Истерики на ровном месте.

Это одни из самых частых жалоб, с которыми приходят мамы школьников.

И очень часто за этим стоит не «плохой характер» и не «разбаловали», а особенности работы мозга: например, несформированность отдельных функций внимания, контроля и саморегуляции.

Хорошая новость: у каждого такого симптома есть своя причина. А значит, ребенку можно помочь.

Найти эту причину поможет курс по нейропсихологии. Ссылка в шапке профиля ⬆️

Фразы, которые портят ваши отношения

Думаете, вы просто ссоритесь? А на деле запускаете порочный круг обид, из которого потом выбираться неделями.

В этом ролике — как перевести обвинения в слова, которые услышат. Потому что цель не выиграть спор, а остаться в контакте.

Поделитесь в комментариях: какая фраза чаще всего звучит у вас дома?

На передаче «Мужское и женское» разбирала, как семейный системный терапевт одну непростую историю.

Женщина, двое детей. Старший - ребёнок с инвалидностью, но интеллектуально сохранен. Несмотря на диагноз, он вырос и сформировался как зрелая личность.

Мать - представитель дисфункциональной семьи. Речь не только об алкоголизме: она у*ила отца детей на их глазах.

В семейной системе, если один из членов ведёт себя гипофункционально (в данном случае - мать), кто-то другой вынужден взять на себя гиперфункцию, чтобы сохранить баланс. Так система выживает.

Мальчику пришлось слишком рано повзрослеть. А взрослая женщина вместо того, чтобы опереться на свой возраст и материнство - обижается, требует компенсации и внимания.

Такое в терапии случается часто. Не дети ведут себя «неправильно», а взрослые отказываются взрослеть.

Тишина как наказание: почему молчание ранит ребенка сильнее крика

Знаете, иногда самое тяжелое наказание для ребёнка — это не строгий голос и не запрет на мультики. Это тишина. Когда мама или папа просто перестают с ним разговаривать.

Для взрослого молчание — способ немного остыть, собраться с мыслями. А для ребенка — настоящая боль. Он ещё не умеет читать между строк и думает: «Со мной что-то не так. Меня больше не любят». В такие минуты мир будто становится холоднее, а внутри — одиноко и страшно.

Дело в том, что в раннем возрасте связь с родителями — это буквально про выживание: безопасность, тепло, еда. Поэтому любое отстранение ребёнок считывает как угрозу. Даже если мы просто «замолчали на пять минут», для него это может ощущаться как пропасть. И часто следом приходит не раскаяние, а тревога и чувство вины — не то, к чему мы на самом деле стремимся.

Иногда мы замолкаем, потому что очень устали или злимся и боимся сказать лишнее. Это нормально — уставать. Но ребенку важно не просто наказание, а ощущение, что его связь с нами не порвалась. Даже если хочется немного отстраниться, чтобы не сорваться, можно сказать простыми словами: «Сейчас мне нужно пару минут тишины, но я тебя люблю». Этой фразы бывает достаточно, чтобы ребенок не чувствовал себя отвергнутым.

Можно даже добавить маленький ритуал: положить руку на плечо, дать «пять», обнять на секунду — любой короткий жест, который скажет: «Ты со мной, я здесь». Это не про слабость, а про бережность.

📌 Берегите эти маленькие сердца — им очень нужна ваша теплота, даже когда вы устали или злитесь ❤️

Отказ от полезной еды — частая ситуация в детском питании. В этом видео делюсь советами, которые помогают родителям без давления расширять рацион ребенка. Берите на заметку и применяйте 😊

Опросник Маслач (MBI): инструмент диагностики профессионального выгорания

Профессиональное выгорание — это состояние, когда ресурсы долго тратились быстрее, чем успевали восстанавливаться, и система начала включать защитные реакции: раздражительность, отстраненность, ощущение, что ты ничего не добиваешься. Более подробно о выгорании я рассказывала в предыдущем видео. А сегодня хочу с вами поделиться инструментом для его диагностики — Опросником выгорания Маслач (MBI).

Это не просто «тест на усталость», а научно обоснованная методика, которая выделяет три независимых компонента выгорания:

1️⃣ Эмоциональное истощение отражает уровень утомления и нехватки энергии. Высокие баллы здесь — сигнал о необходимости пересмотреть расход ресурса и добавить восстановление.
2️⃣ Деперсонализация показывает степень эмоциональной отстраненности и цинизма по отношению к работе и людям. Это часто защитная реакция на перегруз, а не «плохой характер».
3️⃣ Редукция профессиональных достижений фиксирует ощущение собственной неэффективности. Здесь важно отличать реальную низкую продуктивность от когнитивных искажений («я ничего не добиваюсь»), которые усиливаются при выгорании.

❗️ Важно: MBI — это инструмент скрининга, а не диагноз. Высокие баллы — повод обсудить состояние со специалистом.

Проходите опрос 👉🏻 здесь. Отвечайте максимально честно: здесь нет «правильных» ответов, важен именно ваш реальный опыт.

📌 Поделитесь в комментариях, какая из сторон выгорания (истощение, отстраненность, обесценивание) проявляется у вас сильнее всего?

Друзья, выкладываю обещанное видео с эфира «Утро.ТНТ» на тему профессионального выгорания.

Я рассказала, чем выгорание отличается от обычной усталости и какие простые шаги реально помогают вернуть силы. 

🎬 Обязательно посмотрите видео, если на работе вы чувствуете, что силы на исходе.