16 октября – Международный день здорового питания
Питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания.
Среди нездоровых пищевых привычек, в первую очередь, выделяются:
❎ нерегулярное питание;
❎ питания "на ходу";
❎ потребления несвежей, сомнительного качества еды.
Цель проведения Всемирного дня здорового питания: повысить информированность населения о необходимости и правильной организации здорового питания.
В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.
Специалистами-диетологами сформулированы принципы здорового питания, основные из которых таковы:
✅ употребляйте разнообразные пищевые продукты, большинство которых - продукты растительного, а не животного происхождения;
✅ ешьте несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты, лучше - свежие и выращенные в местности проживания (не менее 500г в день);
✅ контролируйте поступление жира с пищей (не более 30% от суточной калорийности) и заменяйте животный жир на жир растительных масел;
✅ заменяйте жирное мясо и мясные продукты на бобовые, зерновые, рыбу, птицу или постное мясо;
✅ употребляйте сахар умеренно (не более 6 чайных ложек в день), ограничивая количество сладостей и сладких напитков;
✅ ешьте меньше соли (общее количество соли в пище не должно превышать одну чайную ложку - 5г в день).
🥗 День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что мы ответственны за то, чем мы питаем свой организм.
Пусть в этот день будет больше достоверной и полезной информации о том, какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте, а какие вредны и опасны; как правильно построить свой рацион, чтобы он был вкусным, сбалансированным и не вел к избыточному весу.
📲 Напомним, что записаться на прием к врачу в поликлинику, получить телемедицинскую консультацию и дистанционно закрыть больничный лист можно через чат-бот «Мое здоровье Ставропольского края»: https://clck.ru/3WDBkp