🧬 Сложные случаи = моя стихия: онкопсихология, психосоматика, тревога, зависимости, панические атаки, ПТСР, ОКР, БАР, ПРЛ. 19 лет на поприще медицины и психологии. Знаю, когда отправить за таблетками, а когда обнять🧡 💊 Врач-терапевт + 🧠 Клинический психолог. Онкопсихолог. Детский/семейный. Исключительно научный подход. КПТ, ДПТ, ЭОТ, символдрама. Очно и онлайн. Ко мне возвращаются 😉
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.246▲ 9,8 %+22 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.445▼ 54,3 %было 1 130
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.28▼ 81,0 %было 171
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.72▲ 34,3 %было 54
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,4 %▲ 5,3 п. п.пунктир — было 24,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.6,29 %▼ 8,8 п. п.
было 15,13 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,3▼ 50,2 %было 3,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+22подписчиков за период
+15 самый большой прирост · 19 окт 2026−1 самая большая убыль · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
445просмотров за период▼ 54,3 %
Средний охват поста — 72 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,29 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 8,8 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 00:40 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
КОММЕНТАРИЙ ЗАКРЕПЛЁН ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ЛИКБЕЗА. ЧИТАТЬ ВНИМАТЕЛЬНО И ДО КОНЦА‼️‼️
В связи с тем, что этот рилс попал в широкие рекомендации и привлек в комментарии сторонников теории заговора, Бигфармы, Рокфеллеров и прочего ментального шума, я, как дипломированный онкопсихолог и практикующий врач с 20-летним клиническим стажем, на правах хозяйки этого блога включаю холодную хирургическую логику.
Давайте разберем анатомию вашего протеста, чтобы вы сами увидели, как устроено ваше мышление!
Когда человек с тяжелым параноидным синдромом и тотальной потерей контроля над собственной жизнью сталкивается со сложной реальностью — вирусами, мутациями или онкологией — его психика впадает в первобытный ужас.
Чтобы с этим ужасом справиться, включается инфантильная психологическая защита: создается простая, утешительная сказка, где во всем виновато мировое правительство, а спастись можно отказом от вакцин и БАДами. Вам так проще спать, иллюзия безопасности сохранена.
Но когда в вашей ленте появляется красивая, статная, сильная женщина-клиницист, которая открыто говорит: "Я за доказательную медицину. Я прошла 8 курсов химиотерапии, операцию, лучи, восстановила костный мозг и сознательно уколола инактивированную вакцину Ультрикс Квадри, потому что знаю патофизиологию" — у вас случается тяжелейший когнитивный диссонанс!
Мой профессионализм и научный подход в пух и прах разрушают ваш карточный домик из конспирологии! И ваша единственная доступная реакция — это агрессия и хамство в комментариях. Спорить с людьми, у которых в голове Рокфеллеры руководят иммунологией, я не буду. Лечить переломы наложением подорожника — не мой профиль.
Мой блог — это территория строгого научного знания, доказательной медицины и здравого смысла. Это безопасный дом для 35 тысяч мыслящих, умных людей, многие из которых прямо сейчас проходят лечение и нуждаются в достоверной информации, а не в средневековом мракобесии! Поэтому протокол работы с комментариями отныне стерилен:
За хамство, оскорбления и переход на личности — мгновенный бан без вступления в дискуссию.
За тиражирование антинаучного бреда и призывы отменять базисную терапию — пожизненная блокировка аккаунта.
‼️‼️ Всем моим адекватным подписчикам — огромное спасибо за поддержку. Мы остаемся на стороне разума и науки. Агрессивным конспирологам — счастливого пути в тень, ваши комментарии и аккаунты безжалостно удаляются прямо сейчас моим модератором. Будьте здоровы и развивайте критическое мышление! 🧠
Мои рекомендации тем, кому предстоит химиотерапия💉 Те, кто прошёл этот путь, поделитесь в комментариях - давайте поддержим людей, которые находятся в начале этого нелёгкого пути!
📌 ЗАКРЕПЛЕНО: Техника стимуляции блуждающего нерва (гудение/мычание/жужжание)
Зачем это нужно? Гудение напрямую активирует блуждающий нерв. Это чистая физиология: вибрация плюс удлиненный выдох включают парасимпатическую систему. Тело переходит из режима стресса («бей или беги») в режим восстановления. Снижается пульс, тревога, запускается противовоспалительный эффект.
Как правильно делать:
1. Поза. Сядьте или встаньте прямо, плечи расслабьте. Также можно выполнять во время любого вида деятельности ( прогулка, уборка, и т.д.) 2. Вдох. Спокойный вдох через нос ( животом, а не грудью!) 3. Выдох. На выдохе сомкните губы и тяните низкий, грудной звук «ммммм» (или «ууууу»). Вибрация должна ощущаться в горле, груди и лице. 4. Дыхание. Не делайте 8 вдохов подряд! Один вдох — один выдох с гудением. И так по кругу. 5. Время. 1–2 минуты. Можно короткими циклами: 5–10 секунд гудения, вдох, снова гудение.
Как часто делать? 2 раза в день ( утром и вечером). Если чувствуете тревогу или боль — можно чаще, по 30 секунд. Главное — без натуги.
Противопоказания (когда нужно быть осторожным‼️) — Глаукома (нельзя напрягаться, делать очень мягко)! — Низкое давление, склонность к обморокам (делать сидя‼️) — Активная инфекция уха. Если сомневаетесь — проконсультируйтесь с врачом!
Почему это работает на уровне биохимии? Вибрация стимулирует афферентные волокна вагуса → сигнал идет в мозг → выделяется ацетилхолин → он связывается с α7-рецепторами на макрофагах → блокируется выброс провоспалительных цитокинов (TNF-α, IL-6). Это доказанный холинергический противовоспалительный путь.
Помните‼️ Если хочется мычать или гудеть — тело само просит об этом. Доверяйте ему❤️