💪 Регулярная физическая активность начинается с малого. Выделите 10 минут на простую зарядку, чтобы размять мышцы и подготовиться к активному дню.

Повторяйте упражнения:
1 минута — ходьба на месте с активной работой рук
1 минута — круговые движения плечами и руками
2 минуты — наклоны корпуса в стороны и повороты
2 минуты — приседания
2 минуты — попеременные выпады назад
1 минута — подъёмы на носки
1 минута — спокойная ходьба и восстановление дыхания

💚 Десять минут для себя, и вы уже сделали шаг к активному дню. Сохраняйте пост и делайте зарядку вместе с нами!

Подписывайтесь на каналы главы Владивостока Константина Шестакова и администрации Владивостока в МАХ