Эфир шёл 1 час 18 минут, запись можно посмотреть здесь, а в шпаргалке выше, главное на двух страницах: ответы на 10 вопросов и мои личные истории. Сохраняйте и пересылайте тем, у кого нет времени на запись.
Соколова Ольга Нутрициолог
Клинический нутрициолог • Нейрокоуч
Мне 50. Выгляжу на 35 — результат работы с организмом, а не борьбы с ним
Не лечу симптомы. Работаю с причиной: ЖКТ, гормоны, нервы. Через науку и анализы
После работы со мной уходят вздутие и вес, возвращаются силы, сияет кожа.
Консультации • Сопровождение • Семья (12+)
✨ Запись: https://forms.yandex.ru/u/686281ee84227cf0cfe787b8
Ассистент Анна 89162660693
- Каналов в рубрике
- 25 572
- Место этого канала
- № 1 301
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Дашборд
22 октября — 28 октября 2026
Загрузка…
Рост аудитории
+21подписчиков за период
+16 самый большой прирост · 27 окт 2026 −6 самая большая убыль · 23 окт 2026
Индекс качества
62/ 100Средний
- Аудиторияслабая: пост видят 18 % подписчиков 9/25
- Честность ростаесть вопросы: много отписок относительно подписок 21/25
- Рекламная нагрузканизкая: рекламы нет 17/20
- Довериевладелец не подтверждён, заметен в упоминаниях 6/20
- Достоверность расчётаданных достаточно 8/10
Совет: публиковать регулярно, без долгих перерывов, и то, что читают, — это часть «Аудитория».
Просмотры и охват
1 746просмотров за период 40,8 %
Средний охват поста — 148 просмотров (посты старше двух суток).
Вовлечённость подписчиков
2,81 %ER = реакции ÷ просмотры 0,1 п. п.
Индекс цитируемости
0,3индекс цитируемости
Место среди похожих — выше, чем у 61 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 103 канала.
19 083-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
Когда и сколько публикует
Форматы публикаций
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Реклама в канале
Лучшие публикации
По просмотрам за период
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 09:20 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Эфир шёл 1 час 18 минут, запись можно посмотреть здесь, а в шпаргалке выше, главное на двух страницах: ответы на 10 вопросов и мои личные истории. Сохраняйте и пересылайте тем, у кого нет времени на запись.
Публикация без текста
На эфире говорили о том, как подсластители влияют на глюкозу. Судя по вашей обратной связи, тема сахарозаменителей стоит остро. И в этой карусели собрала самое важное: какие из них могут повышать глюкозу, какие практически не влияют на неё в чистом виде и почему даже в продуктах «без сахара» стоит внимательно читать состав.
Листайте карусель, чтобы закрепить главное из эфира, и сохраняйте себе, чтобы не потерять!
А вы каким сахарозаменителем пользуетесь чаще всего? Делитесь в комментариях 👇
Опрос · анонимный · несколько ответов
О чём провести ближайший эфир? Выберите интересные вам темы (отметьте «несколько ответов», опрос анонимный).
- Алкоголь: есть ли безопасная доза?
- Шоколад: можно ли каждый день?
- ПМС: норма или сигнал?
- Вздутие живота: 5 причин и что делать
- Усталость после 35: куда уходит энергия?
- Сон: почему не высыпаюсь, хотя ложусь вовремя
- Белок: сколько нужно женщине после 40?
- Инсулинорезистентность: как заподозрить
- Перименопауза: первые признаки
- Витамин D, железо, магний: что проверять первым
Всего голосов: 15 · итоги по вариантам MAX показывает только проголосовавшим
На форуме я пошла на лекцию про женские гормоны. Моя тема. Думала, услышу что-то новое или хотя бы актуальное. Мы с коллегой-врачом попытались угадать о чем будет, но промахнулись обе 😁
Речь шла о внешних гормонах. И только о них. КОК, ЗГТ, МГТ... В частности о том, как прекрасно «лечат» КОК.
Я почувствовала разочарование. Хотелось снова вернуться к профессору Марине Васильевне😁
Да уже лет более 5 лет назад это опровергли! И продолжают говорить, что КОК только для контрацепции. И ничего они не лечат.
Я не буду сейчас разбирать каждый пункт слайда — это тема для отдельного поста или даже серии.
Если коротко. Как контрацепция КОК работают отлично, тут мне спорить не с чем. Но если таблетка подавляет овуляцию, а кровотечение на ней это не настоящая менструация, то симптомы, связанные с гормонами (ПМС, высыпания, боль), лишь чуточку стихают. Но только потому, что гормональный фон «выключен» на время приёма!! Всё! Ничего они не лечат. Причина остаётся там же, где и была.
Поэтому мой подход: сначала искать причину нарушений цикла и ПМС. Питание, стресс, сон, щитовидка, инсулин, и работать с ней. Если КОК вам нужны для контрацепции, это ваш выбор.
А вы что думаете про КОК? Вам их назначали «для лечения»? Расскажите 👇
На выходных я была на «Сантем Форуме». Впечатления смешанные, но сначала о хорошем.
Первый день был официальным и для меня самым тёплым: приятные встречи с людьми, которых давно не видела, и мои коллеги из комитета здоровья. После открытия пространство разделили на секции по направлениям. С обеда у меня учёба, поэтому остаться на весь день не получилось, но на лекцию профессора медуниверситета, доктора медицинских наук, я попала.
И была приятно удивлена: половина слайдов о питании и образе жизни! На одном из слайдов, по рекомендациям Американской ассоциации сердца, значились:
заботьтесь о себе, учитесь говорить «нет», находите время для приятного, чаще смейтесь или улыбайтесь.
На другом разбирали «восьмёрку здоровья»:
овощи, фрукты, бобовые, орехи, рыба и птица, меньше сладких напитков и переработанного мяса.
И данные, что рыба и птица связаны с более низким риском инсульта.
Даже яркий свет во время сна показывали как фактор риска для сердца и сосудов.
Во второй день тот же профессор читал о здоровье почек, и снова значимая доля лекции была о профилактике и питании. Медицинский мир меняется. Всё то, о чём мы с вами говорим в канале, звучало со сцены из уст доктора наук. Я в восторге! 🤩
Но на второй день было и разочарование. Он был «для людей»: много локаций с обследованиями. Их организовали в фойе, но зачем-то три локации поставили в большом лекционном зале. К каждой очередь. Слушать было невозможно из-за шума: люди стояли и общались. Для меня это неуважение к врачам и профессорам, которые пришли говорить о методах и пользе.
Я ушла. Было некомфортно и чтобы не испытывать это чувство. Мне хотелось взять микрофон и громко сказать: «Если вы тут стоите в очереди за бесплатным, не мешайте профессионалам читать лекции». Не сделала, потому что толку хватило бы минут на 5. Хотя на мой взгляд это недоработка организаторов в первую очередь. Обследования и знания должны быть отдельно.
Про лекцию о женских гормонах расскажу отдельным постом: там у меня всё написано на лице 😄
Что бы вы сделали на моём месте: ушли бы или взяли микрофон?
🔹 5 вопросов, которые мне задают чаще всего
Собрала пять частых вопросов о питании и коротко на них ответила. Листайте, сохраняйте и проверяйте, какой ответ удивит именно вас.
🔹 Не бесите нутрициолога: детокс-чаи и соки
Очищают ли они организм или просто создают иллюзию результата? Разбираемся, что действительно помогает кишечнику.
🔹 Мёд с корицей на ночь: можно ли?
Разбираю популярный рецепт, его особенности и почему вечерний напиток не всегда помогает настроиться на сон.
🔹 Что вы пьёте или едите вместо сахара?
Перед эфиром провели опрос: кола zero, стевия, сахарозаменители, мёд или продукты «без сахара». А что выбираете вы?
🔹Треня 2/2 🧘♀️
Восстановление без чувства вины и 30 секунд стойки на голове без стены. Челлендж продолжается — я довольна собой!
🔴 Марафон прямых эфиров завершён!
За последние недели мы встретились пять раз и обсудили темы, которые волнуют многих. Все записи остаются с вами — можно пересмотреть эфир или выбрать тот, который особенно актуален сейчас 🤍
🎥 Похудеть после 40 — гормоны или привычки?
Почему привычные способы похудения могут перестать работать и на что обратить внимание.
🎥 Сахар и тревожность
Почему после сладкого может меняться самочувствие и что можно изменить в питании.
🎥 Кофе — вред и польза
Как кофе влияет на сон, тревожность и ЖКТ? И обязательно ли от него отказываться?
🎥 Щитовидка: 5 сигналов, которые мы часто пропускаем
На какие сигналы тела обратить внимание и почему не стоит самостоятельно назначать себе добавки.
🎥 10 вопросов нутрициологу
Ответы на вопросы о питании, самочувствии и заботе о себе.
Все эфиры доступны бесплатно. Выбирайте тему, которая актуальна именно для вас, и смотрите в удобное время.
Какой эфир вы бы посоветовали посмотреть? Делитесь в комментариях 👇
▶ видео
Подвожу итоги двух недель челленджа «Ленивка, отступай!».
План был 3 тренировки в неделю, по факту получилось по 2. В первую неделю пропустила пятницу: впервые в жизни не могла уснуть до 5 утра (может, планеты ретроградят 😄). Во вторую пропустила понедельник просто из-за усталости.
Я не насилую себя ради побед и даю себе восстановиться, считаю, что это тоже часть дисциплины.
А сегодня силовая йога, самая тяжёлая тренировка недели, и я простояла на голове целых 30 секунд! Ни разу не коснувшись стены. Могла бы и дольше, но видео получилось бы длинным 😄
Я научилась уже 2м способам стоять на голове. Следующий шаг - стойки на руках, давно хотела.
Итого за две недели 4 тренировочных дня из 6, и я этим довольна.
Какое движение для вас самое сложное, но после него хочется улыбаться?
▶ видео
Вчера на эфире случились моменты, которых не было в моем плане. Получилось довольно интересно😄.
На слайде были названия сахзамов в свободном порядке, и это даже не весь перечень. Спросила вас, точно ли вы хотите в этом разбираться, и призналась: в магазин теперь хожу в очках. На шоколадках далеко не всегда написано, что они «без сахара», все на обратной стороне мелким шрифтом. Я купила трюфели, была уверена, что нормальные, а в составе растительные жиры вместо какао-масла😄 Производители стремятся писать состав всё мельче и мельче, видимо, придётся носить с собой лупу.
Про сырники и мой генотип. Показала свой тест на лактозу: ген MCM6, генотип «минус-минус». Сырники и сыр люблю, но если ем сырники чаще раза в две недели, вылезает прыщ на самом видном месте🙈. Это моё личное наблюдение, но оно совпало с тестом.
Про ржаной хлеб. В мои 20 с небольшим я прочитала в интернете, что для пищеварения нужна клетчатка, а её много в ржаном хлебе, и принялась его есть. Стало хуже, и я бросила то, что вычитала как «полезное». Позже тест показал у меня плохая дружба с глютеном. Что полезно одному, другому может не подойти, и разбираться стоит на себе внимательно.
Если после эфира захотелось разобраться, что из этого касается именно вас, заполните АНКЕТУ. Или напишите в комментариях слово РАЗБОР, и моя ассистент Анна отправит анкету. В течение 3х рабочих дней я пришлю разбор вам в ЛС: что у вас сейчас ведущее, что уже хорошо и с чего начать.
.
Какой момент эфира вам отозвался больше всего?
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…